napoje

01.05.2012 Trening 2 Rozgrzewka: 5min bieżnia 12km/h, dynamicznie różne wymachy, skłony i kręcenie wszystkim Siłowy: 1. Push press 5x5: 5x 13 / 18 / 23 / 27,5 / 3x 30 2. Podciąganie/opuszczanie 5x5: ze stopami na ławeczce + 4x po 3 obwody 8x tuck jump 6x thrusters (2x6kg) 5x Sumo DL Hi Pull (20 kg) 4x burpee (męskie) 24min 18sek Aero: 10 min [...]

Na redu kiedy mam duze parcie na napoje zero to wlasnie wpadalem do tesco po takie zakupy i tez sobie chwale;d no i cenowo calkiem spoko

Na mnie tigery i tego typu napoje nie działają jak powinny ;-) żadnego pobudzenia, jedynie koszmarny ból głowy i mdłości.

[...] np. tokoferole. Co do przykładu z noblistą podam, że znam jednego pijaczka. Od lat nie ma jednego płuca - zjedzone przez gruźlicę. W stanie wojennym pił wszelakie napoje alkoholowe - od denaturatu po tanie kosmetyki. Jakoś nie przekręcił się, choć jeszcze z 10 lat temu lekarze dawali mu 2 lata zycia. Czy z tego powodu, że prawie zawsze [...]

Witaj, Przede wszystkim nie ucinaj kalorii lub ww. wraz z pierwszym dniem redukcji, na początek najlepiej dietę wyczyścić z wszystkich nie potrzebnych składników, tj. napoje słodzone, słodycze,nadmiar owoców,fast food'y bazuj tylko i wyłącznie na węglowodanach złożonych. Na początek najlepszą metodą na spalanie tkanki tłuszczowej przy zachowaniu [...]

Już Ty mi Bziu tych burpee nie przypominaj , jestem cała obolała %-) o dziwo najbardziej doopa Dziś już jestem po kawce, treningu i po sytym śniadanku . Trenio super z cyklu - krótko , zwięzle i na temat, fajnie bo mam godzinę tylko żeby go zrobić , więc spokojnie się wyrabiam . FBW A Rozgrzewka 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4s10p [...]

nie krepuj sie Justyna, bo nam jeszcze schudniesz! :-)) To było zabawne ale usnęłam w trakcie jedzenia %-) Rodzinka ma ubaw po pachy. Dziś DNT Regeneruję siły przed jutrzejszym treningiem i ostatnimi jak na razie warsztatami tanecznymi... uffff fajne są ale w połączeniu z siłownią to jest nie na moje lata :)) Micha na dziś : Napoje - woda [...]

Dziś trening taneczny, nosiłam się z zamiarem zrobienia wytrzymki ale nie miałam odwagi przed tanecznym ... mogłoby być różnie a ruszać się na treningu trzeba :-) Siłowy jutro w każdym razie . Wymiary bez zmian poza wagą ale idzie woda ... Chciałam tabelkę ładną wkleić ale jak robię wyślij to mi ją totalnie rozwala }:-((( więc musi być tak : Waga: [...]

Wczoraj był mega zajęty dzień , większość czasu w trasie a wieczorem trening taneczny, nie wstawiłam miski , więc dziś nadrabiam. Ogólnie puchnę , biust jakby miał zaraz pęknąć ( mimo małego rozmiaru - to uczucie jest możliwe }:-( ) weszłam na wagę z głupoty na siłce i 72 kg - masakrycznie się czuję {{:-( niech @ się zacznie bo nie wiem czy z [...]

Zrzut z potreningu czytelniejszy. Ale jak bardzo, bardzo, bardzo %-) brakuje czasu to może być inaczej w drodze wyjątku. Postaram się wrzucać jak tylko będę czasowo ogarniała w takim razie %-) i nie nadużywać drogi wyjątku ;-) Dziś trening taneczny tylko albo aż !!! Czuję cały kadłubek, mnóstwo mięśni po wczorajszej wytrzymce }:-( Miska na dziś : [...]

Poranny trenio zaliczony, wieczorem jeszcze będzie taneczny, dobrze bo się porozciągam. Trening B czyli dzisiejszy jest dla mnie ewidentnie najbardziej męczący i wywalający w kosmos z siłą po. Wychodzę z siłki roztrzęsiona %-) 1. Martwy ciąg 4s10p 20kg * 10 (r) 60kg*10/ 65kg*10/ 70kg*10 / 70kg*10 20kg * 10 (r) 40 kg *10 (r) 60kg*10/ 65kg*10/ [...]

Po sowitej póznej , po treningowej kolacji z wysokimi węglami spało się super i nawet wstałam wypoczęta, weselsza , mimo że spałam tylko 5 godzin 8-) Nie ma się co bać węgli na kolację , tak błogo się robi przy podusi }:-( Trening całkiem spoko 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4s10p 20kg*10(r), 30kg*10 / 35kg*10 / 35kg*10 / 35kg*10 20kg*10(r), [...]

Ostatni siłowy z tego planu , na weekend zostaje już tylko wytrzymka %-) 1. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s10p 20 kg * 10 (r) / 35 kg *10 / 40 kg*10 / 47,5 kg*10 / 50 kg*8 20 kg * 10 (r) / 35 kg *10 / 40 kg*10 / 45 kg*10 / 47,5 kg*10 20 kg * 10 (r) / 30 kg *10 / 35 kg*10 / 40 kg*10 / 45 kg*10 20 kg * 10 (r) / 30 kg *10 / 35 kg*10 / 40 kg*10 / [...]

Dziś trening z koleżanką z konkursu :-PP Z Paulą . Dzięki Paula , było super i na pewno powtórzymy . Ręka lepiej ale podeszłam do treningu ostrożnie , za tydzień w tym treningu na pewno dołożę . Przed treningiem Bcaa 1. Push press 5x5 20kg*10 (r) / 30 kg*5 / 35kg *5 / 37,5 kg*5 / 37,5kg *5 /37,5kg *5 20kg*10 (r) / 35 kg*5 / 37,5kg *5 / 40 kg*5 [...]

[...] 8. turlanie piłki pod siebie 2x 5 9. mostek izometryczny (plank) 3x 30sek 10. vaccum 3x 30sek Na początek i koniec po 5 minut na rowerku Miska i oczywiście dużo warzyw i napoje te ulubione Co do warzyw to naprawdę dużo ich schodzi bo inaczej krucho ze mną jest@-) tylko o jedzeniu myślę:-{ może jak wrócę do pracy to lepiej będzie a to już od [...]

o kurde tp tylko ja tak mało pije... ja tylko co na treningu 1,5litra a potem to inne napoje niż woda ale od dzisiaj zaczelem ostro pic z kranu pijecie czy jak??

ŚRODA 24.07.2013 DZIEŃ 2 TYDZIEŃ 1 DNT Micha - czysta8-) Warzywa: boczniaki, ogórki, pomidory, pomidorki cherry, fasolka szparagowa zielona i żółta, ogórki kwaszone, bakłażan, Napoje: woda, herbata zielona, yerba mate z kakao i wanilią, yerba mate z cytryną Suple: Wiesiołek Magnez Chrom Essentiale forte Vitapil błonnik HUSK mielone siemię lniane [...]

PIĄTEK 26.07.2013 DZIEŃ 4 TYDZIEŃ 1 DNT Micha - czysta:-) Warzywa: ogórki, pomidory, pomidorki cherry, papryka czerwona, boczniaki, bakłażan, ogórki kwaszone, rzodkiew biała Napoje: woda, herbata zielona, yerba mate z wanilią i kakao Suple: Wiesiołek Magnez Cynk Witamina B TOTAL Tran Hepaplus Vitapil mielone siemię lniane [...]

PONIEDZIALEK 05.08.2013 DZIEN 14 TYDZIEN 2 DNT Rowerem do pracy 10min rowerem z pracy 20min (pod gorke caly czas, nogi sie napracowaly):-):-) Micha czysta :) Warzywa: ogrki, pomidory, pomidorki cherry, kielki fasolki szparagowej, szparagi, szpinak Napoje: woda, zielona herbata *** drugi posilek podzielony na 2 [...]

WTOREK 06.08.2013 DZIEN 15 TYDZIEN 3 TRENING 5 Karnet na nowa silownie kupiony! tak wielkiej silowni w zyciu nie widzialam - maszyn do wyboru do koloru, sprzetu olbrzymie ilosci! zrobie fotki nastepnym razem8-) Odlotowa silownia\-) 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 40/45/47,5/50x9/60x4 30/40/45/50/60x8 zaczelam przez pomylke od 40 i pod [...]