nasze plecy

Oczywiscie ja zadnym specjalista w ukladaniu planow treningowych nie jestem, ale porownujac nasze plany: Wiec u mnie jest wiecej cwiczen na nogi, ale rowniez angazuja sie miesnie ktore w podanych przez ciebie cwiczeniach nie pracuja (tzn. tak mi sie wydaje - jak mowilem nie znam sie na tyle :) ); nastepnie klata - identycznie; plecy - tutaj [...]

[...] i tric, a dziś plecy i biceps-niestety nie zabrałam na świąteczny wyjazd kajetu, więc szczegółowych wypisek nie podaje wczoraj miska czysta, dziś też-ale przy gotowaniu podjadałam ryby i twaróg w szczególności}:-( jak przeglada się podsumowania dziewczyn konkursowe, to aż nie chciałoby się niczego podjadać-piękne są te nasze Kobietki!!!!!:-D

[...] programy trwające tygodniami czy miesiącami. Pomysł bombardowania opiera się na zjawisku adaptacji. Kiedy trenujemy mięśnie podnosząc ciężary, umyślnie pobudzamy i napinamy nasze mięśnie, zmuszając je do wzrostu i przybierania na sile, aby wytrzymać napięcie. Podstawowymi zasadami powodującymi zmiany w mięśniach, jeżeli chodzi o rozmiar i siłę, [...]

[...] kawalki kukurydzy w kupie- takie gadki przy wódce ) podobnie jest ze zjedzeniem wiekszej ilosci jabłek widzisz gdybyś porówał ich mięso z naszym z przed iluś tam lat to taki argument miałby sens. w takim razie ty przytocz jakiś argument który ma sens bo jak narazie tylko krecisz nosem na nasze Zmieniony przez - pampuch w dniu 2009-09-18 23:29:34

[...] się na klatce, bicepsie i tricepsie. Co do przysiadow, to nie mogę ich wykonywać z powodu tego że mam lekkie skrzywienie i do czasu aż przestanę rosnąć, po prostu nie mogę. Ozywiscie próbowałem, ale bolące plecy to nic fajnego :D A propo planu, teraz jest chyba okej, czy jeszcze coś do poprawy? Ja tam nie widzę, byś wprowadził nasze wskazówki.

[...] ponieważ w klasie było dość duszno, oparła się o biurko tak że widać było jej nogi w całej okazałości , teraz także mogliśmy dokładniej zobaczyć co się kryję pod bluzeczką nasze nowej pani no i zaczęło się sprawdzanie listy. Z każdym jej ruchem spódniczka się podnosiła i ukazywał nam się skrawek jej ślicznego tyłeczka. Każdy chłopak zadawał [...]

[...] Organizm reaguje na sytuacje typu "życie lub śmierć". Uruchamia się wówczas mechanizm "ucieczki" lub "walki", adrenalina zalewa wnętrze, nasze ciśnienie sięga nieba. Ćwiczenia fizyczne ogólnie, a kulturystyka w szczególności umożliwiają nam pozbycie się napięcia i zaspokojenie potrzeby organizmu na wytężoną [...]

[...] to pojac to twoja sprawa. Jesli cos do mnie lub Bjj masz to mozesz tez przyjechac lub pojsc do najblizszego klubu Bjj i podjac wyzwanie. To my rzucilismy wyzwanie i brzmi ona: "Jesli uwazasz ze Twoj styl i umiejetnosci walki sa rownie dobre lub lepsze niz nasze, przyjdz do nas i udowodnij to w walce". Koniec kropka. Paweł Ziółkowski

[...] najlepsi muszą być przez kogoś prowadzeni (niekoniecznie za rączkę), bo samemu na dłuższą metę nie będzie to tak efektywne. Zawsze ktoś z zewnątrz może obiektywniej ocenić nasze słabe/mocne strony. Nie jest to trener personalny z tzw. pierwszej łapanki, świeżo po kursie :)) Staż, wiedza i metamorfozy, a także osiągnięcia w kulturystyce [...]

[...] siłowe to dobry sposób na zwiększenie masy ciała, wytrzymałości mięśniowej i poprawy siły fizycznej. Dodając do treningu ćwiczenia izolowane jesteśmy w stanie ''dopieścić'' nasze mięśnie dodatkowym bodźcem, ponieważ dosłownie izolujemy konkretny mięsień zmuszając go do intensywnego wysiłku. Przykładowe ćwiczenia izolowane to: Klatka [...]

[...] połówkowe powtórzenia - gdy nie damy rady wykonać pełnego, - opuszczanie - gdy nie damy rady się podciągnąć możemy wykonać jedynie fazę 'opuszczania' która też zadziała na nasze mięśnie, - zbudowanie bazy siłowej - silne plecy, silna podstawa, silna sylwetka. Za pomocą drążka i własnego ciała można wykonać kilka efektywnych wersji tego [...]

[...] ale moim zadaniem ZA TLUSTO Po wycince nie bedzie z tego za duzo. obym sie mylil Cisnij Marcin nie bede sie wypowiadal. Dla mnie Twoje sa lepsze. I niech juz zostana nam nasze typy Ogolnie jak bym dolozyl tak jak kiedys martwe ciagi ciezkie bylo by lepiej ale szkodam i zdrowia na poziomie 250-270 w seriach to nie ma juz ze zdroiem wiele [...]

Ja jestem typ "akademicki" - słucham, analizuję, przeżuwam i wypluwam własną wersję do stosowania:) Ale przynajmniej nie jestem typem "Wiem lepiej":) Rozumiem ze ćwiczenie o którym piszę jest powszechnie znane - i tylko dla mnie to coś nowego??Nasze własne przekonania o naszym typie mogą się bardzo różnić od opinii innych osób :-) Ćwiczenie może [...]

[...] PS. osobiscie uwazam ze podciaganie w tradycyjne daje lepszą szerokości i pozwala na szybszy rozwój grzbietu. PS. cell pump - zamiast cell pump polecał bym kreatyne, taniej wyjdzie, wydaje mi sie także że korzystniej.. pzdr Dibo "znawca w dziale nasze zdjęcia " - hahahaha co za lol Zmieniony przez - diboib w dniu 2005-08-20 21:15:05

[...] Sol Campbell czy jak mu tam) ale nie powinien być tak wątłej postury jak ja :P szybkość się liczy czytanie gry ustawianie się przegląd pola aby komuś krzyknąć że ma plecy i takie tam gra głową przy wrzutkach w nasze pole karne aby tą piłkę wyp***dolić i odwaga aby nie bać się jak leci na Ciebie taki kloc i nie bać się wchodzić wślizgiem

[...] bardzo milo :-} Musze jechac na kontrole do Wojtka zeby mnie porzadnie obejzal i ustalil nowe priorytety oprocz barkow, o ktore caly czas go mecze :)) 8-) ahh te baby i te nasze pokrecone psychiki :-)) \-) Chyba zaczal mi sie PMS hahahhaha to by wiele tlumaczylo/-)_ Dzisiejszy trening: 1. Hip Thrust 3x 15 (75s)- 57.5kg [...]

[...] to na mnie odstresowujaco }:-( :-)) Dzisiaj waga pokazala kolejne 300gram mniej w porownaniu do wczoraj takze redukcja pelna para ;-D Jutro spotkanie z Angieszka, poprawa i szlifowanie pozowania polaczone razem z konsultacjami. Ciesze sie, ze sie spotkamy z Agata i na zywo sobie ponarzekamy na te nasze problematyczne czesci ciala :-)) \-)

[...] zapewniały nam przeżycie. Kiedy jesteś przerażona adrenalina pojawia się w Twojej krwi. Adrenalina potrafi dawać mnóstwo siły. Daje niezwykłą odporność na ból i przyśpiesza nasze ruchy. Kiedy adrenalina pojawia się w Twojej krwi możesz biec o wiele szybciej, bić o wiele mocniej i krzyczeć o wiele głośniej niż się spodziewasz. Powszechnie znane [...]

cyclone24: zrob cos dla "nas" daj fote przód luzem i rozwiej nasze watpiliwosci co do twej sylwetki bo na tej focie nic nie widać...i pokaz te cycuszki.....oraz plecy i krate na brzuchu..... byczek: daj foto jak wrocisz do formy.....pozdro

[...] by mięć spięte najszersze grzbietu dzięki czemu będziemy trzymać sztangę/kettla bliżej ciała. Ruch rozpoczynamy „z nóg”, próbując wstać trzymając ciężar. Gdy ciężar mija nasze kolana coraz mocniej angażujemy mocniej mięśnie pośladkowe i prostujemy tułów, w momencie gdy sztanga dochodzi do wysokości biodra i jesteśmy wyprostowani (wykonaliśmy [...]