Witam po dwóch dniach nieobecności:-) Kradzież roweru, o której pisałam parę dni temu to pikuś. Dzisiaj zniknął samochód spod bloku :'-( Niezły prezent na święta... Dobra, już nie smęcę, wrzucam zaległe wypiski. Po ostatnim treningu brak zakwasów gdziekolwiek:-> 16.04.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0420a15c4ab64671a5685505bb230d98.png 17.04.2014 [...]
10.05.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10feaa67ad004fd2b289fb2b1103ed13.png po wczorajszym bolą plecki i klatka 11.05.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15dbd70b79f144ab9ba3057335fbf59b.png Aktywność: Ćwiczenia na diastasis z pierwszego tygodnia 12.05.2014 DT Udałam się po długim czasie na siłownię. Zaczynam FBW nr 1 ze zbioru treningów siłowych. Znajoma, [...]
14.5.2014 DT Trening B A. Martwy ciąg 10x20kg 15x30kg 15x35kg 7x40kg B1. Wyciskanie sztangi skos góra 15x20kg 15x20kg B2. ściąganie drążka dolnego do brzucha 15x15kg 15x20 kg C1. wypady 15x16kg 15x15kg C2. uginanie nóg leząc 15x20kg 15x22 kg D. pompki 1 x15 15 min orbi Nagrałam pompki i wypady, ale you tube strajkuje. Może [...]
[...] na palcach. mogę tak? mam film, wieczorem wrzyce. Miękkie nóżki po D2. miękkie nóżki po D. mam film, wrzucę wieczorem Miska: warzywa:fasolka szparagowa, pomidor, cukinia napoje: melisa, woda, kawa z mlekiem, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6876dd9f591400ab951c08f39bde3cd.png Zmieniony przez - magda0808 w dniu 2014-05-16 18:40:31 Zmieniony [...]
22.05.2014 DNT Aktywność: bieg 30 min Miska: Warzywa: zdecydowanie za mało Napoje: woda, melisa Poza miską: 5 pierogów z truskawkami i kaszka po dzieciach@@-). Ach, znowu złe zorganizowanie wyszło... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9698e3d206f74bce87e27e5f61d670b4.png
[...] powieki ciężkie, jakby na spanie mi się zbierało. Ogólnie zadowolona. Lubie tak się styrać. Miska Warzywa: cukinia, pomidor, brokuł, pieczarki, cebula. supple: wiesiołek napoje: woda, kawa, pokrzywa, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3eb6766809d847139aa84a766bfb0706.png Zastanawiam się, czy nie przejść na cztery posiłki dziennie, bo jak teraz [...]
[...] Być może dlatego za wróciłem do treningów w tym miesiącu a wcześniej odżywiałem się jedzeniem nie mającym nic wspólnego ze zdrowym żywieniem (kebaby , fast foody, napoje słodzone). Jadłem również bardzo mało, kiedy byłem głodny a byłem nie raz przeczekiwałem ten okres i głód przechodził (z tego co wiem organizm pobierał glikogen z [...]
[...] dnia i do ostatniego posiłku wpada po 1L herbaty z pokrzywy ze słodzikiem Prócz tego w ciągu dnia wpadnie z 3-4.5L wody mineralnej - Jak przez rok piłem same kolorowe napoje, plusze etc. to powiem szczerze że teraz ciężko wchodzi sama woda %-) Jutro samo pozowanie, które całkowicie zaniedbałem i nie zrobiłem ani razu :-/ niestety brak [...]
[...] pierwsze 4 tygodnie trwania diety. Po tych 4. tygodniach pokombinujemy tak, żeby dieta pasowała Ci jak najlepiej 1. Wywal z diety wszystkie syfy (słodycze, fast foody, napoje gazowane, kupne soki, jogurty "owocowe", wszelkie zupy i dania instant, wędliny) 2. Nie pij alkoholu 3. Nie jedz nabiału (odpadają jogurty, kefiry, mleko, [...]
[...] poleciałam do góry z tym wyciągiem %-) 4. a tu w porządku, już 2 razy z doskokiem, więc jest ciągły progres i coraz więcej siły :-) miska czysta, nieliczona BWT 100/250/50 napoje: woda, zielona herbata, pokrzywa warzywa: kiełki, pomidor, sałata lodowa suple: witd, o3, olej z wiesiołka, olej z ostropestu + chleb, jaja, śledź + jaglana, białko [...]
[...] drugą nogą @-| 3. 4. fajnie, robię coraz dokładniej i ruchy są płynne kontrolowane, podoba mi się ;-) tutaj też będą drop sety ;- miska czysta, nieliczona BWT 100/250/50 napoje: woda, zielona herbata, pokrzywa warzywa: kapusta biała, pomidory, cebula suple: o3, witd, olej z wiesiołka, olej z ostropestu + chleb, banan, jaja, masło + jaglana, [...]
Z miła chęcią bym zrobił WW ale już nie ma na to czasu :( W trakcie zawodów będzie poczęstunek dla uczestników tj. pyszny tort , owoce, napoje słodycze. Zmieniony przez - mgła86 w dniu 2016-06-13 23:57:45 Zmieniony przez - mgła86 w dniu 2016-06-14 00:01:17 Zmieniony przez - mgła86 w dniu 2016-06-14 00:02:00
[...] na nie wrazliwy :-/ Z tego wniosek jest tylko taki, ze przyjmowales ich za duzo. Czy jest wrazliwy to nei wiadomo. Ktorestam przykazanie mowi, ze do picia nadają sie tylko napoje, ktore mają nie wiecej niz 0 kcal (woda, zielona herbata, ewentualnie kawa byle nie za duzo). >>Brakuje mi w tej jajecznicy punktu "c", tj zdrowych [...]