Napoje gazowane w żadnym stopniu nie wpływają na dietę, możesz je pić, szczególnie polecam cole zero, jest smaczna a teraz gdy piję ją już kilka miesięcy nawet smaczniejsza od zwykłej. Ale ja pijam 2 litry dziennie gdyż woda mi nie podchodzi a wiadomo że na redukcji należy pić 3 litry płynów. Co do aspartamu to warto nim zastąpić cukier, daje się [...]
CYKL 1 - TYDZIEŃ 1- DZIEŃ 4 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f92b64aed3e417bab888900318fa28b.png Trening bez rozgrzewki zajął mi 32 minuty, bo najpierw przysiad przedni zrobiłam 3 serie na 30%, a potem uświadomiłam sobie, że pewnie powinnam progresować, bo pisało 30-50% no i powtórzyłam 2 serie zwiększając obciążenie. Nie znam swojego maksa dla [...]
DNT 03.04 warzywa: sałata, ogórek kiszony napoje: woda, zielona herbata suple: tran, vita-min DNT 04.04 warzywa: brak napoje: woda suple: tran, vita-min Micha nie dojedzona, bo w ciągu dnia miałam tylko jedną przerwę żeby zjeść, a dopiero wróciłam do domu także więcej na dziś już nie wejdzie. Brzuch miałam dziś cały dzień jak balon, tragedia :'-( [...]
Czy warto stosować napoje izotoniczne? A jak tak to czy dla 15 latka który intensywnie ćwiczy też będą dobre? I jakie marki? O'sheea, Powerade? Słyszałem jeszcze o Isostar, ale nie za bardzo chcę w proszku, no chyba że ostateczność.
[...] ze zrezygnuje z ostatniej serii 5b. jak wyżej ogólnie ręce mnie bardzo bolały, czuję kark i barki masaz sie przydał, choć noga dalej ciągnie micha 130/60/200 warzywa: papryka, kalafior, ogórek kiszony suple: kombucha, wapń z D3, magne-100 napoje: woda 3,5 l, kawax2, pokrzywa, rumianek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a24f125f1d14eb0b7b672ff37014978.png
1. WIEK:20 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 182cm, 80kg 3. CZAS REDUKCJI; od miesiąca, planuje zakończyć ją na początku lipca 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU; 16% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: >10% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta Low carb, bilans -300 kcal, 100g węgli w DT, 50 w DNT. -2 razy tygodniowo FBW pod sporty walki(brane z [...]
No przyrosty to kwestia indywidualna nie da sie stwierdzic ze przy takiej diecie urosniesz tyle. Ogolnie obserwuj zeby sie nie zalac tluszczem. No do tej pory to slabo bylo z jedzeniem. Herbata jak najbardziej moze byc i inne napoje ale glownie woda.
1. WIEK: 36 2. WAGA; WZROST; 106kg 196cm 3. CZAS REDUKCJI: od wrzesnia 2012 z wagi startowej 138 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 16,4 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 11-12 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Czysta miska redukcyjna, DT -500, DNT -900 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): 100% ok 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE [...]
[...] Warto zwrócić uwagę na jedną podstawową zaletę wynikającą z obecności CO2 w napoju: wyraźnemu ograniczeniu ulega rozwój niekorzystniej mikroflory bakteryjnej. Innymi słowy napoje gazowane wolniej się psują, a ich spożywanie niesie za sobą wielokrotnie niższe ryzyko zatruć pokarmowych. Co szczególnie istotne jeszcze w przypadku popularnych wód: [...]
niekoniecznie, wszystkim niekorzystnym "właściwościom" słodzika na redukcję - jeżeli kogoś przekonują - można zapobiec w prosty sposób - napoje light pić w okolicach posiłków.
Mishka nie jest tak źle. Nie jedno białko chciałam :-D Drugie mam z Olimpa bezsmakowe, a to z Biotecha ma tylko 1g kreatyny na porcję więc nie wiem czy odczuje nawet jej skutki. Dzień 3 (wczoraj) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a1c9f72e6af465a8506b58f951b24d4.png Suple: Vita-min, Magnez Napoje: 2l wody, herbata Warzywa: rzodkiewka,cebula, rzeżucha, [...]
WIEK: 20 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):sierpień, im wcześniej tym lepiej SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 25% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: do zadowalającego wyglądu, zgubienia sadła z brzucha. Zakładam że to będzie ok 15% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): jak najmniej węgli, zdrowa żywność nie [...]
tęskniłaś za mięsem? ;-) no to dobrze Straaasznie tęskniłam }:-(. Nawet się nie spodziewałam, że kiedykolwiek dojdzie do takiej tęsknoty - Co to SDF robi z ludźmi :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd13f40974c049fda676b8637ca39251.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Glucosamine 1000 (1 tabletka), Warzywa: tylko to co w misce Napoje: [...]
No dobra nie ma co się czaić. I łazić po forum bez celu. Wracam to zapisywania w moim dzienniku. Wtedy zaczęłam w zeszycie. Na początku szło dobrze potem już mi się kompletnie nie chciało, nawet nie trzymałam bilansu. A z czasem zaczęły wpadać brzydkie rzeczy, no bo skoro nie liczę..... Trening dociągnęłam do końca, tj do końca lutego. Trening nr [...]
Miałam dziś trening siatkówki od 17 do 19. Trening był dziś bardzo wymagający, praktycznie cały czas nacisk na atak, ale mam siłę na kolejny tym razem siłowy :-) TRENING Zaraz schodzę na siłownię %-) (3x10) 1. Martwy ciąg Sumo 45kg/50kg/60kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 6kg/7kg/8kg 2b. ściąganie drążka [...]