napoje

co do diety staraj się jesc zdrowo i to wystarczy bazuj na nieprzetworzonych produktach wywal smieci z diety kebaby pizze itp, słodycze, słodkie napoje Wypisze Ci po prostu z jakich produktów trzeba jakie zródła pożywienia czerpac: Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych [...]

nie jedz chrupków, fast foodów i innego śmieciowego żarcia, to podstawa, a słodkie napoje zastąp wodą, to już dużo daje jeśli chodzi o jedzenie i picie. a co do ćwiczeń, poprawiania sylwetki itd. to może na początek w ramach poprawienia kondycji ruch ze znajomymi? wycieczki rowerowe, długie spacery, piłka nożna, siatkówka? zawsze to coś daje i [...]

[...] 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach bogatych w BTW a także jesc dużo warzyw podaje zródła jakie powinien żesz spozywac węglowodany - płatki owsiane, [...]

[...] micelarna kazeina. Ale to dopiero nieśmiały początek... OLIMP nie tyle zapatrzył się na Stany, co zaczął produkować na tamten rynek, a tam niemieckie batoniki i napoje karnitynyowe (bo niemieckie firmy, z uwagi na problemy formalne, skupiają się na nich) nie robią wrażenia. Generalnie Bimek to przemiły, porządny człowiek. To, że mamy [...]

[...] w domu i worek na garazu waze 83kg. Teraz jestem w miare wyrzeźbiony, moja dieta opiera sie w glownej mierze na weglowodanach zlozonych, zarcia typu fast food, slodycze i napoje gazowane nie pije i nie jem od ponad pol roku. Dziennie +/- samej wody nie liczac herbat pije 4-6l. Niedawno mialem problemy ze stawami, kontaktowalem sie z kilkoma [...]

[...] najwieksza firma produkujaca odzywki w niemczech. na rynku niemieckim ceny jak dla niemiaszków nie są duże - w przeliczeniu na PLN jest juz gorzej. mają dobre szejki, dobre napoje, batony, kreatyne, kozak amino i bcaa. białka napewno też są dobre - robia to samo co multipower, mieszanki z bialkiem mleka i jaja. Jako uzupelnienie dla bogatszych [...]

[...] na pewno aż 13kg nie trzeba redukować. Z reguły można ustawić bilans na zero na początek i obserwować jak organizm reaguje. Najlepiej załóż sobie dziennik treningowy aby monitorować postęp i aby ktoś zawsze mógł skontrolować czy to technikę czy dietę lub coś podpowiedzieć. Żadne suple, odżywki, inne proszki czy napoje, jedzeniem się zajmij.

[...] a ty akurat teraz jesz tak niemadrze. Jesli chcesz zrzucic troche tluszczu to w twoim wypadku wystarczy jedynie ruch i zdrowa dieta. Zdrowa czyli wywal slodycze, napoje slodzone,cukier, przetworzone produkty, smazone jedzenie,na noc ogranicz weglowodany. Wcinaj bialko do kazdego posilku: niech pochodzi z chudego miesa, ryb,jajek,sera. [...]

Unikam za wszelką cenę cukrów, nie jem fastfoodów, nie piję syfu typu cola, napoje gazowane itp, nie jem słodyczy, nie jem pieczywa, alkoholu nie piję nigdy, nie jem smażonego. Co do treningu brzucha, Bruce Lee trenował brzuch 6x w tygodniu, i to po 6 serii, każdego ćwiczenia. Pisałem wyżej, że na innych partiach mi nie zależy. Dipsy robię na [...]

[...] B:7 WW:81 T:2 kcal:373 POSILEK VI Serek 50 g Ostrowia WPC 30 g Przed snem daj ser twarogowy półtłusty B:30 WW:4 T:3 kcal:177 Wyeliminuj ze swojej diety slodycze, slodzone napoje, wszelkie wysoko przetworzone produkty. Jestes w fazie rozwoju a zatem musisz odzywiaćsię zdrowo. Dodaj do swojej diety dużą ilość warzyw. Proponuje także włączyć do [...]

igoresowy napoje które wymieniłeś też nie są tanie

Można również robić samo cardio i redukować kwestia tego czy kolega chce zbić wagę czy zbić i coś jeszcze dobudować. Natomiast co do takich tipów na redu z których ja korzystałem: 1.Napoje 0 aczkolwiek ile można pić colę polecam albo Bolero do wody albo jakieś tanie marketowe z reguły one mają 1kcal na 100ml (aczkolwiek upewnij się ze to te :D) [...]

A jakby brać pod uwagę, że mam dietę, ale ma ona wymaganą ilość btw (bez nadwyżki żadnej), to co wtedy lepiej brać? Gainer,białko czy napoje typu energy max?

Po takich wyczerpujacych akcjach rozlewamy napoje rozgrzewajace. Niema to jak Grzaniec Galicyjski w 20 stopniowym mrozie pierwszy inwalida rzeczpospolitej

Trening trójbojowy potrafi trwać nawet 1,5-2 godzin,lecz wtedy pasuje w trakcie spożywać jakieś napoje energetyczne. Przerwy 3 minuty powinny wystarczyć ale spróbuj je trochę wydłużyć ,przynajmniej teraz jak dopiero zaczynasz takie treningi. Musisz wtedy pamiętać że przy tak długich przerwach organizm szybciej się wychładza,a zatem pasuje między [...]

[...] za to pas był wielki. Jesteś dość wysoki, więc na wzrost, że wyrośniesz z tłuszczu nie licz. Przede wszystkim odłóż jedzenie w stylu słodycze, tłuste mięso, chipsy, lody, napoje gazowane i inne ******ły. Zacznij trenować zaczynając od najprostszych rzeczy typu pompki, brzuszki, przysiady. Dużo jeździj na rowerze, biegaj ewentualnie możesz [...]

a pieczywa też nie wcinasz? Tylko stary, ja na prawdę jestem najedzony tym co jem. Nie wiem czy dałbym radę tylko wcisnąć w siebie co masz tu napisane Czyli co Twoim zdaniem powinienem dorzucić? Ja tak zawsze jadałem, wyelinowałem z jedzenia praktycznie tylko chleb, słodycze i napoje.

ok..a co bys polecil z innych supli? rozumiem ze wszelki alkohol odpada..slodzenie herbaty(oczywiscie slodycze/chipsy, napoje slodzone (orzeszki?))..jedzenie po 20(poza szejkiem bialkowym)..? moze sa jeszcze jakies glupie przyzwyczajenia ktorych nie wymienilem a sa nagminnie popelniane?

z tego co zauważyłem to większość sklepów które puszczają te swoje tańsze napoje pod swoją marką ma je "zero" ostatnio w mili kupowałem ale nie pamiętam nazwy, Volcano czy coś smaki lemon, orange i oranżada, w kauflandzie też całkiem fajne są lemon smaczny tylko pachnie trochę płynem do naczyń :-D a no i jeszcze mam faworyta z auchana gazowany [...]

[...] zapotrzebowanie kcal,dokonac rozkładu na BTW i ułozyc diete 5-6posiłków co 2,5-3,5godz wyklucz z menu:fast-foody,słodycze,cukier,białe pieczywo,tłuste wedlin,kiełbasy,napoje slodzone itp zacznij jadac takie produkty węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy ryż brązowy,biały, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - [...]