napoje

Dzień 19 DNT Miska Miska ledwo co dojedzona, prawie pół dnia przespałam, to chyba przez tą pogodę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c31fb6f26edd42a58e4a548099f6d805.png Suple: tran, wiesiołek, Mg+B6 Napoje: herbata czarna, woda, kawa zbożowa, pokrzywa. ________________________________________________________________ Dzień 20 DNT Ćwiczenia na kręgosłup. [...]

Tydzień 4/ Dzień 23 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57eb6f088e2c457b93eb1ca50b9d4e5b.png Ze względu na drobne problemy z plecami zmniejszyłam trochę ciężary (na szczęście dziś już dużo lepiej jest :-)) Skos - troszkę słabiej niż ostatnio. Przysiad - ciężko było, pupę mocno czułam. RDL - tyły się napracowały. Z treningu jestem zadowolona :-)) [...]

Dzien 25 czwartek DNT miska czysta warzywa: ogórek, pomidor, sałata, seler naciowy, rzodkiewki napoje: woda, rumianek, pokrzywa, kawa suple:omega3, wapń z wit d3, magnez z wit B6, kombucha zestawienie poniżej, byłam bardzo głodna cały dzień Dzień 26 piątek trening - rozgrzewka dojazd na rowerze + orbitrek szybkie tempo 5 minut, pajacyki, [...]

[...] i guma - ok, plecy się mocno napracowały. Z treningu jestem zadowolona 8-) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4462dbe0f194347bec99e1c717153eb.png Suple: tran, wiesiołek, Mg+B6 napoje: herbata zielona, woda, kawa zbożowa, yerba mate. ________________________________________________________________ Tydzień 5/ Dzień 33 DNT Miska [...]

Tydzień 5/ Dzień 34 DNT Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e22f54bcd8a43afb4878b89c2296779.png Suple: tran, wiesiołek, Mg+B6 napoje: herbata zielona, woda, kawa zbożowa. ________________________________________________________________ Tydzień 5/ Dzień 35 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55966eb8512444d1a2675cd8f0133e0b.png MC - była moc :-D cel [...]

Pyerdole jakieś napoje specjalne kupować, lepiej właśnie kole zero, albo napoje soleo z kaufa.

Tydzień 6/ Dzień 40 Trening 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach* 30 - 25 - 20 powt. na nogę (czarna guma) 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 poswt. 5. Przysiad [...]

[...] skończył a myślałam, że było go więcej. Warzywa: pomidory, ogórek zielony, ogórek małosolny Suple: omega3, hepatil. Leki: euthyrox 50 Napoje: kawa rozpuszczalna (czarna), napoje dużo wody. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21697c618d1f4336ac406a507c21c6de.png Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-05-27 22:14:00 Zmieniony przez - sforcia w dniu [...]

Tydzień 7/ Dzień 49 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4166122873984a259a67e3390c6e255a.png MC - spadek mocy, słabiej niż ostatnio }:-((( Żołnierskie - w końcu progress 8-) RHE - ok, pupę mocno czułam :-)) Plecy z gumą - wymęczyło mnie to ćwiczenie Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b345c380a3c74bb4908ceb97b64f113e.png Suple: tran, wiesiołek, Mg+B6. [...]

Tydzień 8/ Dzień 52 DNT Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80247d41856543e89c3b4f43167a49d7.png Suple: tran, wiesiołek, Mg+B6. Napoje: herbata zielona, woda, kawa zbożowo-naturalna, kawa zbożowa. ________________________________________________________________ Tydzień 8/ Dzień 53 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41b98c9e4db646c8a5f6adec53b8c300.png [...]

Tydzień 8/ Dzień 56 DNT Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f565c8b06bc44d3e895775ae6e5932bf.png Suple: tran, wiesiołek, Mg+B6. Napoje: herbata zielona, woda, kawa zbożowo-naturalna, yerba mate, drink a'la Kittie. _____________________________________________________________________ Tydzień 9/ Dzień 57 Trening [...]

:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17249fb9844244c181304a38f2551b04.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka) Warzywa:sałata masłowa z rzodkiewkami, pomidorem, rzeżuchą, Napoje: Herbata zielona, Kombucha na zielonej herbacie, Herbata rooibos, Herbata yerba-mate, Woda mineralna [...]

Dzień 59 (tydzień 9) 12.06.2013 DNT napoje: woda +3l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, mniszek, pokrzywa+bratek, zioła na wątrobę warzywa: pomidor, ogórek zwykły i małosolny, kapucha kiszona, brokół, kalafior, kalarepa, rzodkiewka suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha, Mg+B6 I – jaja, [...]

DNT 15.06 Miska warzywa: brokuł, pomidory, ogórek napoje: woda, zielona herbata suple: tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85a7bdddf93841139c78e8715a9f52b3.png DT 16.06 zaległy trening Dzień 1 1. Przysiad 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 rozgrzewkowe: 2x10x28kg 43kgx 8/6/ 48kgx 5 43kgx 8/7 48kgx 4+3/4 2. RDL 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 rozgrzewkowe: [...]

Oczywiście jak na złość wczoraj ani dziś nie udało mi się zrobić treningu, nie miałam kompletnie czasu. Wczoraj po pracy romansowałam z moja drugą połówką :D a dzisiaj z lekarzem endokrynologiem. Wynik tsh to 3,18 ale zostawił mi dawkę 37,5. Przepisał mi tez dawkę 50 na chłodniejsze dni jesienno-zimowe ( mam ją brać jak temp zbliży sie do 0 [...]

Tak na szybko: DNT 17.06 warzywa: pomidory, por, papryka, cukinia napoje: woda, zielona herbata suple: tran, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/561d43f6b6bf4b37b2fe34a52ae3cf8f.png DA 18.06 power walk 50min w terenie ledwo żywa byłam dziś, nie miałam siły ani ochoty na ten marsz, zmusiłam się i czuję się duuużo lepiej :-) Miska warzywa: brokuł, [...]

Tydzień 10/ Dzień 66 DNT Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1eca74c36da467da40a87bee114e4db.png Suple: tran, wiesiołek, Mg+B6. Napoje: herbata zielona, woda, kawa zbożowo-naturalna, kawa zbożowa, yerba mate, żeń-szeń, kakao na wodzie. _______________________________________________________________________ Tydzień 10/ Dzień 67 Trening [...]

ODWADNIANIE DZIEŃ 2 Micha rozkład zał 65B/115T tluszczu za duzo troche poszło podobnie jak dzien wczesniej tj jajka, żeberka, boczek, masło , ogorki, kalafior, brokuł ww około 20 z hakiem Napoje Woda : 7,5 l 8-) + pokrzywa + mieta + 1* kawa Bardzo mocno poce sie w nocy.... DT 1a. wyciskanie sztangielek siedząc - barki6x 15 30s po 5kg 1b. [...]

Tydzień 10/ Dzień 68 DNT Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4f7fda19c1d46e68c43199410eeca40.png Suple: tran, wiesiołek, Mg+B6. Napoje: woda, kawa zbożowo-naturalna, herbata zielona. _____________________________________________________________________ Tydzień 10/ Dzień 69 Trening 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi [...]

[...] dobowa: 1282kcal, 126g (39%) białko, 85g (60%) tłuszcze, 2g (1%) węglowodany jajka, piers indyka, udko kurczaka, masło, olej kokosowy +cukinia, szpinak, ogórki, kalafior napoje: woda około 8l + mieta,kawa ODWADNIANIE DZIEŃ 5 Ładowanie DNT MISKA Suma dobowa: 1852kcal, 131g (28%) białko, 74g (36%) tłuszcze, 162g (35%) węglowodany 1.placki [...]