net

Kolejna porcja fotek z Pragi, z Mr Olympia Amateur: https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/t1.0-9/10300800_633042756764392_3864704077824813937_n.jpg https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t31.0-8/10382333_633042916764376_5408166051968135336_o.jpg [...]

Wreszcie doceniono Małgośkę Mackiewicz-została mistrzynią Polski . https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/31092071_1776111435761583_6818717678589444096_n.jpg?_nc_cat=0&oh=adf3e3ab5d4d5bca4c59504458eb9fb5&oe=5B5370ED

[...] ,jak najlepsi kulturyści swiata trenuja klatke piersiowa i bicepsy-3 tygodnie przed mistrzostwami. Bedzie to zadziwiający trening ......:) [...]

Jeszcze kilka zdjęc https://scontent-arn2-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xtp1/v/t1.0-9/11183467_10205894773786669_595310731630895006_n.jpg?oh=963a8d4ceb06704aec00934e8762e7c5&oe=562371D0https://scontent-arn2-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/11036492_10205894777066751_1185352358021680096_n.jpg?oh=99aaad7ec6d7c01f4aaa475894f1c8fa&oe=562546A4 [...]

Witam back, czas coś napisać: Trening A B leci całą parą. Progresja narazie się lekko przystopowała, ale myślę że to wina regeneracji :)... Dieta cały czas trzymana Podrzucam pare akutalnych fotek (plecy :P bo chyba jeszcze nie było)... Trochę danych: Waga: 72-73kg Ramię: 33 Klatka: tu mam problem :P bo nie wiem gdzie ją mierzyć ;P mierzycie w [...]

Trochę zdjęć z początku-przed treningiem,rozgrzewka [...]

[...] /SFD/Images/2015/10/4/1db39c99404b40b9abff8644b5a35bee.jpg /SFD/Images/2015/10/4/ec39ec731afa4e7a89f7b1fb3afa4bd8.jpg [...]

[...] /SFD/Images/2015/10/6/f4bf0a25559f4e2ea315876784b268d0.jpg /SFD/Images/2015/10/6/8911ebc0a7fa4767a76a56dc5abfcb13.jpg [...]

Jeszcze kilka zdjęć z Opola: [...]

Dzien 3 (czwartek) Trening Muay Thai (sie zmachalem :P ) Dieta http://screenshooter.net/7197769/mwklomt/skrin Dzien 4 (Piatek ) Trening Przysiad 4x12-6 Wykroki chodzone 3x24 Prasa czworki 16-16-40-16 Prasa dwojki 16-16-40-16 Uginanie nadgarstkow podchwytem 3xMAX Uginanie nadgarstkow nadchwytem 3xMAX // Dobrze dowalilo nogi jedynie lydki [...]

Jeszcze trochę zdjęć: [...]

Zawody naprawdę bardzo udane,wyniki niesamowite a nagrody bardzo bogate. Trochę zdjęć ,filmy z całych zawodów-wiadomo - troche później. [...]

Prezentacja zawodników poszczególnych kategorii-każdy wychodził z najmłodszymi sportowcami z Osir Oborniki. [...]

Zawody : [...]

Bf jaki jest każdy widzi;) Ilo to może byc pi razy oko? http://www.zapodaj.net/images/1d07445c30cf3.jpg Warto w takim wypadku spróbować CN? Zmieniony przez - chudywysokigrubas w dniu 2015-11-24 12:27:49 Zmieniony przez - chudywysokigrubas w dniu 2015-11-24 12:28:33 Zmieniony przez - chudywysokigrubas w dniu 2015-11-24 12:30:33

[...] w ćwiczeniu wydawał mi się użyteczny podobny do pewnych wykonywanych podczas BJJ ( nie wiem czy potrzebnie się tym sugerowałem) Workout A: Pull Back (Lats) http://exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/BBPullover.html Deltoid (Side) http://exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/BBUprightRow.html Back (General) [...]

Z tego co zrozumialem, jestes po "chaosie" i chcesz zyskac na wadze. Skupil bym sie na poczatku na cwiczeniach bilateralnych - mowiac wprost sztanga i wielostawowce. "Back (Lats) " Wiele wiecej wyniesiesz z podciagania sie na drazku Deltoid (Side) Wyjatek od sztangi. Wznos boczny wylewajacy (patrz eksperyment barki). [...]

Meal time ;-) Wszystko to oprócz rodzynek to produkty z Lida na mój 1 posiłek ;-) https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/10435912_466167260196592_5034598692773557372_n.jpg Serek homogenizowany z Lidla-smak wanilia mój ulubiony: [...]

OFF SEASON 95 kg [...]

Jeszcze kilku: [...]