nerkowce

[...] z nich, wcale nie jest super produktem. Można wszystko jeść ale z głową. Można jeść czasem orzeszki ale nie traktujemy ich jako źródło zdrowych tłuszczu. Jeśli nie lubisz włoskich to jest: oliwa, awokado, pestki dyni, orzechy laskowe, makadamia, nerkowce, nasiona chia, i pewnie jeszcze kilka innych rzeczy które każda Ladies mogłaby wymienić :)

[...] C6 - po treningu BLADE - przed treningiem Dieta 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 80g pieczywa 2.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy 3.200g kuskus + 40g C6 + 20g nerkowce + brzoskwinia 4.150g piers z kurczaka+ 100g ryż jasminowy + 25g orzechy włoskie 5.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 10g kokosowy 6.100g pieczywo chrupkie [...]

[...] - po treningu BLADE - przed treningiem Dieta 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 75g pieczywa + ser mozzarella 2.200g indyk+ 150g ryż jasminowy 3.200g kuskus + 40g C6 + 20g nerkowce + brzoskwinia 4.200g indyk + 150g ryż jasminowy + 25g orzechy włoskie 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 6.100g pieczywo chrupkie żytnie + [...]

[...] + 75g pieczywa + ser mozzarella 2.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka+ 125g ryż jasminowy + 25g orzechy włoskie 4.200g kuskus + 40g C6 + 20g nerkowce + brzoskwinia 5.150g piers z kurczaka + 125g ryż jasminowy + 10g kokosowy 6.100g pieczywo chrupkie żytnie + 30g masło orzechowe [...]

[...] Fusion - przed treningiem Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 100g pieczywa + ser mozzarella 2.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy 3.200g kuskus + 40g C6 + 20g nerkowce 4.150g piers z kurczaka + 120g makaron + 10g kokosowy 5.Grill 6.100g pieczywo chrupkie żytnie + 30g masło orzechowe https://iv.pl/images/64919398472371517915.jpg

[...] olej kokos + 100g pieczywa + ser mozzarella 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka+ 100g ryż jasminowy 4.200g lion , cheerios + 50g C6 + 20g nerkowce 5.200g wołowina + 150g pieczywo + 10g kokosowy 6.100g pieczywo chrupkie żytnie + 30g masło orzechowe https://iv.pl/images/24384024830998654408.jpg [...]

znam, paczka orzechow to tak na raz :) Kiedyś tak jadlam np. pistacje czy nerkowce. Bomba kaloryczna że hej! Chyba juz wspominalam moją biurową koleżankę chinkę - koniecznie chce sie odchudzic (szczuplutka dziewczyna z odrobina brzuszka po 4 ciążach). Wczoraj prezentowala mi wyszczuplajace legginsy - tzn one cos tam w sobie maja co powoduje, ze [...]

[...] + 100g pieczywa + ser mozzarella 2.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka+ 125g ryż jasminowy + 25g orzechy włoskie 4.175g kuskus + 40g C6 + 20g nerkowce+ brzoskwinia 5.150g piers z kurczaka + 125g ryż jasminowy + 10g kokosowy 6.100g pieczywo chrupkie żytnie + 30g masło orzechowe [...]

[...] ZMA - 2x na noc EEA - 10g podczas treningiem C6 - po treningu BLADE - przed treningiem Szamka 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 90g pieczywa 2.200g kuskus + 40g C6 + 20g nerkowce 3.150g piers z kurczaka + 125g ryż jasminowy 4.150g piers z kurczaka+ 125g ryż jasminowy + 25g orzechy włoskie 5.150g piers z kurczaka + 130g makaron + 10g [...]

[...] całe jaja + 5g olej kokos + 90g pieczywa 2.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka+ 140g makaron + 25g orzechy włoskie 4.200g kuskus + 40g C6 + 20g nerkowce 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 6.100g pieczywo chrupkie żytnie + 30g masło orzechowe https://iv.pl/images/41241461648779742663.jpg

[...] C6 - po treningu AMG - przed treningiem Dietka 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 100g płatki owsiane + borówki 2.400g indyk + 200g ryż jasminowy 3.200g patki sniadaniowe+ 50g C6 + 20g nerkowce 4.200g indyk+ 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 5.100g pieczywo chrupkie żytnie + 30g masło orzechowe https://iv.pl/images/42953189034115974905.jpg

[...] - przed treningiem Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 75g pieczywa 2.200g indyk + 100g ryż jasminowy 3.200g indyk + 100g ryż jasminowy + 25g orzechy włoskie 4.200g kuskus + 40g C6 + 20g nerkowce 5.200g indyk + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 6.100g pieczywo chrupkie żytnie + 30g nutwhey https://iv.pl/images/76257554641455732144.jpg

[...] kokos + 75g pieczywa + ser mozzarella 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka+ 100g ryż jasminowy + 25g orzechy włoskie 4.200g kuskus + 40g C6 + 20g nerkowce 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 6.100g pieczywo chrupkie żytnie + 30g masło orzechowe https://iv.pl/images/05461142542036202213.jpg

[...] pestkami i nasionami? One też mają w sobie dużo białka i jak najbardziej powinniśmy się nimi zajadać, nie martwiąc się obecnością tłuszczu. Orzechy laskowe, ziemne, nerkowce, włoskie czy jakiekolwiek inne, a także pestki dyni, słonecznika, siemię lniane, migdały czy nasiona chia zawierają wszakże zdrowy i korzystny dla organizmu tłuszcz, [...]

[...] C6 - po treningu AMG - przed treningiem Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 75g pieczywa 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka+ 100g ryż jasminowy 4.200g kuskus + 40g C6 + 20g nerkowce 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 6.lody https://iv.pl/images/92320007206852031603.jpg

[...] 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 75g pieczywa 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka+ 100g ryż jasminowy + 25g orzechy włoskie 4.200g kuskus + 40g C6 + 20g nerkowce 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 6.100g wafle ryżowe + 30g masło orzechowe https://iv.pl/images/24366292431661575651.jpg

[...] całe jaja + 5g olej kokos + 80g płatki owsiane +maliny 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka+ 100g ryż jasminowy + 25g orzechy włoskie 4.200g nesqik + 40g C6 + 20g nerkowce 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 6.200g wołowina + 150g pieczywo https://iv.pl/images/39399103188375438191.jpg

[...] 5g olej kokos + 80g pieczywa + ser mozzarella 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka+ 100g ryż jasminowy 4.200g płatki jaglane + 40g C6 + 20g nerkowce + maliny 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 6.100g pieczywo chrupkie żytnie + 30g masło orzechowe + 20g orzechy włoskie [...]

[...] jaja + 5g olej kokos + 80g płatki owsiane + maliny 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka+ 100g ryż jasminowy 4.200g kuskus + 40g C6 + 20g nerkowce 5.200g szynka + ziemniaki + 10g kokosowy 6.100g pieczywo chrupkie żytnie + 30g masło orzechowe https://iv.pl/images/64779790775394071446.jpg [...]

Nie jest źle , jednak tłuszcze dostarczałbym z większej ilości źródeł ryby , olej lniany , kokosowy, migdały , orzechy włoskie , nerkowce.