nasze

[...] ćwiczeniem dla każdego niestety. Wbrew pozorom nie wystarczy usiąść na maszynie i wypychać ciężar nogami. W każdym ćwiczeniu siłowym powinniśmy dbać o neutralne ułożenie naszego kręgosłupa i utrzymanie tego stanu przez cały czas trwania ćwiczenia. Podobnie jest w wypychaniu nóg na suwnicy. Kręgosłup z wyprostowanymi nogami powinien mieć [...]

/SFD/2022/7/19/930b40111f68429db70cc7758f8fee65.jpg Najlepszy dla nas trening można ułożyć po jakimś czasie gdy nasze doświadczenie obejmuje już kilka/kilkanaście mikrocykli treningowych. Niestety nie da się zrobić tak żeby każdy bez względu na zaawansowanie był w stanie ułożyć sobie idealny trening siłowy dla siebie. Można pewne plany treningowe [...]

[...] Osoby budujące masę mięśniową niejednokrotnie myślą, że wystarczy więcej jeść, ewentualnie podbiję trochę białka w diecie jako materiału budulcowego i nasze mięśnie będą rosły. Niestety to częste myślenie jest błędne . Dieta przystosowana pod budowę masy mięśniowej musi być odpowiednio wyliczona ( zapotrzebowanie [...]

[...] Motywować musimy się sami do pracy nad sylwetką. Pamiętajmy, że efekty są najlepszym motywatorem, ale nie oszukujmy się, że one nie będą ciągnąć naszej motywacji cały czas. Pamiętajmy, że poprawa naszej formy nie jest procesem liniowym czasem będą okresy zastoju czy wolniejszych postępów i w takich sytuacjach trzeba [...]

[...] poddawane treningowi, przy odpowiedniej ilości składników odżywczych. Warto mimo wszystko planować tak swoje mikrocykle treningowe żeby mieć 1 lub 2 dni w tygodniu aby dać naszemu ciału w pełni się zregenerować i odpocząć. To, że te dwa dni w tygodniu przeznaczymy na regenerację nie musi wcale negatywnie wpłynąć na formę. Wręcz przeciwnie [...]

[...] zrobić bardzo dobrą formę i początkujący najczęściej zaczynają od fbw, ale później warto sprawdzić inną formułę treningową. Trening ma być dla nas przyjemnością i realizować nasze cele treningowe, które przed sobą stawiamy, a jeśli po sprawdzeniu różnych koncepcji dochodzimy, że ta konkretna jest dla nas najlepsza i najskuteczniejsza to jej się [...]

[...] całe swoje życie budowaniu sylwetki. Jeśli nie jesteśmy w stanie zjeść 5 posiłków dziennie, a dysponujemy czasem tylko na 4 to nie dajmy się zwariować i rozłóżmy nasze makro na 4 posiłku i też będziemy w stanie kształtować naszą sylwetkę. Oczywiście dążymy do tego żeby jak największa część naszego zapotrzebowania na makroskładniki [...]

[...] ale najczęściej sprawdza się porównanie do innych członków rodziny. Co do samego treningu siłowego to on nie ma negatywnego wpływu na nasz wzrost, a ma pozytywny wpływ na nasze ciało. Trening oporowy zwiększa gęstość kości, poprawi siłę naszych mięśni, stan stawów ( przy prawidłowej technice ), poprawi wygląd naszych mięśni i pewność siebie. [...]

[...] Co buduje naszą masę mięśniową? Przemyślany trening siłowy i odpowiednio skomponowana dieta, a to wszystko poparte odpowiednią regeneracją powysiłkową. Wówczas nasze ciało ma odpowiednie warunki do tego żeby nasza masa mięśniowa się rozwijała tak jak to zaplanowaliśmy. Jednak pamiętajmy, że nie tylko siłownią człowiek żyje i jeśli [...]

[...] sobie zamotam ale także duży i/lub długotrwały stres psychiczny (i to nie tylko w pracy) jest taksujący. Naprawdę wiele rzeczy ma na to wpływ, niestety większość ogranicza nasze możliwości i trzeba jakiś balans znaleźć, który może nie zawsze nam odpowiadać :-). Nie jestem sobie w stanie wyobrazić zachowania mojego trybu przy jakiejkolwiek pracy [...]

[...] jeszcze kwestia zdrowia i dostarczania odpowiedniej ilości witamin i mikroelementów. Szczególnie na redukcji kiedy jedzenia jest mniej warto o tym pamiętać żeby pokryć nasze zapotrzebowanie wybierając właśnie produkty nieprzetworzone i prozdrowotne. Oczywiście od czasu do czasu można zjeść coś mniej zdrowego, ale jednak dobrze żeby podstawą [...]

[...] nie powinniśmy mieć problemu z należytą regeneracją pod warunkiem, że odpowiednio się odżywiamy i wysypiamy się. Jednak pamiętajmy, że wraz z postępami mikrocyklu nasze zmęczenie też może się kumulować wówczas robimy strategiczne roztrenowanie i dajemy sobie czas. W standardowym planowaniu treningów warto sobie dać 1-2 dni treningu [...]

Dobrze rozwinięta klatka piersiowa stanowi źródło motywacji wielu miłośników siłowni. Niekiedy plany treningowe oparte są wyłącznie o trening klatki z ramionami i to one tworzą "sens życia" trenujących mężczyzn. No cóż, każdy powód do treningu jest dobry. Jednak same chęci do treningu to jednak nie wszystko. Czasem osoby trenujące mają problem z [...]

Wiesz pewnie teraz to wygląda tak że ile ludzi tyle opinii nie zależy kto z czego ma jaki pieniądz to będzie bronił swojego ja i tak mimo wszystko soi bym unikał, odżywek z białkami pszeniczny mi czy roślinnym i tak samo raczej bym nie brał jak coś to celował bym w czyste WPC lub w wpi. Jednak chyba chcemy lać solidne paliwo nasze mięśnie co nie

jak coś to celował bym w czyste WPC lub w wpi. Jednak chyba chcemy lać solidne paliwo nasze mięśnie co nie Wiadomo tylko teraz te ceny są po*rane i właśnie szukam jakiegoś dobrego w składzie a zarazem taniego białka

Oczywiście tutaj kolagen mozna rozpatrywac w kontekście dodatkowej suplementacji w okresie, gdy nasze stawy są mocniej obciążane. Takjim okresem jest jak najbardziej masa, gdzie nie tylko dokladamy kilogramow na sztange, ale rowniez na nasze konczyny czy tułów. Dodatkowo suplementacja kolagenem w okrsie masowym, prewencyjnie by stawy rowniez [...]

[...] wykrakal mi moj przyszly zawod:)) a tak na serio, w zaleznosci od tego, jaki sport bedziemy uprawiac, czy jak bedziemy proiwadzic sie w zyciu, czy jaki zawod wykonywac, to nasze dlonie beda mialy tendencje do tego, aby formowac sie w taki spsoob, aby dawaly sobie rade na warunki jakie im przedstawimy. Ja nigdy nie pracowalem fizycznie, pomimo, [...]

Przychodzę do was z pytaniem czy to prawda ze przy wychodzeniu z anoreksji rozkręca się metabolizm ( odbudowa mięśni, tkanek, narządów) i zwiększa się sporo nasze cpm? Jadłam 1300kcal, weszłam na 1800/1900 i nadal nie tyje.

[...] satysfakcję. W innym przypadku w dłuższej perspektywie czasu po prostu ja porzucimy. Nic na siłę nie przyniesie dla nas oczekiwanego efektu. Po drugie aktywność ma służyć naszemu zdrowiu. Mówimy o dłuższej perspektywie czasu. Nie zawsze sport zawodowy czy kulturystyka jest zdrowa w dłuższym czasie, ale amatorski trening ma realizować nasze [...]

[...] i nie chodzi tylko i wyłącznie o jakościowy dobór produktów bo wiadomo, że im nasza dieta jest zdrowsza, mniej przetworzona i indywidualnie dobrana tym lepszy wpływ ma na nasze zdrowie i formę. Istotna jest ilość spożywanego jedzenia. Dlatego też aby to określić ile powinniśmy jeść zacząć należy od policzenia zapotrzebowania kalorycznego Ten [...]