nasze

""JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

hmm byl temat poruszany nie raz, archiwum wita ogolnie im drozszy tym lepszy chociaz sa wyjatki ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

uff... troche mnie uspokoiles, dzieki ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

pomaganie innym to najwieksza przyjemnosc nie masz za co dziekowac ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

Siemka Nasze rekordy możesz zobaczyć w profilach ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

[...] tak), ktore ma "tylko" 83g wegli na 100g KAKO :P jedna plaska lyzeczka to 5g kakao, wiec jak walniesz 5 lyzeczek to masz 25g przyjmijmy optymistyczny wariant ze nasze kako ma 5g bialka i 6g tluszczu "na setke", daje to okolo 380 kcal w 100g kako. ty ladujesz 1/4 z tego (25g) czyli 95 kcal sumujemy: 500ml mleka = 160 kcal, [...]

martwimy sie tylko ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

Mijka lenia ma kazdy chyba jesli postawisz sobie zbyt wysoko poprzeczke to nie dasz rady ale powolutku stopniowo mozna do wszyskitego dojsc i jak juz sie zbijesz w rytm to bedzie latwo ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

w ogole sie te daty cos nie zgadzaja... ale mniejsza z tym mniej wiecej pamietam pierwszy post ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

test ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

No mozliwe. Ale to w gruncie rzeczy zalezy od reszty diety. Jak ktos ma sporo tloszczy w niej np. ektomorfik to lepiej aby z zoltkami nie przesadzal... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

On nie stosuje diety. Ma tylko odzywki za 5 tysiecy, ktore sponsoruje mu firma Olimp -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

jak nie ma jak są ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

No zrob rowerek -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Pogratulowac -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

No dokladnie. Liu Kang Pewnie robi sie tak ten cios jak w Mortal 3. Czyli dwa razy do przeciwnika i wysokie kopniecie -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

artur wejdz tutaj -> http://www.sfd.pl/search.asp Wez wybieranie "wg. tematu" i wpisz ovopol. Duzo sie dowiesz -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

No chyba ,ze tak Salv To rozumiem Nie nie... umiala po polsku w sumie to troche z nia pogadalem Bo tak odrazu o numer pytac to nie wypada Jezeli chodzi o slub to bylo naprawde ostro. Pojechalem w piatek po treningu. Wychodze, a tutaj stoi pol wsi (Znam wszystkich hehe) no i Portelan. Czyli ta impreza co przychodza pizgac butelki i trzeba z [...]

[...] myśli i nie poddawaj sie! Lepiej zrobic np. tydzień przewry w diecie czy miesiąc w treningach niż całkowicie zrezygnować i pozostawić "losowi" to aby kształtował nasze ciało i DUSZE! Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony [...]

Cichuś nie martw sie tą porażką, nie dała tobie bo juz jest moja ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"