natalia

http://www.kulturystyka-online.pl/gotuj-z-natalia-gacka-i-maciej-dressler.html ZAPRASZAM KOCHANI DO GOTOWANIA Z NAMI!!!

Natalia - Ty wiesz co jest dla Ciebie dobre Powodzenia

Witam Natalia:) świetna forma na zdjęciach:) gdzie można dostać taka koszulkę w jakiej ćwiczysz na stronie 43? ona jest dość krótka - sama skracałaś czy taka już była? pozdrawiam:)

hej, Natalia:-) na starcie wielki szacun za ogrom pracy wlozony w prace nad sylwetka:-) bede sledzic na dziennik i kibicowac, zagladam tez do Doroty G., bede sie Wami inspirowac, dziewczyny, bo tez planuje cos podzialac w fitnessie, tylko na razie jestem baaardzo poczatkujaca:-) fajnie by bylo, zebys napisala cos wiecej o swoich treningach, bardzo [...]

No Natalia pojechała na Pucharze, szkoda że w tym temacie się już nie udziela :(

gratulacje natalia swietna forma

Czyżby nowe wcielenie Arto/Natalia/zabijaka/bogdol... ciekawe... Pozdrawiam. Andrew :-)

ZACHODNIOPOMORSKIE Międzywojewódzkie Mistrzostwa w biegach przełajowych To był bardzo udany wekend biegaczy naszego województwa w biegach przełajowych. W sobotę w Stargardzie odbyły się Międzywojewódzkie Mistrzostwa w biegach przełajowych młodzików i juniorów młodszych. Wśród juniorów młodszych, którzy rywalizowali o prawo startu w [...]

trójskok Mistrz Europy doznał obrażeń w dyskotece Halowy mistrz Europy w trójskoku z 2005 roku (17,20 m) Rosjanin Igor Spasowchodski będzie musiał przerwać przygotowania do igrzysk olimpijskich w Pekinie i poddać się zabiegom kosmetycznym twarzy. Obrażeń doznał o godzinie czwartej rano w dyskotece, do której udał się w czasie zgrupowania w [...]

VI mityng w chodzie sportowym „O Puchar Burmistrza” w Bieruniu W Bieruniu rozegrano VI mityng w chodzie sportowym „O Puchar Burmistrza”. Na wyróżnienie zasługuje rezultat juniora Dawida Tomali (AZS-AWF Katowice), który dystans 5 km pokonał w czasie 21:08. Najlepsze wyniki mityngu 3 km, młodziczki [...]

Zaneta Glanc pierwszym rzutem na odległość 61.83 zapewniła sobie zwycięstwo w mityngu rozegranym w Montreuil-sous-Bois. Poznanianka, trenowana przez Jerzego Sudoła, osiągnęła drugi wynik w karierze pokonując trzy zawodniczki, z którymi przegrała w czasie Memoriału Janusza Kusocińskiego. Montreuil-sous-Bois Dysk 1. Żaneta Glanc (POL) 61.83 2. [...]

Zdobywająca sobie coraz większą popularność strona internetowa All-Athletics.com ogłosiła swe kolejne rankingi za 2009 r. Za najlepszą płotkarkę Europy (łącznie na obu dystansach) uznano Annę Jesień, wśród płotkarzy Starego Kontynentu zwyciężył Brytyjczyk Will Sharman. Annę Jesień od finału w mistrzostwach świata w Berlinie dzieliły tylko 3 setne. [...]

Radosław Dudycz (Team Run Gdańsk) powtórzył ubiegłoroczny sukces zdobywając po raz drugi tytuł mistrza Polski w maratonie. Udany debiut zanotował Radosław Kłeczek sięgając po srebrny medal. Wśród pań triumfowała Dorota Gruca (Agros Zamość). Dla Doroty Grucy tytuł mistrzyni Polski z Dębna jest już 16. w jej karierze: 6 na 10000m, 5 w półmaratonie, [...]

Dziewczyny! Natalia ma 16 lat, chce schudnąć ale jak widać nie ma pojęcia o diecie i właśnie po to zwróciła się z pomocą na forum - a Wy ? Zamiast jej pomóc to tylko krytykujecie a dziewczyna wciąż nie wie co ma robić ; /

W porządku, ale może ona po prostu nie orientuje się w tym wszystkim i trudno jej tak po prostu zrealizować to co napisała jej Ruda. "Białko podciągnij do 130, tłuszcze do 60 g, ww do 180 g." - ale teraz pomyślmy czy Natalia wie jakie produkty powinna jeść aby zawierały one te odpowiednie ilości białka, tłuszczów czy węglowodanów ? I czy wie w [...]

otrzymała wskazówki, teraz zależy jak je wykorzysta, krok po kroku sama ułoży sobie posiłki wg. rozkładu, nikt jej nie będzie układał diety, tłumaczył czemu tak, a czemu nie tak, jeśli wszystko jest zawarte w podstawowych artykułach, jak użytkowniczka pokaże, że jej zależy, może liczyć na naszą pomoc/korekty nie baw się w matkę Teresę, a przede [...]

Natalia o to chodzi pokażesz, że się starasz, to możesz liczyć na pomoc;-)

misio ustawiasz ławkę skośną i siadasz opierając się nie plecami tylko brzuchem (czyli leżysz brzuchem na ławce) i robisz normalnie unoszenia hantli bokiem mam nadzieję,że dobrze wytłumaczyłam,a jak nie to Natalia poprawi

Natalia, a ja sie nieśmiało przypominam ze zdjęciami tych ćwiczeń na plecy

Pani Natalia Na samym poczatku serdecznie gratuluje wszystkich dotychczasowych osiagniec. Jest pani wzorem wielu kobiet i mobilizacja do cwiczen. Mam wielka prosbe chcialabym prosic o olozenie diety tylko jezeli mozna to zdradzic kilka technik ze swojej. spozywam regularne posilki co 3 godziny i sa dosc dobrze zbilansowane ale poznalambym [...]