nasiona

[...] 180g Oliwa z oliwek 50g (jedna tabletka complex) 10:30 (Tu można by było dać 9:00) Chleb żytni pełnoziarnisty 160g Mięso z piersi indyka bez skóry 70g Słonecznik, nasiona 10g Orzechy włoskie 40g ( to by się przydało czymś zamienić bo nie mogłem tego dostać najlepszy byłby jakiś olej łatwo dostępny, albo omega 3 w tabsach ) 13:30 Ryż [...]

[...] strączkowe, warzywa, owoce * . Rozumiem, że co nie wymienione to niedozwolone, czy może jednak niekoniecznie i coś zostało pominięte. Jeśli nie to kasza jaglana, gryczana, nasiona amarantusa do odstawienia, całe dwa bochenki chleba bezglutenowego gryczanego z małym udziałem mąki kasztanowej na zakwasie, które aktualnie są w fazie zakwasu będą [...]

[...] MISKA ZNOWU NIELICZONA 1. Jajecznica (kiełbasa wędzona w domowej wędzarni,jaja, olej kokosowy), quinoa, cebula, por TRENING 2.Koktail (borówki + odrobina whey), pudding (nasiona chia + borówki), szynka wieprzowa wędzona w domowej wędzarni z musztardą bez cukru dijon, ogórki kiszone 3.Soczewica zielona, puree z sezamu, brukselka 4. Jaja, [...]

J/W Masz sporo możliwości, owoce, orzechy, nasiona, pestki, własnej roboty ciastka proteinowe, zajrzyj do działu Kuchnia SFD, znajdziesz wiele przepisów LOW CARB.

[...] g Woda, 20% białka roślinne (pszenica, soja, łubin), 12% soi (mąka, płatki), 9% siemię lniane, 4,5% ziarna słonecznika, mąka pszenna, cały zakwas pszenicy suszone drożdże, nasiona sezamu, sól, słód i ekstrakt słodowy (jęczmień) , błonnik jabłkowy. Wartość biologiczna: soja 84-86 Gluten pszenny 60 Lubin 58-68 Mączka sojowa 60 Czyli na bazie soji [...]

Dzięki katlak };-) W weekend się zapoznam szczegółowo, z tym co podesłałaś. Ciekawe, czy da się jakoś wpasować w mój obecny trening, czy trzeba będzie zupełnie zmienić. No chyba, że robiłaś tylko nogi i tyle?:-> Już doczytałam, co to serie łączone...zdaje się, że kiedyś coś takiego miałam, ale nie wiedziałam, że tak się nazywa. PONIEDZIAŁEK (27 [...]

[...] i padnięta, ale szczęśliwa:-D Zakwasy na tylnej części ud. CZWARTEK(6 LUTY 2014) - TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 4 Miska 1. Kasza owsiana, jaja, sałata lodowa 2. Ciecierzyca, borówki + nasiona chia 3. łosoś dziki w mleczku kokosowym, buraki, brukselka 4. Schab, masło sezamowe, ogórki kiszone Odstawiłam Ibuprofen-Pabi, syrop się skończył. Wyczytałam na [...]

[...] tempa, więc zmniejszyłam do 3,5 kg, co dało 19 x 4 kg, 6 x 3,5 kg) W czwartym obwodzie w ćw. 2 i 3 walka. PIĄTEK (28 LUTEGO 2014)- TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 6 MISKA 1. Amarantus-nasiona, jaja, cebula 2. Migdały, ciecierzyca, ogórki kiszone 3. Dziki łosoś pacyficzny w mleczku kokosowym, ziemniaki, brukselka Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: różne herbaty, [...]

[...] Good morning 4 x 8-12: 14,5/17/19/24 x 6 (+ 2 kg) + Aero: skakanka, pajacyki, skakanie na piłce- freestyle CZWARTEK (13 MARCA 2014)- TYDZIEŃ 6, DZIEŃ 6 MISKA 1.Amarantus- nasiona, jaja, olej kokosowy 2.Quinoa, wieprzowina-schab, marchew, ogórki kiszone, surówka z kapusty pekińskiej z marchewką, pomidorami, cebulą i odrobiną jogurtu [...]

[...] po to zeby bylo wiadomo do czego to mleko bylo :-) Od kiedy zaczelam nowa prace nie potrafie sie jeszcze zorganizowac z posilkami ale bedzie lepiej. Dorzuce jakies platki, nasiona, orzechy itd. Wlasnie zobaczylam Twoje dzienniki, wytykasz mi proste wegle a sam codziennie pijesz redbulla! @@-) haha Zmieniony przez - redzia w dniu 2014-04-04 [...]

[...] ruszyla, ze sie zapomnialem troche i 12kg weszlo) Mam do Ciebie pater pytanko, dzisiaj w aptece zakupilem len mielony chyba odtluszczony, oleofarm, nie wiem czy taki ma byc bo znalazlem w sieci tez tej firmy i jest napisane podwojnie odtluszczony. A na moim napisane jest mielone nasiona lnu uzyskane w procesie odtluszczanie. Dobry ten jest?

[...] 2 godzinach kolejne pół bochenka :D Wzór już masz. Teraz wywal połowę i gotowe. Na śniadanie po ludzku: owsianka z mlekiem (kup muesli z suszonymi owocami dorzuć rodzynki/nasiona) do tego kromkę (Kromkę, nie 200g!) chleba z miodem/dobrym dżemem/masłem orzechowym po godzinie/dwóch zjedz tego banana i rozkładaj sobie posiłki. najlepiej po prostu [...]

bebolek -W gotowym muesli nie ma cukru - to płatki owsiane, suszone owoce, rodzynki i nasiona. (np ja kupuje z lidla). Nie mowie tutaj o dosładzanych, przetworzonych płatkach śniadaniowych. - Radze mu żeby zjadł jedną kromeczkę chleba - źle się wyraziłem, jedną "pajdę" chleba. Osobiście skończyłem z krojonym chlebem bo musiałem 3 kromki składać [...]

Po pierwsze to przydałaby się wypełniona ankieta i zdjęcia, ale przede wszystkim to Twoja żona powinna się tu pojawić jeżeli naprawdę chce schudnąć. 1400 zdecydowanie za mało, bardzo mała ilość tłuszczy (kobieca gospodarka hormonalna nie zniesie niskich tłuszczy). Pomijając już ilość, jakościowo to jest jakieś nieporozumienie. I posiłek - tak [...]

Nie sa to skomplikowane sprawy zeby trzeba bylo przepisy. Masz stałą bze produktow: patki owsiane/żytnie/jeczmienne/orkiszowe, ew. ryze, do tego twaróg, jogurt i ew wpc do smaku. Zmieniasz owoce, rozne orzechy, nasiona, smak odzywki, dodatki/przyprawy.

[...] quinoa, max. 20 g odżywki białkowej dziennie, jaja, ryby Źródła tłuszczy: masło klarowane, olej kokosowy, oliwa z oliwek, jaja, majonez domowego wyrobu, ryby, orzechy i nasiona Warzywa, oprócz krzyżowych w ilości znacznej. Suplementacja zostaje bez zmian. Czy nie jedząc nabiału, mogę jeść masło, osełkę? :-?%-) A, i bardzo tęsknię za np. [...]

bo nasiona można posiadać :)

jest progres :)! A co do orzechów - np. gdy przechodzi się na protokół autoimmunologiczny, to odstawia się orzechy, nasiona itd. i później bardzo, ale to bardzo po mału do nich się wraca

[...] i posmarowane maslem orzechowym - mozesz tez posmarowac te buleczki twarogowe tym maslem orzechowym. Jogurt naturalny z owocami. Sernik z tofu z owocami. Orzechy, nasiona i rozne takie... Na sahare zrob wode z ogorkiem i cytryna, limonka jak lubisz - tez jest pyszna :) albo smoothie. Makaron na slodko to tez fajne wyjscie. [...]

@ TomQ-MAG RUMCAJS Tak jak pisałem wcześniej jadam 5x dziennie głównie kura/indyk (filety) ryby, jajka, twaróg, ryż, owoce, warzywa, płatki owsiane, nasiona, orzechy. Czyli w takim przypadku wystarczy walnąć białko po treningu ?