napoje

07/06/13 DT Dziś trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2x15 2) Wspięcia na palce obunóż 15x8kg 15x9kg 3) Przysiady klasyczne z hantlami 15x8 15x8 4) wejście na ławkę z hantlami 15x7,5 15x8 5) wznosy z opadu 2x15 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 1s 10 2s 15 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15x3,5 15x4 8) Pompki w podporze tyłem 2x15 [...]

08/07/13 DNT Warzywa:pekinka,cebula,marchew,pietruszka Napoje: woda mineralna 1,5l ,sok wyciskany pom-grej,herbata zielona x2 Suple:omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1d4e0e1ae2042538792407454283825.jpg

08/07/2013 minal pierwszy tydzien, pomiary zrobione, nie wiem czy to rokuje zle czy dobrze @-)....czy ten rozklad BTW jest ok??? Miska z dzis Warzywa: cebula,czosnek,ogorki,papryka,marchew Napoje: 3lwody niegaz. suple: omega3 cynamon Dzis z racji niedzieli i pieknej pogody marsz w gorach szlakiem 6km [...]

Witam, Wklejam zaległą wczorajszą miskę, do tego 10/07 miał być trening B ale dostałam @ (o 7 dni wczesniej!) więc trening przełożony na dziś. Trening B 1) plank max czas 28s 32s 2) Martwy ciąg z hantlami 15x8kg 15x9kg (na jedną rękę) 3) Wykroki z hantlami 15x7kg 10x8kg 4) wiosłowanie hantelką 2x15x5kg 5) wyciskanie hantli leżąć 2x15x4kg 6) [...]

Tylko zobaczyłem, że 6 edycja to zaraz po telefon skoczyłem, zapomniałem o pierdołach tj. witaminy, napoje; bycie na 1 stronie to zaszczyt %-)

Trening siłowy 1. Trening FBW redukcyjny Pon - 15 powtórzeń. Środa - 10 powtórzeń. Piątek - 5 powtórzeń. Tydzień 1 i 3 Pon: A Śr: B Pt: A Tydzień 2 i 4 Pon: B Śr: A Pt: B Zakładam ,że max 9 seri w tygodniu na duże partie mięśni i 6 na małe. Partie w kolejności współpracującej (klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy ). A 1. [...]

Polecam też zwrócić uwagę na wszelkie napoje typu pepsi max, cola zero itp. Na redu szły zgrzewkami, dopiero później powiązałem je ze słabą jakością snu... W końcu to jakaś dawka koffy wieczorami gdzie najbardziej ssało. Teraz mnie rozśmieszyłeś haha|-) Dawka kofy w pepsi/coli jest coś jak 3mg/100ml czyli po wypiciu 10L było by 300mg, znikoma [...]

Polecam też zwrócić uwagę na wszelkie napoje typu pepsi max, cola zero itp. Na redu szły zgrzewkami, dopiero później powiązałem je ze słabą jakością snu... W końcu to jakaś dawka koffy wieczorami gdzie najbardziej ssało. Teraz mnie rozśmieszyłeś haha|-) Dawka kofy w pepsi/coli jest coś jak 3mg/100ml czyli po wypiciu 10L było by 300mg, znikoma [...]

Polecam też zwrócić uwagę na wszelkie napoje typu pepsi max, cola zero itp. Na redu szły zgrzewkami, dopiero później powiązałem je ze słabą jakością snu... W końcu to jakaś dawka koffy wieczorami gdzie najbardziej ssało. Teraz mnie rozśmieszyłeś haha|-) Dawka kofy w pepsi/coli jest coś jak 3mg/100ml czyli po wypiciu 10L było by 300mg, znikoma [...]

Mądre głowy badały wpływ gazowanych słodkich na otyłość społeczeństwa. Gb albo usa nie pamiętam już. Badanie też zahaczało o napoje zero i wpyw na insuline które jest takie samo jak w przypadku tych na cukrach tylko pozbawionych kalorii.

Gdyby napoje zero powodowaly wyrzut insy to kazdy pijacy naczczo by schodzil z tego swiata.

Płukanie nerek 2/5 Rano- co trzeba Napoje- sok, pomarańczowy, sok pomidorowy, zupka, woda na razie 5l, ale wciąż piję, w pokrzywach straciłam rachubę, ale do tej pory tak z 7-8 było na pewno Wrażenia %-) dziś samopoczucie lepsze, głowa nie boli głód tak bardzo nie doskwiera ;-) Chciałam pójść sobie na spacer, a wylądowałam w centrum handlowym bo [...]

TRENING NOGI POWER Komentarz do treningu fajny trening pierwszy więc ciężary małe za tydzień podorzucam. Ale mam jedno pytanie jak dobrze wykonać rdl czy mc na prostych, nie wiem co ja wykonywałem ale czułem tylko dół prostowników. schodziłem na prostych nogach ( wiadomo lekko ugięte) póki mogłem i w końcu ruchu leciutko albo prawie wcale [...]

[...] zdrowia. Dwa że byłbym kurevsko głodny. A tak jak jest teraz jest spoko. W szkole post do godziny 16. 00 jem pierwszy posiłek potem trening i drugi większy posiłek. Kawa, napoje zero, herbata, woda z cytryną w opór. A nie napisałem jeszcze o sile i spadkach, więc jak narazie jest progress :)) także to piervdolenie że z naturala na niskich [...]

bialeczko plus jakies tam napoje testowe %-) http://www.sfd.pl/Napisz_hasło_reklamowe_dla_forum_SFD.PL_i_weź_udział_w_konkursie!!-t832619-s8.html

Orientuje się ktoś może gdzie można kupić jakieś soki/napoje niegazowane owocowe bez kalorii ( tak jak np. Cola Zero )?

Znalazłem na necie jakieś napoje Vivat z Biedronki ( jabłko i pomarańcz ), niby bez kalorii. Jutro się przejdę sprawdzić :)

A w teczce skrupulatnie ukryte mówiąc oględnym językiem napoje rozweselające? \-)

10.09.2013 DT dzień 4 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 3l, pokrzywa+bratek+mięta x2, kawa, rumianek+mniszek, melisa, zielenina: ogórek, pomidor, brukselka, brokuł, jarmuż dostarczono 1926 kcal b: 155 g (30%) ww: 151 g (30%) tł: 90 g (40%) I - placek dyniowy z mąka z ciecierzycy, śliwki II - wół, dynia, ziemniaki, masło [...]

21.09.2013 DT dzień 15 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 3l, pokrzywa+bratek+mięta x2, kawa, rumianek+mniszek, melisa, zielenina: ogórek zielony i kiszony, pomidor, kalafior, brokuł, szparagowa, kapucha kiszona dostarczono 1969 kcal b: 159 g (32%) ww: 151 g (31%) tł: 81 g (37%) I - jajecznica z dynią, placki ciecierzycowe [...]