net

[...] off, ale pójdę na boks, jeśli nie będe czuł się jeszcze gorzej. Na razie idzie tak jak chciałem. Skok wagi nie duży, ale widać lepsze nabicie sylwetki. Apetyt ruszył, jedzenie nie sprawia problemu. Nie wiem czy za sprawą ucięcia białka, dodania betainy i ziridu, nie istotne. Ważne, że jest ok ;-) https://zapodaj.net/images/6d18405df634d.jpg

[...] z carbo. Także jak widać, na prawdę tempo było solidne. Do tego fajna ekipa dzisiaj na siłce, 2 chłopaków z WL, z czego Marcina to chyba nikomu przedstawiać nie trzeba ;-) Krzychu jeszcze wpadł. Więc mimo że trening nie udany, to i tak było fajnie %-) Marcin 161kg, Kamil mniej więcej moja waga ;-) https://zapodaj.net/images/43f9aca02cadd.jpg

[...] bardzo szeroki, nogi wysunięte do przodu. Do tego zwolniona faza negatywna, i całe dwójki z pośladem płoną :-D Jutro jeszcze łapy. W poniedziałek off, więc może coś więcej z SW podziałam ;-) Foto jakieś rozjaśnione, ale jak już zrobiłem to wstawię, bo ostatnio i tak coś bez weny do robienia fotek... https://zapodaj.net/images/63e6a8ee6fad2.jpg

[...] zapas, ale taki był plan. W hipach też +20kg, ale po dropsecie to już był paraliż dupska dosłownie... %-) Reszta to już walka z psychiką, ale wygrana :-) https://zapodaj.net/images/f69870f9ad963.jpg Wiem, że dla niektórych ten ciężar to rozgrzewka. W sumie dla mnie sprzed kilku lat też. Ale mimo wszystko, chcę widzieć minę tych wszystkich, [...]

[...] jakoś bardziej doyebanie %-) Nie wiem, jakiś taki pełny, nabity byłem. Mimo że waga spadła o 0,5kg. Może to boldek się wkręca i robi robotę, nie wiem, ale podoba mi się to ;-) Foto do końca tego nie oddaje, chociaż i tak w miarę to wygląda. Ale Krzychu może potwierdzić że cyc ładnie napuchł %-) https://zapodaj.net/images/27b0af37d6aeb.jpg

[...] maszyn :-D Ale trening bardzo spoko. Dołożone w wycisku 5kg, w podciąganiu po 1 powt w 2 pierwszych seriach. Dalej też dodane po 2-2,5kg. Na koniec jeszcze czekając na koleżankę, ponawalałem 20 min w worek, bo tam jest cała sala pod boks dostępna ;-) 111kg na czczo już. Może by tak do tych 120... :-D https://zapodaj.net/images/3bf551848b6bf.jpg

[...] tylko 3 treningi wpadną, bo w piątek raczej cały dzień z Kondziem na debiutach NPC. Swoją drogą, jak ktoś czyta i ma na sprzedaż bilet na 1 albo 2 dzień - proszę dać znać! Dla odmiany, coś od dupy strony. Przy tej wadze takich pośladów to jeszcze nie miałem ;-) W dobrą stronę to wszystko idzie ;-) https://zapodaj.net/images/0360def5988f6.jpg

[...] jako tako zachowane. Pozostaje pytanie, na ile będę potrafił zrobić formę startową, mając do dyspozycji w zasadzie tylko primę, oxę, i trochę mastera? Foto z dzisiaj. Na relacji na IG jest jeszcze filmik z przypinki pleców, ale nie chciało mi się już wgrywać na YT. Większość i tak pewnie tam zobaczy. https://zapodaj.net/images/f70174e42279f.jpg

[...] zaliczone wszystkie serie i jeszcze lekki zapas ;-) Dalej skos dół zamieniłem na smitha na leciutkim skosie dodatnim. Ten skos dół taki ni w chuy ni w oko %-) A smith wszedł świetnie, po dropsecie już miazga była. Rozpiętki na dobicie, i potem lekko tricek. Pompa ostatnio wchodzi na prawdę mega :-D https://zapodaj.net/images/b4ec34e871bfb.jpg

[...] kolejnością mcnpn z uginaniem leżąc, co by mc robić już na bardziej zajechanych dwójkach, bez konieczności używania dużych ciężarów. No i zrezygnowałem ze smitha na rzecz sztangi. Mogłem dać więcej kg, ale regresy już zrobione na maxa, i przepaliło tył niesamowicie %-) Taka pompa, eksplołrzyn kurła %-) https://zapodaj.net/images/76cbb5e397e6e.jpg

[...] %-) No i jeszcze zostało mi cardio do przykręcenia w domu, więc rowerek będzie rozdziewiczony %-) To już jest prawie 118kg, ale szczerze mam nadzieję, że to zleci. Bo to przeginka trochę... Myślałem, że po alko waga zleci, ale chyba za mało wypiłem, bo wyszło odwrotnie %-) A tu jutro nogi i HC... %-) https://zapodaj.net/images/f2737df9ed104.jpg

[...] centralnie pod sklepem. I na wszelki przerzucę się na dojeżdżanie rowerem zamiast tramwajem. I jakoś to może przejdzie. Fotek ostatnio mało, bo światło tutaj jest bardzo słabe, a i jakoś nie mam weny przez to wszystko. Ale tak czy inaczej wszystko idzie chyba spoko. Z dzisiaj bice przodem na szybko. https://zapodaj.net/images/a137f572b573e.jpg

[...] unoszenia na boki. No ogólnie bardzo spoko ;-) Dwójki już dzisiaj dobrze zaplanowane, ciężary dobrane idealnie. Zaorane konkretnie. A na zakończenie posiedziałem sobie czekając, aż policja zawinie się spod siłowni, bo tak sobie się rozwalili i stali z pół godziny... %-) Masakra co tu się wyprawia... https://zapodaj.net/images/84f370f010893.jpg

Pyk. https://zapodaj.net/images/ec166dc30228a.jpg Jutro to pyerdole, pleców z gumami nie zrobię. Albo się wbiję na chama na placyk do street workout i pyerdolnę 30s podciągania, i najwyżej dopiero gumami dobiję, albo oleję już temat i zrobię off do świąt. Takie pompowanie z gumami tylko denerwuje...

[...] wlatują nowe płatki z biedry, poduszki z nadzieniem wiśniowym albo jeżynowym. Pyszne, i tylko 65g ww i niecały 1g t. No ale część składu to mąka pszenna. Ale nie czuję jakichś problemów po tym. Gorzej jest za to kiedy użyję słodzika w tabletkach, albo zjem płatki owsiane, które niby są dozwolone. https://zapodaj.net/images/cd91e162ea945.jpg

[...] jakby sporo bardziej dostały. Choć już pod koniec i tak prostownik było czuć. Ale jutro Krzychu mi rozbije ;-) No i niestety jeszcze 2 treningi, i potem szykują się 3 dni offu... Pyerdolca dostanę w chacie... Przy 115kg takiej jakości jeszcze nie było :-) Światło bardzo słabe, no ale coś tam widać. https://zapodaj.net/images/3d2a5e67c4859.jpg

[...] wynik prawie taki sam jak w WL ostatnio %-) Dalej floor press sztangą, nowe ćwiczenie dla mnie. Ciężar jeszcze asekuracyjny, ale czucie bardzo fajne. Hantle też na spokojnie, będzie można dodać. Reszta już lekko, bo jak mówiłem - w zasadzie wszystkie partie dzisiaj robione, będą trenowane lżej teraz. https://zapodaj.net/images/4075a517d07a4.jpg

[...] %-) Dwójki miały być lekko inaczej, ale jednak wywalam ciągi, i dalej będę bazował na uginaniach. Dobrze czuję tak dwójki, progres też jest, a i nie będę dojeżdżał tych pleców. https://www.youtube.com/watch?v=xnlGIMwJEUc https://zapodaj.net/images/07eaf434d0b68.jpg Dzisiaj waga już 115kg, czyli wróciło do tego co było przed majówką ;-)

[...] Wszędzie lekki zapas został, jedynie poza wyprostami %-) Tu idealnie na styk dobrałem ciężar. Dwójki też dobrze zrobione, choć poprzedni zestaw mocniej je przeorał. Trochę cwiczeń zdublowanych, ale za bardzo nie mam już możliwości kombinowania. Bo jakieś ciężkie mcnpn chcę odpuścić. Oby do 80cm %-) https://zapodaj.net/images/0938ee87f9341.jpg

[...] tylko z suwnicą, bo jak ktoś nie będzie mi wskakiwał na górę, to zmieści się jeszcze tylko max 20kg. a gumy twardszej już nie mam. Dwójki fajnie zrobione, już trochę taki odpoczynek po ciężkich czwórkach :-D A i bardzo fajne czucie, same uginania wchodzą mi bardzo dobrze. Noga powoli sobie rośnie :-) https://zapodaj.net/images/e82d1e9d9d14c.jpg