Krystian Romanowski - droga do MP 2020

PIĄTEK-SOBOTA
Wczoraj mega intensywny dzień w pracy. Dziś Otwarcie sklepu SFD i ustawka. Było bardzo fajnie, fajnie było spotkać się i pogadać. Niestety nagle nie mogłem zostać na jedzeniu, ale mam nadzieje że będzie jeszcze okazja.
Trening zrobiłem zupełnie nie jak mój, czyli maszyny i pompka. Też coś innego :)
Zrobiłem Anaboliczna kaszkę od Mariusza, mega posiłek 200 węgli weszło ino myk. Jedna wada- żelatyna i kaszka dosyć trudno się zmywa









1. RYŻ NA SŁODKO
100 g ryżu + 40 g Whey + 40 g masła orzechowego
2-4. GULASZ
200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek

5. JAJECZNICA
4 jajka + 200 g chleba

Po treningu:



- Ocet jabłkowy
- Probiotyki
- BCAA 20 g
- Carbo 40 g
- Whey
- Enzymy trawienne
- Kwas masłowy
- Omega 3 – 1 g
- ZMA – 2 tabsy
- ekstrakt z czosnku
- Ekstarkt z cynamonu, morwy, gymnemy, berberyny

nie wiele CI brakuje do Krystka :) anaboliczna kaszka brzmi dobrze

natalijka

nie wiele CI brakuje do Krystka :) anaboliczna kaszka brzmi dobrze

Wydaje Ci się. Takie ujęcie :) ale jest cek, Może nie taka kategoria, ale podejście do kulturystyki bardzo mi odpowiada jego

Fajnie było poznać, do następnego i obserwuje regularnie dziennik. Pionaaa

opalinho

Fajnie było poznać, do następnego i obserwuje regularnie dziennik. Pionaaa

dzięki i wzajemnie :)

PONIEDZIAŁEK-WTOREK
Ostatni etap masy, co mnie najbardziej cieszy, że 1 raz nie mam dużych wzdęć, jest apetyt. Siła do przodu, dlatego trzeba będzie maksymalnie wykorzystać ten etap.
Powoli zwiększam objętość treningową, niedługo wejdą dropsety itp
Foty z ustawki :)












1. RYŻ NA SŁODKO
100 g ryżu + 40 g Whey + 40 g masła orzechowego
2-4. KURA Z RYŻEM
200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego " Żubrówka "

5. JAJECZNICA
4 jajka + 200 g chleba

Po treningu: 100 g płatków + 100 g gainera + 40 g białka


- Ocet jabłkowy
- Probiotyki
- BCAA 20 g
- Carbo 40 g
- Whey
- Enzymy trawienne
- Kwas masłowy
- Omega 3 – 1 g
- ZMA – 2 tabsy
- ekstrakt z czosnku
- Ekstarkt z cynamonu, morwy, gymnemy, berberyny

Przyznaj się za wóda wyleciła a olej to taka ściema ;)

natalijka

Przyznaj się za wóda wyleciła a olej to taka ściema ;)

Przejrzałaś mnie

ŚRODA-CZWARTEK
Kolejne dobre 2 dni. Troszkę głowa pobolewa, ale na szczęście po treningu











1. RYŻ NA SŁODKO
100 g ryżu + 40 g Whey + 40 g masła orzechowego
2-4. KURA
200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek

5. JAJECZNICA
4 jajka + 200 g chleba

Po treningu: 100 g płatków + 100 g gainera + 40 g białka


- Ocet jabłkowy
- Probiotyki
- BCAA 20 g
- Carbo 40 g
- Whey
- Enzymy trawienne
- Kwas masłowy
- Omega 3 – 1 g
- ZMA – 2 tabsy
- ekstrakt z czosnku
- Ekstarkt z cynamonu, morwy, gymnemy, berberyny

Miło było poznać, choć się przywitać bo potem gdzieś się rozeszliśmy i nawet nie udało się słowa zamienić
Jedno jest pewne- jesteś 3x większy niż tutaj widać Mega dowalony i nabity!