natalijka

Musisz cos wbic wyedy sprawa kortyzolu odpada :-) %-) Łykend pod znakiem nauki, braku treningów i trochę słabej michy może nie jakościowo ale ilościowo choć trochę syfu się nie ustrzegłem, choć starałem się nie przesadzać A więc posłuchałem Waszych rad zmieniam trening :-) Natalijka dzięki za podesłanie :-) Plan na najbliższe 4 tyg, bez cardio [...]

Przeczytalam jakis czas temu dziennik od poczatku a zapomnialam sie wpisac, ze kibicuje };-) Ja od kiedy kupilam sobie magnezje to ciagi duzo lepiej wchodza :-) bo tak to odwieczny problem z chwytem przeszkadzal w progresowaniu Bardzo mi miło Miss };-) no ja jestem dziś po pierwszym treningu i rzeczywiście dużo lepiej :-) Ja może jakiegoś [...]

Wszystkiego najlepszego Kochany! :* niech Ci wegle suchą masą wchodza a na trening zawsze był czas, siły i ochota :) <3 Dziękuję Ci bardzo :* Najlepszego! ;) Te ciastka z biedry nawet spoko, poprzednim razem jak były to wziąłem ;) Dzięki! :) Ja je uwielbiam :-D wszystkiego dobrego!!!!!! Dziękuję!!! :) Nie ma to jak lody z dodatkiem kostek [...]

Ja cisnąłem po 14 trg i było ok tylko u Ciebie inne są możliwości regeneracyjne niz u Melo :) A kto jemu broni bo nie wiem ;-) no racja ;)

Dzieki za wpisy :-) natalijka - nogi są tłuste jak i reszta, dlatego separacja słaba:-) LEGS B -uginanie nóg siedząc 4x12-10 -wyciskanie nagami na suwnicy skośnej stopy wysoko i szeoko na platformie 3-4s rozgrzewkowe 3 robocze po 12 powt. 12x150kg / 12x180kg / 12x200kg -wyciskanie nagami na suwnicy skośnej stopy nisko i wąsko na platformie 3x20 [...]

diabelski pazur? korzeń kudzu? Gotu Kula? niezłe czary nad soba uprawiasz ;) Zmieniony przez - natalijka w dniu 2016-06-10 23:42:31

osz, lalka jak z horroru! dokładnie, a było takich więcej :D /SFD/Images/2016/8/31/095c1c182764472494b8e9a5e91fdc25.jpg WTOREK Urlopu ciąg dalszy, dużo nie zostało. Trzeba korzystać. Standardowo Śniadanko /SFD/Images/2016/8/31/6af437ca7d1847c788ad3d586e2efda5.jpg Potem wyprawa na tzw. „Sankostradę „ Świetna zabawa [...]

to chyba HF i LC :P tak też bym chciała 5kg spadku w tydzień :P to tylko woda :D u mnie na tluszczach tez moment adaptacji to okolo tydzien, dwa, pozniej ejst juz calkiem spoko jednak na weglowodanach bateryjka nieco inaczej naladowana robiłem i 4-6 tygodni HF LC, ketogeniczne, optymalną i jak nie mam węgli to po prostu bez węgli nie da rady u [...]

był ostatnio filmik z Big Majkiem gdzie to wszystko było bardzo ładnie omówione. Teraz będzie wysyp znawców ale takie rzeczy warto wiedzieć dla siebie i dla zdrowia. Jaki jest koszt takiego wlewu ? mozesz mi na pw napisać jak tu nie chcesz, może coś takiego zrobie w przyszłym miesiacu Ej wbijałem glutation 4 lata temu to żadna moda z mojej [...]

o ośle wspięcia na końcu - czyli bardzo fajne ale zabawne ćwiczenie ;) Biere kobitę na plecy i jadę :D Jest power na wykrokach! Czuje siłę, ale też trudno o stabilizację :)

wazysz tylko 84? powiem CI szczerze że na oko dawałam conajmniej dyszke więcej :) bo kurdupel :) Czemu GASP się nie sprawdza/sprawdził? znaczy sprawdzi się, ale tylko objawowo. Same założenia są ok, ale nie są optymalne. Nie jest dieta moja, indywidualna. Rzadko kiedy wprowadzam podopiecznym jakiekolwiek diety z nazwą, chyba tylko AiP ale to [...]

FBW x 5 ? będziesz ćwiczył czasem te same partie dwa dni pod rząd? ja tak czasem robie nawet 10 partii. Nie ma czegoś takiego jak ruch izolowany i ćwiczenie " partiami " to jest bujda. Ćwiczy się odpowiednie ruchy według wzorców ruchowych oraz według funkcji mięśni. Jeśli np. Mięsień naramienny ma 6 funkcji to można to rozłożyć sobie na 5 dni [...]

nie wiele CI brakuje do Krystka :) anaboliczna kaszka brzmi dobrze Wydaje Ci się. Takie ujęcie :) ale jest cek, Może nie taka kategoria, ale podejście do kulturystyki bardzo mi odpowiada jego

tylko +5min cardsio to chyba nie poczujesz :P ale najważniejsze ze dobrej myśli jesteś Poczuje mój czas :D Uwierz mam wszystko dopięte co do minuty :P Często robię trening, potem personalny i potem dopero cardio. Co do zmęczenia to masz rację, w ogóle go nie czuję i to największa zaleta cardio, nie obciąża CUN W skali tygodnia te 5 minut x 5 = [...]

tak szczerez , to na tym, osotnim foto w spodniach wyszedłes lepiej niz na scenie moim zdaniem. Nabicie może i tak, ale na pewno nie forma

Krystian srebro!!!! Gratuluję <3 dziękuję :-) Super :-)) GRATULACJE!! dzięki :-) Graty! dzięki :-) gratulacje, srebro zasłużone :-)) Dzięki :-) Gratki :) oglądałem na relacji. Forma wydawała sie znowu ładnie poprawiona dzięki Mario :-) no super, forma bardzo poprawiona :-) oby tak dalej ! dzięki :-) Gratulacje, spory progres od Grodziska. [...]

Na SFD jest art o gotu cula. Od razu pomyślałam o Tobie od dawna stosuje :)

Co to za ćwiczenie zakładanie nogi na nogę? zupełnie szczerze, nie jestem w stanie podnieść się przez najbliższe kilka minut po tym ćwiczeniu https://www.facebook.com/search/top/?q=mariusz%20przyby%C5%82a%20-%20nadnaturalnie&epa=SEARCH_BOX

Dajesz! Chyba Ty dajesz ! %-) A tak serio - żaden powód do dumy, ale: -te dwa kawałki ciasta -paczka Orito 178g -paczka pierników 200g -dwa kawałki tarty z łososiem -2x cheeseburger + mcflurry lion -litr lodów bakaliowych Wieczorem balon, rano balon. Dopiero o 9 się brzuch spłaszczył. Ale jak spojrzałem w lustro po treningu to boczki kosmos. I [...]

/SFD/Images/2016/2/21/e46956c074754cc3889615c71363a28c.png natalijka, i tak masz lepiej bo preferowane są sylwetki w kształcie litery V, a co do dnia, ogarnęłam się z dietą, bo 2 ostatnie dni się poszalało, było smacznie, bardzooo, wczoraj graliśmy w rummikub i jedliśmy ciacha, dobre były :-P, teraz do zawodów już grzecznie :-PP [...]