nasze

[...] nie. Kiedys znajomy soki z tego ladowal i byl zadowolony ale chyba dosc kosztowne to. Soki tez są dostępne, wszystkie. Bede testował jedno i drugie wkrótce a cena jak na nasze lokalne indery to jakies 30 % wyższa ale jak to ma działać to warto sie zaopatrzyć. Jak dotrą soki to wrzucę fotki. Ma to zastąpić na naszym rynki znikającego GEP-a a z [...]

[...] Aby uniknąć efektu jo-jo, najważniejsza jest zdrowa zbilansowana dieta i mądre podejście do procesu chudnięcia. Utrata wagi nie zawsze musi być tożsama z poprawieniem się naszego stanu zdrowia czy wyglądu sylwetki, co więcej gwałtowna utrata wagi jest zazwyczaj krótkotrwała i w większości przypadków wraca ze zwiększoną siłą – a przecież chcemy [...]

Te wiśnie opylam sam Moja żona nalweką częstuje nasze sąsiadki! Jedna z nich powiedziała jej, że jest trochę za ostra! Fan - wypij z żoną a noc będziecie wspominać dłuuuugo :-)

[...] lekki huragan ktory trwal 5 min a narobil sporo szkod. Pozrywal katowniki blaszane z dachu, wyrwal z korzeniami potezna brzoze ktory przewrocila sie na budynek w ktorym sa nasze biura. Jeden kawalek blachy spadajac zdrapal sporo lakieru z nowej astry. Musialem najpierw obejrzec dach za pomoca wozka widlowego i kosza (wysokosc ok 3 pietra), [...]

[...] 300g bialek jaj, 8g wiórek, 100g chleba tostowego, 100g piersi 5.75g ryżu, 200g piersi, 10g lniany 6.tutaj nie wiem jeszcze ale może twaróg, wafle/ryż, masło migdałowe i nasze potreningowe: przed treningiem 5g kretyny na treningu 5g kretyny, 30-40g bcaa po treningu 10g kretyny,5g leucytyny dodatkowo: complex witamin, d3,k2, witamina 3, [...]

[...] następnie zamykamy w kopertę zapinając wykałaczką i układamy odwrotnie ( zamknięty fragment do dołu) na naczyniu żaroodpornym lub tackę wyłożoną papierem. 6. Wkładamy nasze burrito do piekarnika na 10 minut i gotowe. Podajemy z sosem słodko-pikantnym lub innym wedle uznania. Makro +/- na całość czyli 11 szt. 4100kcal B-339g W-465g T-98g [...]

Początki z treningami siłowymi i wyobrażenia o naszej sylwetce bywają różne. Zazwyczaj adepci patrzą na sylwetki mistrzów i marzą o tym, aby ich mięśnie również były szybko ogromne, a sylwetki godne pochwały. Jednak nie wszystko jest takie proste i jednoznaczne jakby się wydawało. Nie wystarczy złapać tylko za sztangę, jeść i odpoczywać, aby [...]

[...] to zapalenie sciegna achillesa (zaleczone laserem) problemy z dyskiem mimo ze cwicze plecy i staram sie wykonywac cwiczenia poprawnie to i tak co jakis czas mam z nim problem i naciska na nerwy a wtedy jest kiepsko no i teraz zaczynam kuracje laserowa na lokiec tenisisty na obydwa lokcie... Plecy to w mojej rodzinie sa wpisane chyba w nasze DNA.

[...] się na klatce, bicepsie i tricepsie. Co do przysiadow, to nie mogę ich wykonywać z powodu tego że mam lekkie skrzywienie i do czasu aż przestanę rosnąć, po prostu nie mogę. Ozywiscie próbowałem, ale bolące plecy to nic fajnego :D A propo planu, teraz jest chyba okej, czy jeszcze coś do poprawy? Ja tam nie widzę, byś wprowadził nasze wskazówki.

Ja np.rozumiem, ze takie wpisowe jest na "międzynarodowych zawodach" tej rangi itp ale jakimi zawodami będą "nasze" Diamond Cup i ile tam będzie tej "miedzynarodowosci" to jest bardzo ciekaw, tym bardziej ze w tym terminie u sąsiadów mamy Evls z wyrobiona juz renoma. Wcale mnie nie zdziwi jak na tym Diamond Cup będzie garstka osob zza granicy, a [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg micha bez zmian ;-) pierwszy raz kupilem białko pistacjowe ale wałsnie srednio podeszło, ale i tak zjem :D i nasze potreningowe: przed treningiem 5g kreatyny na treningu 5g kreatyny, 30-40g bcaa po treningu 10g kreatyny, dodatkowo: complex witamin, d3,k2, witamina 3, magnes, potas, [...]

Przemku - skasowałem jeden post bo zdublował Ci się wczorajszy wpis. Piękna forma. Pamiętam nasze pierwsze starty - progres kosmiczny.

Zdrowa żywność jest jednym z topowych tematów w ostatnich latach, na jej temat można usłyszeć niemalże wszędzie, a znaleźć ją można we właściwie każdym sklepie spożywczym. Z jednej strony producenci żywności ekologicznej, organicznej lub tzw. zdrowej zapewniają nas o wysokiej jakości swoich produktów i o ich prozdrowotnym działaniu, z drugiej [...]

Niekiedy sytuacja życiowa, wykonywany zawód czy nadmiar obowiązków, jakie przed sobą stawiamy, sprawia, że jedyny czas na trening przypada w weekend. Oznacza to, że w skali tygodnia możemy trenować tylko dwa dni, dodatkowo wykonując treningi jeden po drugim, bez dnia odpoczynku. Czy tego typu strategia przynosi jakiekolwiek rezultaty? Czy warto [...]

Swoją drogą - to niesamowicie motywujące, że są osoby którę śledzą nasze poczynania już tyle lat! Że było w tych dziennikach coś interesującego jeszcze jak byliśmy zwykłymi ćwiczącymi w piwnicach chłopakami, jak i teraz, gdy jesteśmy już dość utytułowanymi zawodnikami. Nawet jeśli takich osób jest 3 czy 10, to i tak wiem, że to wszystko miało [...]

[...] malin, 400g bialek jaj, 10g wpc,zółtko 5.75g ryżu, 230g piersi, 10g lniany 6.150g chleb tostowy pełnoziarnisty, 230g piers, 30g masło-tosty z kurczakiem a jeden z masłem i nasze potreningowe: przed treningiem 5g kreatyny na treningu 5g kreatyny, 30-40g bcaa po treningu 10g kreatyny, dodatkowo: complex witamin, d3,k2, witamina 3, magnes, potas, [...]

Decydując się na uprawianie jakiejkolwiek dyscypliny sportowej, ważny jest dobór odpowiedniego obuwia. Każda dyscyplina w zależności od tego, czy to bieganie, czy podnoszenie ciężarów, czy trening fitness, czy jeszcze inny rodzaj aktywności fizycznej wymaga innych cech obuwia, które mają zapewnić nam komfort, bezpieczeństwo oraz przyczynić się do [...]

ale to chinska swinka jest :-D nasze krajowe sie nie depiluja do zdjecia ;-D /SFD/2017/8/27/ab6a6c37d9aa40a48f2111023dbed597.jpg

[...] b+t na noc ze wzgledu ze dzis cwiczyłem po pierwszym posiłki a pospałem dłuzej jak nigdy plus trening ponad2h zapierodlu i ty,m samym jeszcze 3 posiłki przede mną ;-) i nasze potreningowe: przed treningiem 5g kretyny na treningu 5g kretyny, 30-40g bcaa po treningu 10g kretyny,5g leucytyny dodatkowo: complex witamin, d3,k2, witamina 3, [...]

Generalnie jeśli trening siłowy jest naprawdę krótki i intensywny to po ok. godzinie nasze ciało jest wyczerpane. Tak jak poprzednicy wspomnieli - 3h to zdecydowanie za długi okres, gdyż w tym przypadku możesz pogłębiać stany zapalne, co nie przekłada się na efektywność hipertrofii.