[...] brzuch rano na czczo to spalisz opone z brzucha :) To już jest mistrzostwo :-D I ogólnie mogę zaobserwować że im "mniejsza" osoba i skromniejsze ciężary tym bardziej wypasiony sprzęt(cool rękawiczki, stroje, pas obowiązkowo - wiadomo) i napoje w użyciu. Ja rozumiem, że każdy jakoś zaczynał niemniej większość takich osób szybko znika niestety.
Cześć Ladies!!! Przybyłam nadrobić zaległości w dzienniku :-)) wrong, dzięki za podpowiedź - będę się rozglądać ;-) agak, dziękuję Ci bardzo za rozjaśnienie sprawy MDSów, wcześniej robiłam sobie przerwy między a,b,c, ale wypróbuję Twoją metodę, na pewno będzie lepsza! :D Viki, zapraszam Kochana do zaglądania :-) Dziękuję Ci bardzo - w wolnej [...]
[...] 1. kilka osob to robi/robilo o ile pamietam nikt nie narzekal na nadmiar tluszczu ALE ale okno jedzenia moze byc za male ... wtedy powieksz je i/lub spozywaj pokarmy wysokokaloryczne w plynie - oczywiscie nie napoje slodzone ale np WPC 100% czekolada + maslo orzechowe naturalne :-) 2. witaminy i mineraly zdecydowanie jak na pudelku !!!!!!!!!
Azzi mam nadzieję, że przy takim trybie życia jaki sobie planuję, za 12 lat będzie chciało mi się jeszcze bardziej ;-) TRENING: Burpee Challenge - dzień 10. (10 Burpee) ATG Challenge - dzień 8. (40 przysiadów). Miała być joga, ale dziś czasowo nie dam rady :-( A rano zaspałam, więc nieciekawie :-/ Micha: Napoje: woda 1,5l; 1x pokrzywa + do [...]
Azzi dlatego żałuję, że nie zaczęłam wcześniej walczyć o siebie - nie miałabym teraz takiego problemu. Ale widzę znaczną poprawę psychiczną i liczę na to, że jednak w moim przypadku prawdziwe będzie powiedzenie "chcieć to móc" ;-] Micha: Napoje: woda 1,5l; 1x pokrzywa + do każdego posiłku czerwona lub biała herbata. Suple: Omega3, magnez, jod, [...]
Viki, cześć :-) No trening z piłką daje wycisk! Jagódko, polecam skorzystać, a ile śmiechu przy tym jest! :-D Krewetko, no dzieciak zaj**iaszczy! Dzieciaki to w ogóle są super - prawie niezniszczalne łobuzy ;-) Ty reklamujesz kółeczko, a ja piłkę ;-PP Faleczko, czemu zmieniłaś avatara? Ja już do tamtego tak przywykłam i na prawdę nie wiem jak ja [...]
[...] w jakiejś innej jednostce tylko nie popatrzyłam? %-) chociaż niby wszystkie maszyny są w kg.. no nic, nie ważne :-D Dzisiejsza micha - 1800kcal (B:130, WW:130, reszta z T) napoje: kawa czarna x2, woda ok2l suple: melisa x3, siemię lniane, BCAA, wit. C i E po treningu, ZMA (na lepsze spanie) (namierzyłam w końcu sklep zielarski, jutro mam [...]
09.03.2012 Założenia 1700kcal = 130b, 70T, W (rest) Napoje: kawa, herbata, woda Warzywa: pomidory, fasola szparagowa (200g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e8b16a68e7d46b084a011ef0d03e204.png Jutro wyjeżdżam, nie będzie mnie do 19.03. miskę będę trzymać na oko (wyjazd zagraniczny, jedzenie w restauracjach/hotelu itd.) bez dostępu do ćwiczeń siłowych, [...]
[...] ryby najlepiej jeść? u mnie dzisiaj tilapia, jakoś tak lubię po prostu :-) DNT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) Suplementy: BCAA, kurkuma, kozieradka, ZMA przed snem, melisa x3 napoje: kawa czarna x2, wola niegazowana ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c380815da9384508a8a6c3628e2a9ce1.png Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-03-10 15:45:03
Dzisiejsza micha DNT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) napoje: woda mineralna 1l, kawa czarna x1 suplementy: kozieradka, kurkuma, melisa x2, ZMA przed snem, BCAA (zapomnialo mi sie i wezme tylko teraz wieczorkiem - btw, jak to jest wlasnie z braniem BCAA, w jakich porach, ile razy dziennie?? ) wpisałam tą parszywą kostkę czekolady %-) [...]
Monia, no to robię odwyk %-) Nie ma, że skusi mnie jakaś parszywa czekolada %-) Dzisiejszy trening - zaczęłam robić 3 serie po 8 powtórzeń i powiem szczerze, że całkiem nieźle mi dzisiaj szło :-) jest progres! 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej - 8kg / 9kg / 10kg (tylko 8 powtórzeń) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - [...]
Ok, jako, że zamulam w łóżku i przeokropnie mi się nudzi, postanowiłam, że już teraz wrzucę dzisiejszą michę itd :-) Ochota na słodkie chyba mi minęła, jakoś tak, nawet jak przechodzę obok słodyczy, nie kuszą mnie aż tak bardzo %-) qgqtq, rozpiętkom się przypatrzyłam bardzo bardzo dokładnie i wykonuje to ćwiczenie tak jak na filmiku [...]
Cześć Ladies! :-) Piszę tak na szybko, bo obecnie cierpię na chroniczny niedobór czasu. Wklejam zaległe + jutrzejszą rozpiskę posiłków. Viki dziękuję Kochana za miłe słowa :-) Jagódko, sama jestem ciekawa jakie to zmiany zaszły! Czuję je, choć ciężko je w lustrze wyłapać, część to pewnie efekt placebo, ale grunt to czuć się lepiej w swoim ciele. [...]
Lunika, odważyłam się! :-) Psina zadowolona, ale jak tylko weszłyśmy do domu, padła całkowicie :-D zamierzam jeszcze wieczorkiem wyskoczyć z nią na bieganie, zobaczymy co nam z tego wyjdzie :-) kama_88, wypiskę na dziś już wrzucałam, ale troszeczkę się pozmieniało.. I'm back! %-) Pozmieniało się troszkę mięsnie i węgli troszke za mało wyszło.. a [...]
agak redukcja bez treningów jest wręcz niemożliwa, to wiem. Nie przyszłam tutaj po to, żeby być sucha ale po to, by być w formie. Postaram się tak zorganizować, żeby jak najwcześniej wrócić na tory, chociażby ćwiczeniami w domu, ale obecnie nagromadziło mi się tyle rzeczy, że nie daję rady czasowo wyrobić się ze wszystkim. Dlaczego owoce zostają [...]
Hello :-) Powiem tak: zdecydowanie zakręcony ten dzisiejszy dzień i nie zjadłam praktycznie nic z tego, co sobie na dzisiaj zaplanowałam... (plus jest taki, że nie mam gotowania na jutro %-) ) Jako, że jadłam dziś poza domem (niespodziewanie całkowicie) wyszło dość dziwnie. W domu zjadłam 2 posiłki (2x omlet), później pstrąg u teściów (skusiłam [...]
Dzień dobry! :-) Dziś jest zdecydowanie dobry dzień, piękna pogoda, humor ekstra, żyć nie umierać! :-) Na razie leniuch**e sobie w domku, na trening pewnie kolo 15.. Jutro pomiary po 2 miesiącach ladiesowania :-) szczerze mówiąc spodziewam się, że cm za wiele nie pokaże, jakoś czuję, że ostatnio utknęłam w miejscu.. ale to wszystko okaże się [...]
[...] %-) Któraś z Ladies robiła może coś w tym stylu? Jutro będę próbować, zobaczymy co mi z tego wyjdzie, najwyżej wrzucę przepis :-D Wrzucam dzisiejszą miskę DNT - REGENERACJA DZIEŃ 2 Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suplementy: - napoje: kawa czarna x2, woda mineralna ok 1l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d9526061fe0d406f850b99d488acfc2f.png