1.065.2014 DNT Rower 32 km, z tego gdzieś połowa w terenie MISKA Suple: Vita-min dla kobiet Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa,kawa Warzywa niewliczane: pomidor, cebula, surowa marchew, ogórek, cukinia, kalarepa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2bb0a89a90a741238cc42c0e772f818f.png
Mawashi - Jak jutro zrobimy trening B to wypiszę + i - ćwiczeń. ____________________ Piątek 30.05. DT MISKA Warzywa - marchew, ogórek. Suple - selen 100, Na noc - HGH Night, Magnez+ B6, Cynk. Napoje - 4x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3 l. Miska na bogato wyszła %-) Ale dzień był mega ciężki i tak jakoś wyszło @@-) 1 939,3 kcal b: [...]
Napoje gazowane, duże ilości jedzenia, słabe mięśnie brzucha, tłuszcz itd. Przyczyn może być wiele. To może być nawet jakaś choroba (guz, torbiel czy coś).
[...] zależało. (nie raz widzę grubasków wejdą 10min bieżna>rowerek> nawet się nie spocą i uciekają do szatni. Sprawa jest prosta ułóż dietę na deficycie ok 500kcal odstaw słodkie napoje i do dzieła. Podsumowując Dieta nr 1 trening nr 2 dodatkowo do wyżej wymienionego można robić w 2 dni wolne trening interwałowy przed aerobami można zarzucić sobie [...]
[...] 11, 02.06.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D) -napoje: woda mineralna 4 l, kawa , yerba mate Lece na dzien próbny do pracy... po 3 latach w pizzeri po takim ruchu i nie docenianiu mówie DOŚĆ! Trening : skakanka 5 min + [...]
Marks and Spencer - królestwo napoi 0% :-D Qwa, w pyte tam tego jest. Ja kupiłem lemoniadę i koncentrat z jabłka i czarnej jagody. Oba pyszne !!! Nie to co te gowniane napoje z Kaufa. Jest tego na prawde duzy wybór. Dodatkowo gosciu mówił, że żelki sa bez cukru, tylko akurat im się skończyły :-D Mój dzisiejszy zakup [...]
Sobota- DnT -30min biegu w terenie Micha: warzywa:pomidory,cebula,papryka,ogóraski malosolne%-) napoje:woda,kawa plus wpadło poza czytsością michy piwo marcowe x 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/146ccc717dd0443c8117145978c5bb52.JPG Niedziela-totalnie DnT napoje:woda,kawa warzywa:pomidory,cebula,por [...]
Twojego nowego trenu juznie moge doczekac sie;) Ja tym bardziej :-D I mam nadzieję, że mi apetyt pobudzi na maksa, żebym mogła wchłonąć tyle ww. A tymczasem, w oczekiwaniu na treningi korzystam jeszcze z dobroci starej miski = dużo tłuszczu ;-] PONIEDZIAŁEK (02.06)- DZIEŃ 1, TYDZIEŃ 9 MISKA, BTW: 130/80/120 [...]
Narobiliście apetytu z tymi frytkami :-P Akurat wolnych 400 zł nie mam, ale na przyszłość do przemyślenia :-P A dzisiaj przyjechały do mnie większe zakupy z Tesco. Napoje: http://i58.tinypic.com/1zwj6lu.jpg Nie dość, że nie mieli w ofercie Pepsi Light Lemon, to nawet Pepsi Max im się skończyło i zamiast dać w zamienniku Colę Zero to spytali czy [...]
02/06 DT: Dzisiaj jestem na maksa rozkojarzona, nie wiem co się ze mną dzieje. Najpierw będąc już na siłce olśniło mnie że nie wzięłam ręczników }:-( Później zorientowałam się, że nie wzięłam rozpiski i robiłam trening z bańki. }:-(( Poza tym na siłowni dziki tłum i nie dopchałam się do ławki skośnej }:-(( Trening: Rozgrzewka ogólna: 10 min [...]
[...] się za trening, plus postaram się o więcej porannego biegania na świeżym powietrzu. Co do miski, ciągle kuleje, ale nie zrażam się. Obiecuję sobie coraz mniej wpadek i planowanie posiłków z wyprzedzeniem. Dziś aerobox, brzuchy i rozciąganie. napoje: zielona herbata x2, 1,5l wody. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed48edef1d4f47e685f947edf107426d.png
2.06.2014 DT Rower 12+10 km TRENING Rozgrzewka - orbi 6 minut, Mawashi Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo R: 10x28 kg; 10x48kg, 10x53 kg, 10x 58kg, 5x 53kg - fajne to :) Aż się słaniałam na nogach z tej fajności ;) R: 10x32,5 kg; 10x42,5 kg, 10x53 kg, 7x 58kg - czemu mi nikt nie powiedział, że to tak po przywodzicielach [...]
Miska z 1 i 2 czerwca Warzywa: roszponka, jarmuż, kalarepa, ogórek konserwowy, pomidor, cebula, czosnek, marchew. Napoje: łącznie ok. 4 l wody, zielona i biała herbata. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c645192021dc48f381a4151636f6a19f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebd1222b3421410cbcc2485bd03e5d76.png
DT / 3.06.2014 Właśnie się zorientowałam, że pominęłam wypiskę z ostatniego przed wyjazdem treningu @-) będzie przy okazji kolejnego treningu A. TRENING B Przed: 5 min bieżnia, rozciąganie dynamiczne 1. Przysiad tylny* 10/ (1) 40kg x8 (2) 55kg x8 (3) 60kg x6 9/ (1) 40kg x8 (2) 55kg x8 (3) 60kg x6 – zredukowałam ciężar, bo mi prawe [...]