[...] - około 10.30 -ser żółty (np.gouda) 40 g -polędwica sopocka 40 g -jabłko -chleb żytni razowy 160 g Obiad - około 14.30 -ryż biały 100 g -pierś z kurczaka 100 g -oliwa 20 g -nasiona słonecznika 30 g -ogórek , pomidor , kapusta pekińska Przed treningiem - około 17.00 -banan -Whey Pro Matrix (białko) 30 g Po treningu - około 19.00 -rodzynki 20 g [...]
[...] kapusta, kalafior, blukselka, rukiew wodna, rzodkiewka), - owoce (granat, mango, papaia, banan, jabłka, pomarańcz, truskawki) , - rośliny strączkowe (groszek, fasole), -nasiona, pestki .....wtedy po podliczeniu kalorii wyjdzie mi może max 1300-1500 kcal. Przy diecie roślinnej nie ma sensu obliczać zapotrzebowania kcal dziennego, bo po [...]
[...] suszone posilek 2 : (11.00): Ser twarogowy półtłusty Ryż brązowy posilek 3 (przedtreningowy) (14.00): Ser twarogowy półtłusty Ryż brązowy Orzechy włoskie Słonecznik, nasiona 2 tabsy tranu posilek 4 (potreningowy) (17.30): - w dni nietreningowe daje tutaj tunczyka w oleju, a zmniejszam spozycie jego w poprzednim posilku, aby zgadzal [...]
[...] gatunek rosliny z rodziny mydleńcowatych której nasiana charakteryzują się wysoką zawartością kofeiny (4 – 8%), alkaloidu purynowego o działaniu stymulującym. Sproszkowane nasiona stanowi surowiec do wyrobu preparatów pobudzających, w tym suplementów dla sportowców. Kofeina zawarta w guaranie w przewodzie pokarmowym człowieka uwalniana jest [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/100_Sesame_Butter_i32876_d380x380.jpg Opis - Bez dodatku cukru - Bez soli - Bez oleju palmowego 100% SESAME BUTTER - produkt bogaty w błonnik, białko, witaminy i minerały. Nasiona sezamu są doskonałym źródłem miedzi i manganu, wapnia, żelaza, witamy B1, fosforu i cynku. Sezam ma działanie obniżające cholesterol, [...]
[...] to czy nalezy mimo to co jakiś czas wstrzymywać suplementację a jeśli tak to dlaczego? I jeszcze drugie pytanie, które chciał bym zadać to czy jeślui stosuje jednocześnie nasiona kozieradki w kaspsułkach to powinnem obiżyć dawkę tribulusa- po prostu czy stosując suplementację tymi dwoma ziółkami na raz nie doprowadzi się do przedawkowania [...]
[...] lyzka posiekanej kolendry oliwa limonka sol,pieprz garsc rukoli PAM do smazenia 1,Zrob salase pomidorowa:pomidory umyj,osusz i poprzekrawaj na pol.Lyzeczka wyzlob z nich nasiona.Miazsz pokroj w drobna kosteczke.Dodaj posiekana papryczke chili,kolendre i drobno posiekana dymke.Calosc skrop oliwa i sokiem z limonki,dopraw do smaku sola i [...]
[...] Odżywki narazie brak, ale planuję teraz coś zakupić żeby znow coś ruszyło...co polecacie? Cel to masa oczywiście Dieta: Śniadanie płatki owsiane jajka owoce odzywka bialkowa nasiona pestki czy coś podobnego II śniadanie jajka pieczywo,warzywa,maslo,oliwa Obiad piersi z kurczaka ryż brązowy warzywa oliwa z oliwek Przed treningiem makaron razowy [...]
[...] pszczeli 20g wafle ryżowe 100g razem b 8 t 3 ww 94 posiłek VII mięso z klaty (piersi) kurczaka 70g ryż biały 100g razem b 22 t 2 ww 77 posilek VIII cukier 10g słonecznik nasiona 20g oliwa z oliwek 15g ser twarogowy chudy 50g razem B 15 T 24 WW 15 ogólnie białka 147g (zapotrzebowanie ok 130) tłuszcze 58g weglowodany prosił bym o wiele [...]
[...] ocenili czy dietę mam dobrze zbilansowaną Wiek: 25 lat Waga: 70 kg Wzrost: 169 cm Posiłek nr 1 Płatki owsiane górskie MELVIT 100 g Rodzynki suszone 10 g Słonecznik, nasiona 10 g Orzechy nerkowca 10 g Posiłek nr 2 Ryż biały 150 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 350 g Oliwa z oliwek 15 g Warzywa (leczo z papryki [...]
[...] Ser twarogowy półtłusty 100 II Posiłek Jaja kurze całe 55 Tuńczyk w wodzie 130 29. Ser Gouda 60 330. Słonecznik nasiona 30 149. Oliwa z oliwek 25 I Kolacja SYSTEM PROTEIN 80 16 prosze o ocene i ew zastapienie czegoc bo troche duzo oliwy i czy nie [...]
[...] pomidor i itp ? (( 4 posiłek po treningu ) -zaraz po treningu 2 banany + jakiś jogurt - po 30 minutach ryż biały lub brązowy -100 g - pierś z kurczaka 80 g -warzywa - nasiona słonecznika ((5 posiłek przed snem -jajka - 3 gotowane -twarożek se śmietanką - szklanka soku z marchwi i to chyba wszytko ^^ proszę o ocenienie tej diety [...]