[...] 100 g pół cebuli, pomidor godz. 14,00 III. Pierś gotowana 100 g sałatka z buraków + łyżka oleju z ryżu ryż dziki godz.17 IV sałatka 50 g piersi, oliwki, cebu;la pietruszka natka, ser feta 50 g orzechy zielona herbata godz.20.oo V. Twaróg półtłusty 150 g + koperek pestki dyni To rozpiska na dzisiaj 7.10. 2009 więc o 16.oo trening w domu aerobowy [...]
u mnie ostatnio też gości papryczka, rzodkiewka, szczypiorek, natka pietruszki i zielone ogórasy :D:D:D pomidorki mmm:D tak wiosennie :D:D:D Falusia koszulka sfd to dobry pomysł;)
miele miecho z indyka z 1 jajem, natka pietruszki, majerankiem i innymi przyprawami ( co sie sypnie :> ) rozwalkowywuje na foli aluminiowej tak w miare cienko ale bez przesady ;) miele orzechy i wykladam na rozwalkowane miecho, z 1 brzegu ukladam oliwki(tego od ktorego zaczynam zwijanie) i zwijam rolade, pomagajac sobie folia :) i sru do [...]
Wczoraj Poleciały Nogi ,już coraz ciężej idzie ... Brak mocy odczuwalny już ostro :) Ale jakoś motywacja trzyma i trening wjechał ! - 10 g Bcaa 1. 10 Białek + 65 g Mąka Ryżowa + 400 g Marchew + Dodatki Smakowe 2. 200 g Filet z Kurczaka + 100 g Ryż + Brokuły + Pomidor + Koperek + Natka pietruszki 3. 10 g Bcaa na treningu + 35 g WPH + 50 g Mąka [...]
[...] michy czyste ale nie u siebie więc nie liczone Sniadanie: płatki,białko, śmietanka do kawy Obiad: ziemniaki, pierś z kurczaka, ser żółty, masło klarowane, oliwa, cebula, natka Podwieczorek: miska jeżyn, kiść winogron ciemnych :-P Kolacja chleb żytni, twaróg, warzywa Dzisiejsza miska będzie: [...]
Dzisiaj 05.01 Warzywa: pomidor, natka, rzodkiew Suple: mg,tran, skrzyp Trening: ponad 5 km bieżnia, 3km rowerek Komentarz: Jednak po prawie miesiącu bez ćwiczeń kondycja bardzo spadła :( ledwo dałam radę na tej bieżni. Planowałam interwały, ale już po rozgrzewce wiedziałam że nie dam rady więc tylko bieg/marsz zmiennym tempem później chwila na [...]
Saida :-) Trening bardzo mi się podoba jest urozmaicony i są nowe dla mnie ćw. Najpierw miski Warzywa:sałata lodowa, pomidory, natka, nać selera Suple: mg, tran, skrzyp /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/587409ee9dbe416db10ceca53ebe0300.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0dacf17ff2664c97a9b7b875346dd3f1.png DZIEŃ 3 14.01 1. snatch jedną ręką 3 x 10 [...]
[...] tran+vitAI D, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, woda, kawa, pokrzywa, zielona herbata, mniszek lekarski warzywa pomidorki koktajlowe, seler naciowy, pieczarki, papryka, natka pietruszki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2863c2fd38f24efd99b633d953709bf2.png jutro wyjazd, wszystko musiałam dopiąć więc dzisiejszy dzień bardzo zalatany a przez to miska [...]
[...] jesli chodzi o przepis na nia ,mam nadzieje,ze bedzie jadalne Miska warzywa-marchew,pomidory koktajlowe,cebula ,brokul,rozna zielenina do salatki z soczewicy(rokula,natka pietruszki i co tam jeszcze znajde na targu) napoje-1 kawa,woda ,woda z cytryna ,woda z octem,witaminy [...]
DNT Cwiczenia na brzuch (+rozgrzewka i rozciaganie) MISKA warzywa -pomidory,fasolka szparagowa mamut,cebula,rokula,czosnek,koperek,natka pietruszki **smietana domowa bakoma -zapisuje tak jogurt robiony w domu ale jest tak tlusty i ma bardzo podobna konzystencje do smietany ,ze napewno ma duzo wieksza zawartosc tluszczu niz jogurty . [...]
[...] czy to przed @ ,czy moze taki dzien EDIT.wlasnie dostalam @ ,juz teraz wiem skad to oslabienie MISKA warzywa-fasola zielona plaskostraczkowa,pomidorki,koktajlowe,cebula,natka pietruszki,rokula magnez,woda z cytryna,woda z octem jablkowym,1 kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6ec4f8cb5cb14d8587d0ee0d11a6e661.png Zmieniony przez - sss... w [...]
[...] to brazowy ,gotuje go i gotuje a on nadal twardy.Uwielbiam kapuste kiszona ale tutaj czegos takiego nie znaja ,wszystko jest w zalewach octowych Warzywa-pieczarki ,pomidory koktajlowe,rokula,natka pietruszki,cebula,papryka czerwona magnez,woda z cytryna,woda z octem jablkowym /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/17ebb0f6621a4aeab00302c6e129bf4c.png
[...] jakbym mogla sobie dokladac 1 kg ciezarki ale takich nie ma na silowni .Ciezko bedzie zwiekszyc o kolejne 5kg MISKA warzywa -pieczarki,papryka,cebula,czosnek,pomidory ,rokula,natka pietruszki suplementy-magnez ,omega 3 napoje -woda z cytryna,woda z octem jablkowym ,kawa ,woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d2b51457180f44bd954d94760ba8da79.png