nasiona

[...] orzechów/słonecznika B:19 T:11 W:48 kcal:500 3) 13:25 - mleko 125ml - 2 kromki chleba razowego, szynka 2 plastry, ser twarogowy półtłusty 50g, plastry pomidora albo ogórka -nasiona słonecznika - owoc B:21 T:14 W:53 kcal:500 4) 15:30 (przed treningiem) -ryż/kasza/makaron 100g -mięso(karkówka, wieprzowina, najczęściej pierś z kurczaka) 150g [...]

[...] 50g -Plastry pomidora albo ogórka -garsc orzechów arachidowych. 11:20 - 2 kromki chleba razowego -szynka z indyka -ser twarogowy póltlusty 50g -plastry pomidora albo ogórka -nasiona slonecznika -owoc 16:00 wiem ze to dlugi odstep , ale co moge dac pomiedzy? (przed treningiem) -ryz/kasza/makaron 100g -mieso -gotowana piers z kurczaka) 150g [...]

[...] dieta (dodatkowo suple w postaci witamin, minerałów i kwasów tł.) Posiłek 1. Banan, orzechy włoskie, jajecznica, chleb graham 2. Bułki grahamki, szynka z piersi kurczaka, nasiona słonecznika, owsianka 3. przed treningiem kasza/ryż z mięsem Tu mam problem, bo zacząłem brać Xpanda Trening kończę koło 21:30 Przed cyklem robiłem tak, że jadłem [...]

Witam! Za mną 2 miesięczna kuracja masowa, przyszedł czas na redukcje. Ułożyłem dietkę ale pewnie trzeba by ją skorygować. To moja pierwsza dieta redukcyjna i ogólnie pierwsza redukcja. Wiek:20 Wzrost:175-177 Waga: 75 Zapotrzebowanie wyszło mi: B:2,1g T:1,3g W:3,2 i 2460kcal Suple jakie zamierzam do tego brać: Universal Amino 2700 350tabs., Nutrex [...]

pokarz nasiona sezamu

[...] proszkiem o białej lub lekko żółtawej barwie. Charakteryzuje się bardzo dużą trwałością (może być składowana przez kilka lat). Nie traci na zdolnościach zagęszczających. W nasionach guary białko stanowi 3-4%, a substancje nierozpuszczalne gł.celuloza 1,5-2%, zw.mineralne 0,4-0,5, woda10-12%, reszta 80-85% - czysty galaktomannan. Guma guarowa [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 107 -udo: 59 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany: 0,9 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Cykl teraz wlasnie kończę 1-7 s-bool 30mg Ed 1-8 prop 100mg EOD 8. TRENING:SPLIT 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

no wiec mam wszystko co jest potrzebne do cyklu dąbka czyli propolis pollen apivit biostymina żeńszeń dodatkowo zgromadziłem tran żelazo cynk magnez nasiona kozieradki i susz z sarsaparilli i mam pytanie czy wszystkie te preparaty nie będa sobie przeszkadzały w wchłanianiu sie do organizmu ??np ze żelazo bedzie przeszkadzało cynkowi (taki [...]

[...] pomidorem, ogórkiem. Po posiłku banan i herbata zielona Posiłek 2: Chleb żytni razowy, ser twarogowy chudy, szczypiorek, rzodkiewka, marchew, pomidor, ogórek, pestki dyni, nasiona słonecznika. Do picia woda Posiłek 3: Makaron ze szpinakiem i serem gouda (od czasu do czasu), papryka czerwona, zupa fasolowa. Później banan i migdały. Do picia: [...]

Dieta na masę. Proszę o opinię. Z góry dziękuję Wiek 27 lat, waga 82 kg, staż treningowy 1 rok Zapotrzebowanie 2g białka na 1kg masy; 1,3 g tłuszczu; 3,2 g węgli; razem kcal: 2700 Właśnie kończę redukcję (z 96 na 84, po której chciałbym zacząć się masować. Produkt, ilość, białko, tłuszcz, węgle, kcal I Jaja kurze - 2 szt. 13, 10, 1, 145 Płatki [...]

Dieta na masę. Proszę o opinię. Z góry dziękuję Wiek 27 lat, waga 82 kg, Zapotrzebowanie 2g białka na 1kg masy; 1,3 g tłuszczu; 3,2 g węgli; razem kcal: 2700 Produkt, ilość, białko, tłuszcz, węgle, kcal I Jaja kurze - 2 szt. 13, 10, 1, 145 Płatki owsiane 30 gram 4, 2, 19, 110 Mleko 2% 300 ml 10, 6, 15, 150 Nasiona słonecznika 15 gram 4, 7, 3, 80 [...]

[...] 1,5 % tłuszczu 200 6,8 3 10 96 Prażone ziarna pszenicy z miodem 100 8,3 3,5 80,7 388 Serek wiejski 150 18 4,5 3,6 160 Słonecznik nasiona 10 2,44 4,37 2,46 56,6 12:00 Szynka z indyka 50 8,55 0,8 0,05 42,5 Chleb graham 100 7,6 1,7 49,4 228 Ogórek [...]

[...] wiejski / twaróg / jaja / makrela wedzona / wafle ryżowe III posiłek kurczak / wołowina / indyk / ryby / makaron / ryż / kasza / warzywa IV posiłek Orzechy / pestki / nasiona / owoce /ciemny chleb / serek wiejski / ewentualnie jogurt / wafle ryżowe V posiłek ser żółty / twaróg / jaja / makrela wędzona / ciemny chleb Zmieniony przez - [...]

Gdzie można kupić nasiona wiesiołka i za ile?

Czy ktos z was je mielone nasiona lnu? Co o nich myslicie? Czy sa dobre? 1 paczka to około 200g. W 100g lnu znajduje sie 31g białka.

Witam Chciałbym się upewnić czy nie strzeliłem jakiejś gafy w mojej diecie 7:30 Płatki owsiane 100g 2 jajka 250ml mleka 0.5% 10:35 Chleb pełnoziarnisty 150g Nasiona słonecznika 30g 12:35 100g płatków owsianych 20g odżywki białkowej (mieszam w blenderze z wodą) 15:00 80g Piersi z indyka bez skóry 100g ryżu 100g brukselek 10ml oliwy z oliwek 16:30 [...]

[...] , chcialem 2.5 lecz niee wiem jak to jest chyba tylko zwierzece sie liczy ?? oto dieta Posiłek 1 - 8:00 Jaja kurze całe 240g Płatki owsiane 120g Pomidor 50g Słonecznik, nasiona 40g Posiłek 2 - 10:00 Polędwica sopocka 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 70g Jabłko 150g Posiłek 3 - 13:00 Polędwica sopocka 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 70g [...]

I ŚNIADANIE: 1. Platki owsiane / Placki owsiane 150g Jajka na twardo Orzechy włoskie/nasiona słonecznika owoce/warzywa jogurt 2. mleko 0.5l razowy (2) płatki owsiane banany i/lub warzywa 2 jajka na twardo jogurt 3. omlet z 3 jajek (utrzyj ser z mlekiem,cynamonem i odorbina dzemu) razowy warzywa/owoce jogurt 4. jajecznica (z 3-4 jajek- tylko [...]

[...] 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) 8. Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, zielona herbata itp. 9. Należy dbać o to by każdy posiłek za wyjątkiem posiłków około [...]

[...] 2,81 W 33,62 Kcal 294 Posilek 20:00 serek grani Pomidor Szczypiorek B 34,87 T 5,66 W 18,08 Kcal 274,5 kolacja 23:00 Ser twarogowy półtłusty Pomidor Szczypiorek Słonecznik nasiona B 34,815 T 23,695 W 17,185 Kcal 410,4 Suplementy Na czczo witaminy, Alfaburn(johimbina), HMB 3g po treningu HMB 1 g na noc MZB, HMB 1g, glucozamina Teraz kilka slow [...]