nasze

W tym miesiącu postanowiliśmy nagrodzić dwie nasze forumowiczki: maria1209 i ela86. Dziewczyny prowadzą fajne dzienniki nastawione na trening, robią to regularnie i ciekawie. Otrzymujecie po 250 zł na zakup suplementów sponsora naszego działu - firmy Activlab. Produkty wybieracie ze strony www.activlab.pl, po cenach jakie na tej stronie widnieją [...]

FIWE 2018 - największe targi branży fitnessu przeszły już do historii. W tym roku odbyły się w terminie 20-22 września w Warszawie. Dla odwiedzających jednak sobota i niedziela to dni w których można było wziąć udział w wydarzeniu sportowym i spotkać się z ambasadorami marek i osobami z branży fitness, które są trochę bardziej rozpoznawalne od [...]

[...] powinniśmy (będąc racjonalnym i nie jak cysterny wypić w miarę możliwości chociaż szklankę mleka! Warto dla naszych kości po uprawiać sport np ćwiczenia na siłowni zmuszają nasze kości by były mocniejsze a za razem grubsze!! Potas Fosfor...dostarczamy z warzywami,jajkami, nabiałem, strączkami...(czyli tymi wszystkimi naturalnymi źródłami tego [...]

/SFD/2019/6/25/e967d775c7ee48dd969506d84db6f170.jpg Ze strony organizatora Nasze Mistrzostwa to już tradycja, w tym roku siódma edycja !!! Zapraszamy serdecznie wszystkich zawodników i kibiców na VII Mistrzostwa w Podciąganiu na drążku! Czekamy na Was w Radzyniu Podlaskim 30 czerwca godz. 11.00 Rywalizować będziemy tradycyjnie w podciąganiu na [...]

[...] stalowe za które dałem 5 zł /kg. Łącznie z przesyłką wyniosło mnie to 65 zł za 10 kg.) Krok drugi Przecinamy pręt tak, aby powstały nam dwie części po 50 cm. To będą nasze gryfy. Teraz możecie wziąć kawałek folii lub jakiegoś innego łatwo odkształcająego i cienkiego materiału. Owijacie pręt mniej więcej na środku gryfu. I teraz nakręcacie [...]

[...] pokocha i po prostu będzie się świetnie bawić oglądając show, a my zamierzamy rozszerzyć koncepcję mieszanych sztuk walki - nie zmieniać jej, tylko rozszerzyć ją i jednocześnie mieć z nią dużo zabawy, więc zapraszam wszystkich moich przyjaciół i fanów mieszanych sztuk walki, aby śledzili nasze poczynania na bieżąco". https://youtu.be/a16rsb9VjNs

Czy to prawda,że w oczach ludzi jesteśmy więksi tzn. nasze mięśnie wyglądają na większe niż my patrzymy na nie np. w lustrze? Tzn. cudze mięśnie wydają się większe niż jak ten ktoś sam na siebie patrzy?

[...] trt. Czy odblok po takiej bombie przeprowadzony poprawnie, i wskoczenie odrazu na trt ma sens??? Czy pct, badanie nasienia i odrazu trt? Zależy mi na potomstwie, będzie to nasze pierwsze dziecko a czas leci i lada moment starym Zgredem się stanę. Cykle kiedyś to 2x w życiu propionat po 8 week zero odblokow raczej dla funu, 3 lata temu.Prosba o [...]

[...] dotrzymać wszystko w tajemnicy. Doświadczenie tutaj pokazuje, że lekarze są jacy są i wielokrotnie niechcą, nie potrafią pomóc, używają jakiś archaicznych metod sprzed naszej ery lub po prostu ciężko się do nich dostać albo kasują kolosalne pieniądze stąd widzę, że wiele osób decyduje się wziąć sprawy w swoje ręce. Oczywiście mam tutaj na [...]

[...] z dosc mala objetoscia. Metoda to glownie bazuje na pierwszym dniu trening tym ktory mamy na początku tygodnia. Jest to glowny a zarazem podstawowy bodziec regulujacy nasze przyrosty jednak mimo to jest nieodlacznym czynnikiem 3 dniowego tygodnia treningowego. Dzien drugi jednoczesnie srodkowy jest treningiem lekkim miedzy dwiema [...]

[...] żywych. Geny nie są zastępowane, a raczej rozbudowywane. Mamy te same geny co wszystko, co istniało przed nami. Tyle, że mamy ich po prostu więcej. Dodaliśmy nowe książki do naszej genetycznej biblioteki, a fundament jest wciąż ten sam. Wiemy więc na pewno, że insulina odgrywa istotną rolę w regulowaniu długości życia. Jeśli istnieje jeden [...]

[...] słaba partia wymaga częstszego treningu. Faza 2 Scalanie(Tydzień 4-6) Podczas tej fazy kontynuujemy pracę nad doskonaleniem naszych słabości, ale jednocześnie przygotowujemy nasze ciało do podnoszenia większych ciężarów niż wcześniej. Widziałem jak wiele cykli treningowych kończyło się niepowodzeniem z powodu omijania tego. Oczywiście, możesz [...]

[...] w osobowości człowieka ulega zużyciu proporcjonalnie do intensywności funkcjonowania kanałów, jego użytku w naszym życiu. Podczas snu następuje naturalna regeneracja naszego własnego Ki. Dochodzi wtedy do pewnego kontaktu z Ki kosmicznym, kontaktu pozaświadomego i zapas naszego indywidualnego Ki zostaje uzupełniony. Taki same efekt [...]

[...] powszechnie znanym markom wyrobów. Wtedy producent, który zdecyduje się na nazwanie swojego wyrobu np. krakowska, będzie musiał przestrzegać ściśle określonej receptury. Na nasze skargi Urząd Ochrony Konkurencji i Konsumentów wszczął w sierpniu br. postępowanie i uznał, iż nasze argumenty przemawiają za koniecznością zmiany w/w normy polskiej? [...]

[...] wiemy niezliczone. W tym artykuł spróbuje przyjrzeć się i przybliżyć wszystkim te najczęstsze. Jednak na samym początku musimy przyjąć pewne założenie. Opisywany tutaj dobór naszego treningu pozostawia na boku kwestię diety która jest zupełnie odmienną dziedziną równie szeroką jak nie szerszą niż sam trening. Zakładamy umownie ze jest ona [...]

[...] 65x24 = 1560 kcal Janek pływa 3 razy w tygodniu : 1560x 1,1 = 1716 kcal Janek musi zjadać minimum 1716 kcal na początku drogi z odchudzaniem. Następnie rozkładamy nasze makroskładniki. Najpierw białko, które w diecie redukcyjnej ma ogromne znaczenie. Standardowo przyjmuje się od 1,5-2,2 g białka na kg. Janek z racji płci i 3 [...]

[...] Jeśli ktoś rzeczywiście myśli, że jest stworzony do jedzenia mięsa, to niech wybierze się kiedyś na łąkę, wskoczy na grzbiet pasącej się krowy i spróbuje ją ugryźć! Ani nasze paznokcie, ani zęby nie będą nawet mogły przebić się przez jej skórę. Albo weźmy jakiegoś martwego kurczaka i spróbujmy zjeść go na surowo; nasze zęby nie są [...]

[...] sobie,ze nogi,a zwlaszcza PRZYSIADY sa najwazniejszym cwiczeniem w calym programie.(nie tylko dla nowicjusza!) to dzieki temu cwiczeniu: - szybciej zbudujemy sile i mase naszego ciala. - szybciej uruchomimy caly mechanizm przemian anabolicznych w naszym organizmie. naprawde warto. sprawa laczenia przysiadow i mc. na tym poziomie [...]

[...] by się dodatkowo wypocić w nocy. Rano (oczywiście tu już możemy pic normalnie) jak wszystko dobrze poszło będziemy miały nie tylko mniejsze obwody, ale mamy szanse zobaczyć nasze mięśnie pod warunkiem, że zaczynając odwadnianie miałyśmy wystarczająco niskie BF. Nie liczmy na większe rezultaty przy BF powyżej 22% Przypomnę oczywistość, efekt jest [...]

/SFD/2022/3/3/e5436346c2d440a7a6e2db9554353939.jpg Sprawne i silne przedramiona są istotne dla całości naszego treningu. Ponieważ siła przedramion może ograniczyć nasz progres w ćwiczeniach podstawowych. Jeśli nie możemy utrzymać ciężaru w rękach we wiosłowaniu czy martwym ciągu to może to w pewien sposób ograniczyć nasz rozwój. Jednak przez spory [...]