nasze

[...] się trzymać kilku podstawowych zasad, które sprawią, że nasz trening będzie przynosił pożądane efekty. Przede wszystkim trening musi być kompleksowy czyli obejmować całe nasze ciało do pracy. Tutaj sama koncepcja treningu ma znaczenie drugorzędne czy to będzie full body workout czy trening dzielony nie ma znaczenia. Istotne jest to aby w [...]

/SFD/2021/2/16/f1138b2be3cf43e298b4e6f60e14d355.jpg Ilość serii w naszym treningu jest ściśle powiązana z dwoma podstawowymi czynnikami. Pierwszym takim czynnikiem jest nasze zaawansowanie treningowe, a drugim takim czynnikiem jest partia, którą trenujemy. Osoba początkująca zaczyna swoją przygodę najczęściej od planów treningowych, w których [...]

Obcowanie z naturą może być trudne, kiedy pracujemy 8 h dziennie w zamkniętym pomieszczeniu. Okazuje się, że spędzanie tylko 20 minut dziennie na świeżym powietrzu może pozytywnie wpłynąć na nasze zdrowie! 

[...] energii dla naszych mięśni i są lekkostrawne. Oczywiście nie oznacza to, żeby na ich bazować w swojej diecie. Należy stosować je z rozsądkiem z dwóch powodów. Po pierwsze nasze układy trawienne nie są przyzwyczajone do ich trawienia. Większość osób po zastosowaniu 10 mililitrów odczuje przez pierwsze dni uczucie wiercenia w żołądku, wzdęć i [...]

[...] OFF w piątek nogi a w sobotę chyba pyknę Spartana po 4serie zamiast łap. Tylko będę musiał chyba tez iść wcześnie rano żeby się dopchać do sprzętów :-D Jeśli chodzi o nasze suplementy to już mogę coś powiedzieć na ten temat bo chwila już minęła. Red Adrenaline - fajnie pobudza i podkręca z rana o 5:00, od razu jest ochota na trening :-D [...]

Witam, może trochę głupie pytanie, ale czy gdy nasze BMI pokazuje nadwagę lub nawet otyłość, ale masy tłuszczowej mamy mało, lub jest jej optymalna ilość, a masy mięśniowej mamy dużo, to źle wtedy? Jeśli trenujemy sporty siłowe różnego rodzaju, sporty walki to raczej wiadomo, że tych mięśni będzie dużo. Pytam bo często osoby, które promują zdrowy [...]

[...] najlepszych ćwiczeń siłowych w asortymencie ćwiczeń. Oczywiście jest to ćwiczenie pull ukierunkowane na grzbiet, pośladki, tył uda, ale tak na prawdę angażuje do pracy całe nasze ciało. To jedno z ćwiczeń globalnych atakujących całe nasze ciało od stóp do głów. I technika jest zawsze w tym ćwiczeniu priorytetowa. Tutaj w żadnym stopniu nie [...]

Każdy z nas pragnie pozostać wiecznie młodym. Być wolnym od dolegliwości, móc chwalić się pięknym ciałem, cieszyć się pełnią zdrowia oraz prezentować gładką i jędrną skórę. Niestety czas jest nieubłagany dla każdego z nas… Dzika róża - ROSE HIPS i Astaksantyna Tym razem suplementy do stosowania doustnego. Oba omawiam łącznie, gdyż stosowano je w [...]

[...] ;-) Kuba prowadz ten dziennik chociażby dla motywacji. My z kolei będziemy dalej Ci kibicować. Ja osobiście bardzo cieszę się na fotki Twojego jedzenia :-D do dziś stosuje Twój przepis na sosik - białko SFD i kilka kropel mleka! Trzymaj się i byle do przodu. To już musi być ten rok w którym będzie normalnie, a nasze formy i wyniki będą życiowymi!

Marta - ja mam pomysł na to nasze lenistwo:) Bziu mnie zainspirowała. Idę do spamu pisać.

Myślę, że nasze odpowiedzi jasno sugerują.

[...] - wszystko co zjedliśmy, od przystawek (i ja - japońskiego wina) , przez dania główne 2 przepyszne Rameny , po deser smażone lody = było REWELACYJNE. Idealnie trafiło w nasze gusta, polecam w ciemno :-)) https://i.imgur.com/ZgUH0DR.jpg https://i.imgur.com/Bzm4L9s.jpg https://i.imgur.com/7oGQDPI.jpg Na Walentynki kochana Żona przygotowała mi [...]

[...] te czynniki występują i mamy możliwość budowania mięśni to na jakie przyrosty możemy się nastawić? Najszybciej budujemy masę mięśniową gdy jesteśmy początkujący i zaczynami nasze treningi, wówczas nasze ciało najszybciej reaguje wzrostem, nasze mięśnie chcąc szybko zaadaptować się do nowego rodzaju wysiłku reagują wzrostem masy mięśniowej, układ [...]

Przeczuwając nowy, nadciągający trend, gdzieś około roku 2011(!), zacząłem przedstawiać polskiemu czytelnikowi potencjalne zalety nowego, jak na tamte czasy, sposobu odżywiania, który można wrzucić do ogromnego worka obecnie zwanego przerywanym postem.  Inne korzyści Do ewentualnych plusów należy jeszcze zaliczyć możliwe działanie: zmniejszające [...]

/SFD/2021/2/18/ee1d4f92074943ed96ae9fecbb06fa2d.jpg Warto zwracać uwagę na to jakie sygnały nam daje nasze ciało. Jeśli do tej pory wszystko szło do przodu, nie było problemów z regeneracją powysiłkową, a nagle dopada nas zmęczenie i niechęć to możliwe, że jesteśmy przemęczeni. Często siłownia jest wsparciem dla sztuk walki i jak się dobrze [...]

Słynne jest powiedzenie, że każdy kolejny dzień przybliża mnie do nieuchronnej śmierci. I choćby nie wiem, jak przygnębiające to zdanie było, jest ono prawdziwe. Absolutnie jednak nie chcę, aby działało demotywująco! Wręcz przeciwnie. Pragnę, aby to hasło zmobilizowało do działania.  Klub fitness, siłownia  Treningi w klubie sportowym są w tym [...]

[...] bo zwiększenie ogólnej masy ciała to inna bajka. Jednak jak się zabrać do budowy masy mięśniowej w sposób przemyślany? Przede wszystkim trzeba zacząć od sprawdzenia naszego stanu zdrowia bo to istotny czynnik bo osoba na przykład z problemem poziomu cukru we krwi nie może bezkarnie objadać się węglowodanami. Jednak jeśli nic nam takiego [...]

[...] osób trenujących w latach 90-tych, że niezwłocznie po zakończonym treningu koniecznie trzeba coś zjeść żeby uzupełnić węglowodany w organizmie i białko w innym przypadku nasze mięśnie będzie trawił katabolizm mięśniowy i nici z naszych starań na siłowni. Tak na prawdę nie ma konieczności spożywania posiłku od razu po treningu bo liczy się [...]

[...] ale tak solidnie i fajnie zaczyna mi się ćwiczyć gdzieś w połowie treningu, a wcześniej jakoś nie ma mocy. To jasny sygnał, że rozgrzewka jest słabo przeprowadzona i nasze ciało wskakuje na właściwe tory już w trakcie treningu.A co z ćwiczeniami wcześniejszymi? Są po prostu wykonane lżej i może się okazać, że w tych właśnie ćwiczeniach [...]

[...] problemu taki plan treningowy wykonać Poza tym u początkujących osób pierwsze plany treningowe to nauka techniki, a poza tym ciężary w tych ćwiczeniach nie są duże przez co nasze ciało i układ mięśniowy ma czas żeby się zaadaptować. Natomiast wraz ze wzrostem naszego zaawansowania nasze plany treningowe ewoluują, rośnie intensywność treningowa i [...]