net

dawaj tu: http://zapodaj.net/

Wesołych i Zdrowych Świąt! I takiej formy...: https://scontent-b.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/1533800_441911762577457_1333035209_n.jpg

tutaj moja przepuklina: http://www.1x2.talktalk.net/a.jpg jak się zapomnę i porusze bez wcześniejeszego przygotowania to przeszywa mnie taki bol jakby prąd mi podlączyli pod kręgosłup, o noszeniu zakupów nie ma mowy. byłem już u wielu masażystów, fizjoterapeutów, metoda McKenziego nie pomaga, powoli zastanawiam się nad operacją

A tak jeszcze zmieniając z szamania na ciuchy - chciałem przez net kupić sobie ciuchy under armour'a, bo już mi się lekko spracowały obecne. Na allego marny wybór, w polskim sklepie też. Wszedłem na oficjalne www, wybrałem polską walutę, naładowałem koszulek za 300,- z hakiem - mówię sobie, że spoko, będzie zapas, a i tak nie wychodzi wiele drożej [...]

asp.net do gimbazy a nie podstawówki ale tak masz racje

wiedzialm ze tam sie cos czai fajnie , kurcze fajnie

Posiłek po treningowy Kotlety z piersi kurczaka z chrzanem, kasza pęczak polana oliwą, surówka z frisee, escaroli, radicchio, rukoli, pomidora, czerwonej cebuli, czerwonej fasoli i natki nieptruszki z solą i pieprzem ziołowym z olejem rzepakowym https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1/p180x540/1044115_217088708495787_283257586_n.jpg

http://www.abc.net.au/news/image/4590880-3x4-700x933.jpg http://i.huffpost.com/gen/1053099/thumbs/o-ARNOLD-SCHWARZENEGGER-facebook.jpg http://www.meettherhino.com/images/chris1.jpg http://www.asdbodybuilding.it/wp-content/uploads/2014/03/Chris-Dickerson-80.jpg [...]

Acha-o 11:30 bedę pod budynkiem Dworca Głównego(na tym placu przy starym i nowym dworcu)zabieram stamtad jednego z uczestników. Jak jeszcze ktoś pociagiem przyjeżdża i bedzie o tej godzinia na dworcu-moge zabrac na siłownie... Tu bedę czekać: https://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1533838_10202298426960246_1990715721_n.jpg

[...] zupełnie inne zasady-można było odłozyć sztange wstac z ławki itp....:) To pokazało jakię sa możliwości regeneracji Kondzia....W kilkadziesiat sekund tak odpoczął...,że mógł zrobic taki wynik... Tadziu nie doczytał chyba tych zasad....? https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/t1.0-9/10245589_10202795375583651_6673334729297092022_n.jpg

[...] chętnych-w jakim czasie uda im sie wycisnać 60 kg 150 razy-przerwy dowolne-jak organizm da radę.... I powiem-ten pomysł bardzo mnie się podoba... I jest rozwojowy na wieksze i mniejsze ciężary: np 1/2 cc w 2 minuty 100 kg w 3 minuty itp... https://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1.0-9/10262004_10202796853060587_8608749970123352577_n.jpg

[...] rower kościół, rower, grill, rower i położenie się na łóżku i leżenie w bezruchu przez 20 min :D Po tygodniu fuglowania wyglądam tak z wagą dzisiaj 92kg http://wrzucaj.net/images/2014/05/05/103344347520753281562422279438693530644369n.jpg Od dzisiaj powrót do michy aero i treningów na 100% ponieważ za 3 tyg ostatnie zawody [...]

Czas na obiad,kotlety z kuraka :-) https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/10414556_326441580839737_2269523661383886952_n.jpg

obiad z wczoraj odmiana od kury z piekarnika czy patelni,zupka po prawej z kurakiem i łyżeczka koncentratu pomidorowego po lewej "czysta" %-) https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t1.0-9/s403x403/10448231_327470450736850_2728899690180595119_n.jpg

to i mój obiad przed wjazdem do piekarnika%-) https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/t1.0-9/10458881_333202476830314_6772846100810548085_n.jpg

Śniadaniowy placek z waldenem:-) https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/10408650_336857643131464_4567734219587837020_n.jpg

studzą sie%-) https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/10402595_338679569615938_6910426935067783813_n.jpg

[...] 4 zasadnicze Płaska 4s Skos w górę 4 s Maszyna na dół klatki 3s Przenoszenie 3s zakres 10-12p Triceps: triset 4s Wyciąg górny podchwytem/linka/nadchwytem po 10p Foto z początku treningu: http://wrzucaj.net/images/2014/06/28/105175697799054853732262408008559616313511n.jpg W sopocie na 90% jednak nie wyjde, nie chce robić z siebie pośmiewiska ;D

[...] świeżymi rybami z Gospodarstwa Rybackiego Stawy na Rynku Dębnickim. W ofercie są też ryby morskie. Próbowałem wędzonego karpia, jak za karpiem smażonym nie przepadałem, to muszę przyznać że lepszej ryby wędzonej w życiu nie jadłem :) https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/t1.0-9/10338323_671492452917017_6006643974694700686_n.jpg

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/10492219_341556239328271_6613298526103253559_n.jpg