nasze

[...] trenujemy w swoim treningu siłowym ciężkimi, wielostawowymi ćwiczeniami to mięśnie brzucha też otrzymują odpowiednie bodźce treningowe. Jeśli czujemy na koniec treningu, że nasze mięśnie nie zostały prawidłowo przetrenowane ćwiczeniami podstawowymi możemy dołożyć ćwiczenia dedykowane. Na pewno nie katujemy ich codziennie, czy przesadnie dużą [...]

[...] mięśniowej częściej niż jeden raz w tygodniu o ile możemy sobie na to pozwolić. Bo wiadomo, że chcieć to jedno, a jednak codzienne obowiązki mogą skutecznie zweryfikować nasze plany treningowe. Jeśli jesteśmy choćby śreniozaawansowani to wówczas trening każdej partii dwa razy w tygodniu może nasz trening wynieść na nieco inny poziom. Możemy [...]

[...] po biegu? Reakcje hormonalne Istnieje kilka hormonów, które regulują głód – w tym leptyna, grelina i peptyd YY (PYY). Hormony te zmieniają się w każdej z nas i wpływają na nasze pragnienie jedzenia. I choć można się spodziewać, że hormony zwiększające głód wzrosną po bieganiu, to nie zawsze jest to regułą. Relacje pomiędzy hormonami są bardzo [...]

[...] Ogólnie należy pić sporo wody w ciągu dnia, masa osób ma w dzisiejszych czasach z tym problem, a woda to najlepszy - najtańszy - wszechobecny 'suplement' dla naszego zdrowia, poprawy sylwetki itd. Niedopijanie w ciągu dnia powoduje odwodnienie, możemy mieć przez to m.in problemy z gęstą krwią, a to tylko jedna z wielu kwestii, [...]

[...] Nie ma jednego, uniwersalnego sposobu trenowania podczas budowania masy mięśniowej. Każdy z nas jest indywidualny i z czasem gdy nasze zaawansowanie rośnie sami dochodzimy do wniosku co lepiej działa na nas podczas budowy masy. Osoby początkujące z racji swojej wiedzy i małego doświadczenia z [...]

[...] Brzuch to jedna z ulubionych partii do trenowania nie tylko na siłowni. ale także w domowych planach treningowych. A tak na prawdę nasze mięśnie brzucha nie potrzebują ogromnej ilości ćwiczeń czy też objętości treningowej. A przez długi okres czasu właśnie takie przekonanie panowało, że mięśnie brzucha [...]

[...] Po drugie błędy w odżywianiu możemy dotkliwie odczuć podczas treningu. Trening siłowy jest wysiłkiem znacznym, a żeby przeprowadzić go jak należy musimy zabezpieczyć nasze ciało energetycznie, a do tego niezbędna jest odpowiednio dopasowana dieta. Jeśli jemy źle to zawroty głowy mogą się pojawić. Ostatnim czynnikiem jest oddychanie, jeśli [...]

/SFD/2022/4/15/f92c794f2860446290fd90cec7c874d9.jpg Większość z nas wykonuje trening na siłowni po to żeby poprawić wygląd naszej sylwetki. Bez względu czy redukujemy tkankę tłuszczową czy też budujemy masę mięśniową musimy mieć poza treningiem siłowym odpowiednio ułożoną i skomponowaną dietę. To ona w takim samym względzie jak trening odpowiada [...]

[...] żeby się nie porywać na zbyt rozbudowane i skomplikowane plany treningowe. Po trzecie, jeśli mamy możliwość od razu ułożenia i przestrzegania diety dopasowanej do naszego celu treningowego to warto to zrobić. Jeśli nie od razu to małymi krokami zmieniamy swoje nawyki żywieniowe aby wraz z treningiem co raz lepsze było nasze odżywianie. [...]

[...] ilość czasu nie znaczy, że będziemy mieć jakieś realne efekty w postaci lepszej sylwetki. Sam trening siłowy poprawnie wykonany na pewno przełoży się w sposób pozytywny na nasze zdrowie, ale to nie tylko trening stanowi o naszych postępach. Na efekty treningowe składa się sporo różnych czynników, które żeby nie było tak łatwo muszą zaistnieć [...]

[...] W regulaminie jest napisane, że zgłoszenia możemy dokonać przez stronę internetową z Mosir Łaziska Górne i tam przez e-mail trzeba załatwić. Trzeba przelew zrobić i potwierdzenie na e-mail tam gdzie posyłamy zgłoszenie nasze. Uwaga !!! Nie ma możliwości wpisać się na Mistrzostwa Polski w dniu zawodów. Listę zamykamy 20.04.2022r.

[...] W regulaminie jest napisane, że zgłoszenia możemy dokonać przez stronę internetową z Mosir Łaziska Górne i tam przez e-mail trzeba załatwić. Trzeba przelew zrobić i potwierdzenie na e-mail tam gdzie posyłamy zgłoszenie nasze. Uwaga !!! Nie ma możliwości wpisać się na Mistrzostwa Polski w dniu zawodów. Listę zamykamy 20.04.2022r.

drożeje wszystko tak wiec nie dziwota ze i nasze hobby też

a ja już "świętuje" niestety jak do tego doszło ... nie wiem ehhh ... dzieciaki pija barszcz a nie alkohol ... jakkolwiek niemal biegunowo odrębne są nasze poglądy na ten temat z panem grindem to z jednym na pewno się zgadzamy , "ogół" nie jest żadnym wyznacznikiem ani żadnym autorytetem , ogół w większości to banda bezwolna i bezrefleksyjna (a [...]

[...] TMZ Sports, White mówił o zbliżającym się międzynarodowym tygodniu walk: „Słuchaj, ludzie mówią o tym, jak niesamowita jest ta karta, a ja właśnie mówiłem komuś ostatnio, że nasze zestawienie na lato jest niesamowite” – powiedział White. „Mam nadzieję, że tego lata Jon Jones będzie częścią tego zestawienia”. Zapytany o potencjalnego przeciwnika, [...]

osobiscie mam tak czasem po melatoninie, Wszystko to zalezy od tego w jakiej fazie snu sie wybudzisz, bo czasem jest tak ze obudzimy sie 30 min przed budzikiem, czujemy sie swietnie, a pozniej sie zdrzemniemy i jest lipa, gdy dzwoni budizk. Nasze cykle snu w nocy trwaja po okolo 90 minut i jezeli przebudzimy sie z zwlym momencie, to niestety [...]

[...] Z drugiej jednak strony bardzo często ma miejsce u osób zupełnie początkujących, które zaczynają swoją przygodę z treningiem siłowym. Udaje się to trochę nieświadomie gdyż nasze ciało, które nie miało wcześniej bodźców z treningu siłowego doskonale na nie reaguje, a to wraz ze zmianą nawyków żywieniowych powoduje, że nasza masa mięśniowa nieco [...]

[...] ona nie tylko przetrenować całe ciało, ale w zależności od opanowania przez nich techniki nieco podkręcić tempo wykonywania ćwiczeń. Metoda ta mocniej zmusza do pracy nasze ciało. W standardowym seryjnym wykonaniu serii pracuje na raz jedna partia, na przykład wyciskanie leżąc po wykonaniu serii przechodzimy do kolejnego ćwiczenia. W [...]

[...] mi się najbardziej i w sumie jak sobie tak o tym mysle to super by to było, bez wysiłku a spalasz fat jak ta lala, jeszcze lepiej jakbys wziął kredyt i słuchał jak ciagle stopy procentowe rosną :D wtedy jeszcze stres i stary leci z Ciebie pięknie :D A tak powaga to niestety ale trzeba ruszyć nasze piekne cztery litery zeby cos osiągnąć ;)

[...] kalibrowałeś ją regularnie od czasu rozpoczęcia treningów? Czy w tym czasie nic się nie zmieniło z regeneracją, ilością stresu, ilością snu itd? Czynników wpływających na nasze wyciskanie leżąc jak i inne ćwiczenia jest cała masa, a napisałeś tylko, że siła Ci spadła w wyciskaniu i nic więcej. Równie dobrze możesz mieć jakiś błąd techniczny w [...]