nasze

[...] trener artur suchy osuchowski kazał biegać mi po śniegu i nie było że boli. Sesje na boso w śniegu na stoku narciarskim :-% Bardzo miło go wspominam do tej pory i mimo że nasze drogi się rozeszły to zawsze zostaną mi w pamięci te mordercze treningi. _____ Dałem radę i mimo że puls miałem chyba dwieście uderzeń na minutę to przebiegłem to jak [...]

[...] zero kaloryczne. Mniej więcej da się to zrobić na start. Korygujemy ewentualnie jeśli minęliśmy się z założeniami. 2) Ustawiamy odpowiednie makroskładniki aby wychodziło nam nasze zero kaloryczne. Czyli ile dziennie zjemy gram białka, tłuszczy i węglowodanów. Więcej przeczytasz tu ----> [...]

tak, jakis troll z rosji nagrał jednego tik toka który sugeruje, że ukrainki są ładniejsze od polek, no i nasze rodaczki sie zesrały na rzadko i nagrywają filmiki śmiejące sie z wojny potężne ego polek zostało zachwiane

[...] NBC. no puszczają oko wiecie rozumiecie ... my odpuścimy coś wy coś i ... Paryż i Berlin z Moskwą sami się dogadują i żadne pętaki z nad Wisły tam potrzebne nie są , nasze zadanie inne ... mamy być buforem , przyjąć Urkuf i jako pożyteczny idiota gardłować na "tych złych Ruskich" w zamian bedom nas "wizytować" i po plecach klepać ( [...]

Viki-po raz pewnie setny przypominam,że nasze konkursy mają wpłynąc na rozwój uczestników- fizyczny i mentalny. A do tego są potrzebne nietypowe i trudniejsze ćwiczenia,do których trzeba się konkretnie przyłożyć, by był efekt.

[...] cenie podwyżki kreatyny Allnutrition, ciekaw jestem jakby zareagował widząc cenę kreatyny np. takiego Olimpa :-? (stan na dziś 05.04.2022), 150 zł prawie za 500g, czy nasze 500g za 79,99 zł (do tego wszechobecne kody rabatowe -10% ) wygląda przy niej na drogą kreatynę - https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html ? Owszem [...]

[...] raz stykasz się z tym pojęciem - w największym skrócie - jest to rodzaj tłuszczu, którego konsumpcja jest kojarzona z możliwymi wieloma pozytywnymi oddziaływaniami na nasze zdrowie. Najczęściej wspomina się o potencjalnych zdolnościach do poprawy profilu lipidowego, czyli obniżeniu poziomu trójglicerydów, podwyższania cholesterolu typu HDL [...]

Energia atomowa jest jedną z najlepszych. Dyskutowaliśmy też o tym na studiach na zajęciach. Niestety, d****e krzyczą Czarnobyl blabla, a prawda jest taka, że jakby zsumować liczbę osób którym skrócił życie smog, ludzi którzy zmarli pracując w kopalniach to się okaże w chooy bezpieczniejsza w przeliczeniu na wytworzoną energię. W dodatku Czarnobyl [...]

[...] Nie ma co ukrywać, że 2000kcal to na prawdę bardzo mało jak na mężczyznę, a już jak jesteś aktywny to w ogóle. Natomiast aktywność fizyczna jest zawsze pozytywna dla naszego ciała, samopoczucia, ogólnej kondycji organizmu, ale też z czasem ja te treningi staną się cięższe możesz z czasem odczuwać przemęczenie. Tak czy inaczej jeśli jesteś [...]

[...] nie odwrotnie ... i w zasadzie tyle i już więcej nic nie trzeba dodawać sprawa jest jasna jednak każdą informację dzielę na 2 a potem jeszcze na pół ... zauważcie że nawet nasze media obrały pewną retorykę i się jej trzymają i nie daj Boże mieć inne zdanie albo chociaż wątpliwości co do słuszności obranej linii ... zaraz Troll albo "agent" bo [...]

czasami nasze zpaotrzebowanie jest wyższe/niższe niż nam się wydaje, więc po tym tygodniu jak będzie progres nie ma co ruszać tych kcal :-)

Sugeruję przestać czytać, bo ewidentnie źle to na Ciebie wpływa. Druga sugestia jest taka, że nasze skoro już zdiagnozowałeś problem, to w tym momencie warto upewnić się, czy rzeczywiście jesteś w tym doby. Pierwszym krokiem powinna być wizyta u lekarza rodzinnego, który skieruje Ciebie na podstawowe badania krwi w postaci morfologii, moczu, prób [...]

[...] i otwarciu klatki, bardzo mi sie to pogorszylo podczas tej masy, taka sie zrobilam pospinana miejscami. Mecze ostatnio tez mostek, akurat dzis z pomoca corki, hehe, to nasze dzisiejsze wyczyny :-D przy okazji relaksujacy widok z okna :-) https://youtube.com/shorts/nGYlPhZi5BY?feature=share https://youtube.com/shorts/gchfBqs7TuQ?feature=share

[...] pierwszej kolejnosci nalezy przyglądać się temu co i jak jemy , odpowiednia podaż kalorii ( energii) , odpowiednia podaż makroskłądników oraz ich źródła bo w całości to jest nasze paliwo i jakie paliwo sobie fundujemy tak pracujemy. Zazwyczaj dobrze ogarnieta dieta załatwia wszystkie problemy , potem dochodzi kwestia regeneracji i tutaj nawet nie [...]

Nasze urzędy to chyba zostały stworzone do utrudniania życia obywatelom, a nie ułatwienia. Sto tysięcy wniosków, druków, papierow, kolejek. A koniec końców jak tych dziadów nie przypilnujesz to chvj z tego będzie

[...] Połączeń partii treningowych jest na prawdę bardzo dużo, ale zacząć należy od początku. Przede wszystkim podział treningu zależy od naszego zaawansowania treningowego. Początkujący z powodzeniem może stosować plany całościowe, w których całe ciało trenujemy na każdej sesji treningowej. To okres, w którym [...]

[...] w tygodniu na każdym treningu trenujemy całe ciało. Jednak częstotliwość trenowania partii jest dość spora, ale objętość treningowa w ramach treningu nie jest duża. Dlatego nasze ciało nadąża z regeneracją, szybko idą ciężary do góry i masa mięśniowa jak to zazwyczaj u początkującego. Później możemy przejść na partię trenowaną dwa razy w [...]

[...] Mięśnie brzucha trzeba zbudować podobnie jak wszystkie inne czyli przemyślanym treningiem siłowym i dietą. W okresach budowania ogólnej masy mięśniowej również i nasze mięśnie brzucha mogą zwiększyć swoją masę gdy nasz trening siłowy jest oparty na złożonych ćwiczeniach, które nasze mięśnie brzucha również angażują do pracy. Nie bez [...]

[...] takie, dla których będzie to za mały bodziec aby te mięśnie się rozwijały i w kolejnym mikrocyklu warto będzie dołożyć jakieś ćwiczenia bezpośrednie na mięśnie ramion. Gdy nasze ramiona się nie rozwijają to sami musimy dojść do tego czy potrzebne są dodatkowe ćwiczenia bo ramiona mają za mało bodźców czy też te ćwiczenia złożone tak intensywnie [...]

/SFD/2022/4/12/7215384866384d07aa9c15ead4240919.jpg Podstawą naszego treningu siłowego zawsze powinny być ćwiczenia wielostawowe, złożone. Chyba, że mamy jakieś przeciwwskazania medyczne do wykonywania określonych ćwiczeń. Tak czy inaczej nasze mięśnie brzucha/rdzenia budują właśnie te ćwiczenia złożone, które są wymagające dla naszych mięśni [...]