nasze

[...] pizzy, bo nie za bardzo wypadało pstrykać pizza rewelacja, ale to jest całkiem co innego niż w PL, tamtejsza jest na mega cieniutkim cieście, przez co nie zapycha tak jak nasze, które są robione na wzór amerykański gdyby w PL były pizze na wzór włoskich to łatwiej było by redu zrobić, a i człowiek nie zapasł by się do takiego stopnia, bo jakoś [...]

[...] ze 1 g białka to 4 kcal zatem 180 g białka x 4 kcal = 720 kcal. Co wyliczyliśmy do tej pory: Określiliśmy tzw. zero kaloryczne które wynosi 2970 kcal, określiliśmy również nasze zapotrzebowanie na białko które wynosi 180 g i jego wartość energetyczną która wynosi 720 kcal....idziemy zatem dalej....Tłuszcze... Rekomendowana wartość procentowa [...]

[...] byśmy chcieli- ćwiczenie wśród znajomych lub ze swoim „siłownianym” partnerem daje dużo więcej satysfakcji, siły i chęci. A to jest bardzo ważne- bo nasze ciało nie składa się tylko z ,mięśni, ale także z psychiki- bo to właśnie ONA pomaga wsiąść nam kolejne 20 kg więcej i przełamać kolejne bariery naszego organizmu. [...]

Za 6-tym podejściem znalazłem dopiero 2-osobowy pokój :-D Hotel365 3-gwiazdkowy 190zł/noc :-D Wszystko wynajęte bo są jakieś targi motoryzacyjne w pobliżu + nasze zawody... :-) Ponizej wiadomość :-D Jak tam ku*wa wpadne to pozabijam, i przy okazji coś wpierd *ole :D /SFD/2017/6/30/05a8de004f5743fb93775561fd4b4b7f.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w [...]

https://www.youtube.com/watch?v=jsrqK6KHMbY https://www.youtube.com/watch?v=J1yqqMOzNPY Niezbyt widzę tu to nasze 'pedalskie' machanie %-)

[...] weekend, bo urodziny w piątek, więc nie wiem jak to przez cały weekend wyjdzie i jaka będzie forma wyjściowa %-) Poison, to widziałem Was. Kelnerka obiecała mi, że wciśnie nasze zamówienie przed Was, ale wzięliśmy pad Thai, więc lipa bo na niego najdłużej się czeka %-) O Stole pisaliśmy. Organizowali nam event w firmie w zeszłym roku i sami [...]

Zdj super musze sie w swoim pobawic %-) Nasze s7 edge chyba takich bajerów nie mają :(((

Zdj super musze sie w swoim pobawic %-) Nasze s7 edge chyba takich bajerów nie mają :((( to zmartwiłeś :D Bzyku Ty te Aśkę to wszedzie do fot wykorzystujesz a potem fejm sie zgadza :D

Darek, stracony cheat %-) dideek, Rusztowanie Grill Bistr. Później wrzucę nasze zdjęcia chyba %-)

Myślę, że nasze organizmy/sylwetki Bzyk'u są tak diametralnie inne że porównywanie tutaj protokołu żywieniowego w trakcie treningu jest bez sensu. Co nie zmienia faktu że zapętliłem się w niskich kcal, często płacąc za to słabym samopoczuciem, zawrotami głowy itd, ale wyjdę z tego powoli. :-) W żadnym momencie też nie mówię, że robię dobrze. [...]

No to fajnie, namawiam każdego, bo jednak jak sie okazuje "nasze ustawienia" to fale dunaju :-)

[...] sie z angażowaniem innych partii ciała, nazwałbym to "mięśniowo". Potem uczymy się techniki, gdzie organizm dąży do oszczędzania. By jak najniższym kosztem przenieść nasze ciało z punktu A do punktu B. Użycie kalorii wtedy tez spada. Do tego inne szlaki energetyczne ktore są wykorzystane. Podsumowując - chodzi mi o adaptację i [...]

Heh, ja po wczorajszej zajezdni dziś bloki 5x 3' 110% FTP i 12x20'' 200% FTP %-) Testuje nasze możliwości :-D

Heh, ja po wczorajszej zajezdni dziś bloki 5x 3' 110% FTP i 12x20'' 200% FTP %-) Testuje nasze możliwości :-D Hah no nie ma lekkiej gry :-P U mnie dziś 10’ 110% i potem w sumie 20x30” 120% i 10x40” 120% (w obu przypadkach cały interwał 1’). A jutro? Prócz mocniejszych odcinków na początku na danie główne taka skromna rampa 5’ 110% + 30” 160% + 3’ [...]

Heh, ja po wczorajszej zajezdni dziś bloki 5x 3' 110% FTP i 12x20'' 200% FTP %-) Testuje nasze możliwości :-D Hah no nie ma lekkiej gry :-P U mnie dziś 10’ 110% i potem w sumie 20x30” 120% i 10x40” 120% (w obu przypadkach cały interwał 1’). A jutro? Prócz mocniejszych odcinków na początku na danie główne taka skromna rampa 5’ 110% + 30” 160% + 3’ [...]

[...] pozwalając na adaptację do pozyskiwania ATP z innych źródeł takich jak kwasy tłuszczowe w pewien sposób upośledzając możliwości organizmu. Na tą mieszankę mają również wpływ nasze nawyki żywieniowe. Nie chodzi mi o to by negować podejścia, ale zachęcać do eksperymentów i szukania lepszych rozwiązań (dobre wrogiem lepszego). Nawiązując do [...]

A no to tutaj nasze kubki smakowe inaczej działają %-)

Nie, siłowy od samego początku sam ogarniam. Takie były nasze ustalenia. Tylko w sezonie Maciek mi rozpisuje kiedy mam robić nogi, bo idą 2-3 razy w miesiącu, żeby nie kolidowały z ciężkimi treningami na rowerze. Trenażer mam Wahoo Kickr Core i polecam bardzo. Ściągasz koło i wspinasz w trenażer. Całe 30 sekund roboty hehe.

Hehe, madone coś w sobie ma, po płaskim uwierz. Nasze ITT (wiem że jest wiele składowych, ale...) Ja- waga 70kg Rower Emonda SL6 PRO- średnie 326w- 27.20min Artur- 81kg, Rower Madone SLR 7- średnie 341w- 26.12min NP też zbliżone. Minutę mi włożył, a watty prawie takie same, no i ja jestem 11kg lżejszy. Dużo takich przypadków u nas jest. Madone [...]

[...] chicken w Kurze i petarda. https://i.ibb.co/mJYQWKx/IMG-7230.jpg Do tego ciacha w Słodki Słony Gesslerowej też bardzo spoko. Byliśmy zobaczyć w Lukullus, ale niespecjalnie nasze klimaty. https://i.ibb.co/gjNd8qT/IMG-7266.jpg https://i.ibb.co/g4Qx8V4/IMG-7270.jpg A to już w domu %-) https://i.ibb.co/BBv5Mqw/IMG-7299.jpg I kilka zdjęć z moich [...]