net

[...] się na pewno jeśli kolejny trening miałby być taki jak dziś. Kontrola formy. Waga waha się między 102,5 a 103kg. Pewnie bym dodał lekko kcal od wtorku, ale chyba 2 dni będzie trochę podładowane, więc dla pewności się wstrzymam. Wgl to od początku masy, nie licząc wakacji, nie miałem ani jednego cheata. https://zapodaj.net/images/0ab3a3ff2fff8.jpg

[...] Powoli tu jakoś idzie. Widzę delikatne zmiany na plus, no ale bardzo delikatne, a przecież na masie jestem już ze 2 miesiące. I nie wiem czy byłby sens za rok się gdzieś pchać, nawet jeśli odpalił bym grubiej, bo w tej setce raczej i tak bym znikał. No ale to i tak narazie tylko takie myślenie... https://zapodaj.net/images/b502655f39e07.jpg

[...] %-) Ale o ile pierwsza seria poszła jak szmata, o tyle ostatnia już ledwo docisnąłem. Na smithcie za to sporo za mało, wszystkie cztery bardzo lekko. A w dipsach już znowu ciężko, ale tu i pompa już była mega. W dwójkach dobrze dobrany ciężar w każdym ćwiczeniu, czyli wszystko z lekkim zapasem. https://zapodaj.net/images/ce8d1e9dc82cb.jpg

[...] na styk, ale już plecy były zajechane. Barki świetnie, choć po pierwszym ćwiczeniu jeszcze fajerwerków nie było. Bycmoze zmienię to na zwykłe unoszenie bokiem. Ale dalej łączona już je zmasakrowała, pompa ogromna. Narazie jeszcze chyba nie ulało %-) https://zapodaj.net/images/a8e105c8748a1.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2022-09-25 13:59:50

[...] dzisiaj już trafione w punkt. Może lekko za lekko, ale pompa świetna. I wyprosty już ciężko na dobicie :-D Dupa też spoko, nawet tutaj czucie lepsze w butach ;-) https://zapodaj.net/images/c85c2c2e7eeaa.jpg I wielkie dzięki Panowie że można na Was liczyć %-) Pomagałem na tym forum nie wiem, 15 osobom, może więcej? A zdjęcie dostałem jedno... %-)

[...] bez progresu, bo biceps miałem dużo bardziej zmęczony już niż ostatnio po drążku. Kolejny tydzień skończony, 0,5kg na plus, bo od kilku dni się trzyma już 104,5kg :-) I tak to wygląda przy tej wadze. https://zapodaj.net/images/f435b6f502094.jpg Dzisiaj jeszcze wpadnie basen po południu, ale bardziej dla relaksu sauna i jacuzzi niż pływanie %-)

[...] trening, świetne czucie pleców dzisiaj :-) Progres niewielki, ale w sumie w każdym ćwiczeniu. Barki też jak zwykle dobrze dostały. Jutro off. Jakoś ta ręka zaczyna wyglądać, mimo że bez pompy tutaj. Wiadomo rozmiaru brakuje, jak i w każdej partii, ale coś przez ten rok może się zdziała jeszcze :-) https://zapodaj.net/images/ba1994f63ce39.jpg

[...] %-) Pendlay znowu ciężko ze względu na prostownik. Dalej spoko, lekko pododawane, i spompowane dobrze. Na biceps też zmieniłem uginanie sztangą na hantle, i lepiej weszło. Tak to wygląda przy 107kg. Może do 110 uda się dobić do końca roku, i wleci jakiś minicut na pewno. A na razie off od wszstkiego. https://zapodaj.net/images/5207928908824.jpg

[...] Na drążku progres, bo waga niska. I dalej jak mówiłem, zamieniłem ściąganie nachwytem na drążek nachwytem, bez porównania lepiej weszło. Tak to wygląda po 3 dniach alkoholowego minicuta. Masakra, nie wiem gdzie ten fat, a masa już 5 miesiąc leci. Tylko czemu ten apetyt jak zawsze musi się zyebać... https://zapodaj.net/images/d5676d55e1063.jpg

[...] i o dziwo w OHP plecy nic nie przeszkadzały. Końcówka zmieniona, i zarówno barki jak i triceps dużo lepiej weszły niż ostatnio. Ogólnie chociaż fajne nabicie dzisiaj. https://zapodaj.net/images/df25236f3f6af.jpg Jutro nogi, i zobaczę jak będzie z plecami, ale może zamienię siady na smithcie na normalne, które odpadły mi w poniedziałek.

[...] 2x10-12 + bo 12x13 / 12x13 / 14x11 12x14 / 11x14 / 13x12 + aero 20 min No i dzisiaj świetny trening, nie wiem co się odyebało że WL tak poszło :-D Reszta już siłowo może nie tak super, ale też bardzo spoko. Najlepiej weszły dzisiaj barki, na koniec tak paliło że ciężko było ręce wziąć do góry :-D https://zapodaj.net/images/ae864034849e1.jpg

[...] bardzo udany, ale i jakiś ciężki strasznie. Siłowo bardzo dobrze, znowu wszędzie progres, i znowu siady z zapasem ;-) I wszędzie ta siła była, ale czułem się jakiś mocno wyebany, nie było takiej wielkiej chęci jak zawsze. Jutro jeszcze pull wleci i w sobotę na pewno off, a niedziela zobaczymy po nocce. https://zapodaj.net/images/e11079fb82ea1.jpg

[...] 2 tygodni, bo tydzień temu zdążyłem zrobić tylko połowę, i nie dawałem wypiski. Nogi już się w miarę przyzwyczaiły, i nawet po 2 nocach stania nie są tak opuchnięte :-) I ogólnie taka pompka dzisiaj. https://zapodaj.net/images/902fbdb17c704.jpg A zaraz na obiad, czy tam obiado kolację do siostry, więc znowu makro tak średnio będzie trzymane %-)

[...] 11x13 / 15x11 + aero 20 min Trening bardzo dobry, choć czułem już jakieś zmęczenie, no i nogi dawały o sobie znać po wczorajszym treningu. Drążek bez progresu, w reszcie już dołożone lekko. Pompa też dobra po wczorajszym dniu HC. Najszerszy tyłem lepiej wygląda, ale w bicepsach też chyba biedy nie ma. https://zapodaj.net/images/a1147c4cbb918.jpg

[...] / 12x13 / 15x11 + aero 20 min Trening niby dobry, bo progres znowu zaliczony, ale znowu pompa nie ta, chęci też takie średnie. Chyba to już przemęczenie, bo choroba aż tak nie przeszkadzała. Docisnę jakoś do świąt, potem na święta wpadną 3 dni off, na sylwestra podobnie, i chyba starczy jako deload. https://zapodaj.net/images/ff6529f3531e3.jpg

[...] dlatego pendlaya nawet nie robiłem. Współczuję sobie dzisiejszej bramki %-) Zaczynają mnie już boleć łokcie, ostatnio czułem to przy przysiadach ale lekko, dzisiaj na drążku już mocniej. To już na pewno znak przetrenowania. No ale został tydzień, dam radę ;-) Prawie 110kg już, do świąt dobiję ;-) https://zapodaj.net/images/aed526f4e717e.jpg

[...] stawy odpoczęły które już też zaczęły boleć. Ale to też potrwa myślę 2 max 3 tygodnie. Wypiski już nie daję bo i tak już nic nie wniesie. Trening już na prawdę na oparach. Tak to wygląda na zakończenie masy, po prawie 6 miesiącach na dodatnim bilansie ;-) Waga przez ten czas wzrosła z 97 do 109,5kg. https://zapodaj.net/images/6f4daf13dabcf.jpg

[...] wytrzymałości, chęci też zero w sumie. Do tego z rana stanąłem na wagę - 101kg, czyli prawie 9kg w plecy. Prawie wszystko co zrobiłem od czasu operacji. Mam nadzieję że to szybko wróci, jak zacznę więcej jeść, choć narazie nie ma o tym mowy bo apetyt leży... Ale chociaż minicuta mam już z głowy %-) https://zapodaj.net/images/65bfe06e647cf.jpg

[...] Ale jak pisałem z rana lekko podładowane w restauracji, więc trening wszedł dobry :-D A nogi robione pierwszy raz od ponad miesiąca %-) Zrobiłem wyprosty, sissy sq, suwnicę i lekko dupę na koniec, dwójki zrobię jutro po barkach. Jak ze wszystkim, rozmiar trochę zszedł ale jakoś to dalej wygląda :-D https://zapodaj.net/images/e2ac223cbb5b4.jpg

[...] że organizm w pełni wyzdrowiał, no i wypoczął. Chęci w końcu też już na wysokim poziomie :-) W zasadzie nie ma za bardzo co opisywać, wszystko ze sporym zapasem. I forma wyjściowa z dzisiaj, po weekendzie który z kulturystyką nie miał zupełnie nic wspólnego %-) No ale za specjalnie nie zaszkodziło %-) https://zapodaj.net/images/e2826cc669fb3.jpg