nasze

Witam mam 20 lat i wraz z kolegą chcieliśmy zacząć trening crossfit. Jednak nasze pojęcie w tego typu treningach jest mikre i prosiłbym was forumowicze o pomoc w doborze ćwiczeń i sprzętu. Aktualnie posiadamy do ćw mały placyk na którym znajduje się opona od traktora, młot 10 kg, sztanga z nakładam maks 40 kg, hantel 10 kg,2 worki bokserskie [...]

Witam wszystkich ponownie. Niedawno pisałem, że wystartowaliśmy z kumplami ze swoim kanałem na YouTube. Dzisiaj skończyliśmy nasz drugi filmik. Jeżeli ma ktoś odrobinę czasu i chęci, by zobaczyć nasze wypociny, to zapraszam serdecznie. Nikogo nie namawiam, jedynie proszę Pozdrawiam. Link do filmu: http://www.youtube.com/watch?v=cjR9jHrOY4o

[...] pomidory zaczna sie robic takie miekkie i wtedy je rozdrabniamy. Mozna dodac niewielka ilosc koncentratu(ale po co komu konserwanty ma byc zdrowo !). Po ostygnieciu polewamy nasze wczesniej przygotowane szproty(polecam wyciagnac chociaz kregoslup z nich :D I wcinac ! Smacznego !! Ciezko mi jest tutaj okreslic ilosc BTW ale moze jutro sie postaram [...]

[...] i klatki który nie jest rewelacyjny. Liczę na waszą pomoc zarówno w kwestii diety jak i treningu. Sprzęt A wię tak. cf bd cwiczył we własnej roboty domowej siłowni. ńiestety nasze siłownie niesą dostosowane do treningu cf a latanie z jednej sali do drugiej mija się z celem. Dlatego zrobiłem sb własne obciążenie z betonu, drążek, sztanga, stojaki [...]

Jak długo można po urazie czekać na zabieg artroskopii. Niestety nasze polskie realia są nieciekawe i boje się czy moge po urazię łąkotki czekać kilka miesięcy lub dłużej, a wiadomo że w trakcie oczekiwania na termin zabiegu trzeba chodzic do pracy.

[...] Ja sam odkryłem CrossFit 2 lata temu, a od blisko roku jestem certyfikowanym trenerem. Dlaczego akurat tej dyscypliny? Trening CrossFit ma za zadanie zwiększenie naszej sprawności fizycznej tak, by można było cieszyć się życiem. Inne dziedziny sportu też to zakładają? To prawda. Ale tylko CrossFit rozwija w nas cały zespół cech, które [...]

[...] faktycznie pozytywnie wpłynąć na niektóre parametry istotne w kontekście pracy nad estetyką sylwetki, jednakże nie jest to Święty Graal dietetyki, który potrafi przełamać nasze fizjologiczne ograniczenia. Dieta dla outsidera Przy dokonywaniu żywieniowych wyborów istotne znaczenie mają aspekty psychologiczne. Tak naprawdę wielu z nas odczuwa [...]

[...] ten styl ? Jakie partie mięśni.. Za co odpowiadają. Pasy to ważna rzecz w treningach? Czy tylko rzecz przez którą bierzemy udział w zawodach i działająca motywacyjnie na nasze umysły.? Jest jakiś przykład dobrego "fajtera" z tkd bez pasa?? W którym momencie wtajemniczenia sztuki walki osiągamy granice naszych możliwości i kiedy je [...]

[...] nugat sprawdził się wyśmienicie. Zaczynamy od oddzielenia białka od żółtka i 200g białka oraz żółtko mieszamy w talerzu widelcem jak jajecznice, w drugim talerzu zalewamy nasze owsiane wodą (musi być jej tyle aby płatki namokły, lecz też tyle aby cała została wchłonięta) Gdy już płatki napęcznieją dodajemy to do białek i żółtek. Następnie [...]

[...] vlogów warszawskigo koksa saker mówi o stałej suplementacji 5g kreatyny dziennie (powiedzmy 6 msc) a nie okresowo raz na jakiś czas (6-8tyg) gdyż przez dłuższy czas nasze mięśnie są nasycone keatyną i mają "ciągłe środowisko anaboliczne" niż w przypadku cykli. z jednej strony dobrze mówi ale ja sie nie znam więc pytam was co o tym [...]

[...] pisać na priv. Krótko o nas Tutaj króciutko o nas, bo później każdy z osobna opisze swoją przygodę itp. Główną informacją jest to że jesteśmy młodymi ludźmi, tak samo nasze sylwetki nie są na zaawansowanym poziomie, dlatego myślę że ten rok pracy będzie owocny i zauważycie jakieś zmiany. Czekamy także na wasze propozycje i pytania, na [...]

Witam, pomozecie mi ustalic nasze budowy ciał? W celu ustalenia diety. Cwiczymy przez 8 miesiecy, ja gdy zaczynalem wazylem 53kg aktualnie 63-64kg Wmiare nie mam problemow z nabieraniem masy ale chcialbym to przyspieszyc. Kolega na starcie wazyl cos ponad 50kg nie wiem dokladnie, teraz wazy 59-60kg. Tez nie ma problemow z nabieraniem masy jednak [...]

[...] oko:)a następnie w 100ml gorącej wody rozpuszczamy nasz słodzik i wlewamy do michy z masą . Ubijamy białka tak żeby nie wyleciały z miski po przechyleniu i dodajemy do nich nasze WPC (u mnie orzechowe) następnie kontrolowanymi ruchami mieszamy aby nie opadła nasza piana i również wrzucamy to miski z naszą masą i powoli mieszamy do połączenia się [...]

[...] narciarskie, obecnie 20 lat... powoli zaczynają się już treningi do nowego sezonu i chciałbym się także w kwestii diety przyłożyć bo wiem jakie to ważne. Może nie wszystkie nasze treningi są jakoś męczące, w większości nie opierają się na wytrzymałości (choć bieganie lub jakieś marszobiegi też są ważne), siłownia można powiedzieć męczy tylko [...]

[...] jeśli to ma jakieś znaczenie). Czy wziąć ten lek teraz czy poczekać do zakończenia cyklu? Zakupiłem również suplement o nazwie Ardil, który ma odbudować dobre kultury drożdży. ulotka leku Tinidazolum polpharma polpharma.pl/pl/nasze-produkty/produkty/produkt/art0,110,tinidazolum-polpharma.html z góry dziękuję za odpowiedź, pozdrawiam :)

[...] wyczerpany juz na poczatku. Moze byc taka kolejnosc z nogami na koncu? Do tego mam pytanie : "To metoda z 3-zestawami powtórzeń.Metoda która ma za zadanie zaskakiwać nasze mięśnie zmianą powtórzeń np: co 2-tygodnie czyli: 1-2tygodn 15powtórzeń 2-4tygodni 10powtórzeń 4-6tygodni 5powtórzeń Sesja I 15powtórzeń Sesja II 10powtórzeń Sesja III [...]

[...] wymieniać i wymieniać. 3. Regeneracja jako odbudowa zniszczonych włókien mięsniowych - w przypadku palaczy nie moża powiedzieć o wysokiej, szybkiej udbudowie. Niestety sporo naszej energii którą chętnie byśmy przeznaczyli na mięsnie idzie na regeneracje płuc, które bardzo cierpią. Ponadto nasze mięśnie ciągle są pozbawione sporej ilości tlenu. 4. [...]

[...] włączając negatywny katabolizm mięśni. Oczywiście użycie białka- kazeiny nie ogranicza się wyłącznie do stosowania przed snem. Białko można stosować o dwolnej porze dnia gdy nasze kolejne posiłki są od siebie odległe w czasie, a także po treningu. Wolno trawialna kazeina ma charakter bardziej antykataboliczny niż pozostałe rodzaje białek i [...]

[...] partie np.(9-12s rzeźba) lub (8-10s siła) i z tym własnie mamy problem. Proszę o zmianę w naszym planach zbędnych serii i ilości powtórzeń.Z góry dziękujemy za pomoc, oto nasze plany treningowe. -PLAN TRENINGOWY NA SIŁE ( DO POPRAWY) PONIEDZIAŁEK: [...]

[...] pomysł konkursu, a mianowicie - do Mr. O zostało jakieś 12 tygodni i wszyscy kulturyści wkraczają w fazę ostatecznych przygotowań do konkursu czemu by nie przenieść tego na nasze forum :) Propozycja jest taka: można zorganizować konkurs, w którym to przez 12 tyg prowadzone były by dzienniki (nie wiem czy w podziale dla zaawansowanych i [...]