nasze

[...] do sylwetki, w której to właśnie gubimy centymetry w pasie, a zyskujemy między innymi w obręczy barkowej i klatce piersiowej. Plan żywieniowy musi być dobrany zarówno do naszego wieku, wzrostu, wagi oraz celu, jaki chcemy osiągnąć. Równie ważne są jednak nasze preferencje żywieniowe. Rozwiązaniem z pewnością nie są niskokaloryczne diety, ani [...]

Plan żywieniowy musi być dobrany zarówno do naszego wieku, wzrostu, wagi oraz celu, jaki chcemy osiągnąć. Równie ważne są jednak nasze preferencje żywieniowe. Układając dietę musimy wziąć pod uwagę nasze zapotrzebowanie kaloryczne, a następnie na podaż makroskładników w diecie. Do określenia zapotrzebowania kalorycznego pomocne mogą być [...]

[...] mineralnych. Znajdziemy w nim fosfor, potas, sód, wapń, żelazo, magnez, miedź, cynk oraz selen. Żółto bogate jest również w beta-karoten oraz luteinę. Luteina chroni nasze oczy przed szkodliwym promieniowaniem UVA i UVB oraz poprawia widzenie. Jajko ważące około 50 gram dostarcza 75 kcal. Z czego aż 6,2g to białko. Co ciekawe więcej [...]

Przykra sprawa z takim podejściem. Niestety, kobiety mają w wielu obszarach gorzej niż faceci, taka prawda. Wyjątkiem jest, oczywiście, nasze forum :)

[...] objętościową, drugi natomiast na rozwój siły -większa ilość kalorii w dniu treningu priorytetowej partii (ponadto trening większych partii np. nogi dodatkowo zwiększa nasze zapotrzebowanie energetyczne) - skupianie się na czuciu mięśniowym - to tak naprawdę powinna być podstawa. Jeśli wykonujesz ćwiczenie na daną partię, staraj się [...]

[...] tyłu. @-| dwa pierwsze śmiało można skreślić i zostać przy trzecim, nie ma co się oszukiwać }:-( To teraz będziemy z Justyną męczyć- przypomina mi się wałkowanie zarzutu i nasze dyskusje jak to leci }:-( Oj pamiętam pamiętam , te analizy, nagrywania po 1000 razy , oglądania , w moim przypadku jeszcze przeklinanie sztangi a potem jej [...]

nieźle... i tacy ludzie przez kilka godzin dziennie "wychowują" nasze dzieci...

[...] sobie zidentyfikowałam podstawowe problemy nad którymi chcę pracować to porobiłam zdjęcia, żeby mieć podpowiadajkę na treningu (bo zawsze zapominałam i robiłam w kółko to samo). Jak coś boli to też łatwo znaleźć propozycje na rozluźnienie. To teraz będziemy z Justyną męczyć- przypomina mi się wałkowanie zarzutu i nasze dyskusje jak to leci }:-(

[...] nalewamy wody, na niego miska żaroodporna, do niej wkładamy czekoladę rozdrobioną na małe kawałeczki - cały czas mieszały, do rozpuszczenia. Ściągamy z gazu i obtaczamy nasze kuleczki w czekoladzie, i ponownie całość wsadzamy do lodówki. Na minimum 40 min. Smacznego ! };-) Są bardzo pyszne ;-) [...]

[...] nalewamy wody, na niego miska żaroodporna, do niej wkładamy czekoladę rozdrobioną na małe kawałeczki - cały czas mieszały, do rozpuszczenia. Ściągamy z gazu i obtaczamy nasze kuleczki w czekoladzie, i ponownie całość wsadzamy do lodówki. Na minimum 40 min. Smacznego ! };-) Są bardzo pyszne ;-) [...]

[...] nalewamy wody, na niego miska żaroodporna, do niej wkładamy czekoladę rozdrobioną na małe kawałeczki - cały czas mieszały, do rozpuszczenia. Ściągamy z gazu i obtaczamy nasze kuleczki w czekoladzie, i ponownie całość wsadzamy do lodówki. Na minimum 40 min. Smacznego ! };-) Są bardzo pyszne ;-) [...]

Możecie polecić jakiś gaz co by działał możliwie najszybciej po kontakcie z twarzą przeciwnika? Czytałem że liderem w tej kwestii jest Fox 5.3 ale niestety unia dbając o nasze bezpieczeństwo zakazała jago dystrybucji w Europie. Zastanawiałem się również nad gazem Sabre [...]

witaj. tak znamy:-)) zerknij na iso od berserka http://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Whey_Isolate-opis33336.html nasze forumowe tez wyglada dobrze http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Isolate_Protein-opis33556.html#wartosci 0,6g wegli, wiec max bedzie to laktoza, wiec jezeli nie masz silnej nietolerancji nie powinienes miec zadnych problemow, [...]

[...] bardzo milo :-} Musze jechac na kontrole do Wojtka zeby mnie porzadnie obejzal i ustalil nowe priorytety oprocz barkow, o ktore caly czas go mecze :)) 8-) ahh te baby i te nasze pokrecone psychiki :-)) \-) Chyba zaczal mi sie PMS hahahhaha to by wiele tlumaczylo/-)_ Dzisiejszy trening: 1. Hip Thrust 3x 15 (75s)- 57.5kg [...]

[...] bo Rafał zawsze coś znajdzie, żeby usprawnić. Kto interesuje się fizjoterapią i ćwiczeniami siłowymi i wie, że nie chodzi tylko o to żeby bicek urósł, ten ma świadomość, że nasze ciało to ogromna maszyna i wiele w niej kwestii przyczynowo skutkowych, o których kiedyś nie miałam pojęcia. Że może człowiek mieć krzywy zgryz tylko dlatego, że ma się [...]

[...] uzyty w DI ponoc na rynku suplementacji gosci juz nieco duzej i nie odbil sie on zbytnim echem, jednak trudno mi spekulowac do DI osobiscie nie jadlem, co do heropumpa mozesz poczytac nasze opinie http://www.sfd.pl/TEST_HERO_PUMP_od_ALLNUTRITION-t1122521.html co do samych poperow u mnie rewelacyjnie sprawdalo sie miksowanie aakg z gliceryna:-))

Czasami życie weryfikuje nasze plany. Ale nie martw się na zapas i nie przesadzaj też z tymi dywanówkami :-)

[...] położenia obciążenia w danym ćwiczeniu zmienia jego specyfikę i to na co ono działa - wykroki z obciążeniem nad głową, na barkach czy w łapkach mają inne pole rażenia na nasze ciało ..... Dokładnie Crewliq :) trening z cc jest z pozoru bardzo łatwy bo tylko ciężar ciała a tak naprawdę męczy, a w Twojej sytuacji bardziej ciężar ciała, [...]

[...] ale ... w dziale Ladies wiekszosc zaczyna cwiczyc, bo chce schudnac - a to chyba nie o to chodzilo w tym dziale - myslalam, ze ten dzial jest dla cwiczacych kobiet, jednak nasze cialo rozni sie od meskiego i tu bedzie po prostu potraktowane bardziej "holistycznie" - i trening inny, i hormony inne itp wiec podziwiam modow, ale tez im wpsolczuje, [...]

[...] obciązenia, każdy trening można zmodyfikować tak aby pasował pod stan zdrowotny i możliwości ale trochę trzeba w tym pogłówkować - wbrew pozorom każda zmiana położenia obciążenia w danym ćwiczeniu zmienia jego specyfikę i to na co ono działa - wykroki z obciążeniem nad głową, na barkach czy w łapkach mają inne pole rażenia na nasze ciało .....