lepsza maslanka niz ciasta ;-) jak wrazenia z terningow w nowym planie? Trening suuuper @@-)8-) Czuję że jest treściwy :-)) nie zawsze wyrabiam się z obwodami, czasem muszę kombinować zamienniki ale na prawdę dobrze się po nim czuję i zaczynam widzieć pierwsze efekty :-P Dziś DNT Miska Warzywa - pomidory, sałata, cebula, rzodkiewka, ogórek [...]
Dzisiejsza misunia :-D coś mnie poniosło z tłuszczami ale czuję ,że moja skóra go potrzebuje %-) a ja nie czuję , że rymuję :-} Danie dnia , jarmuż z kaszą owsianą, cebulką, czosnkiem, olejem kokosowym i jajami sadzonymi. Druga wersja z odrobiną fety zdecydowanie lepsza ;-D Warzywa - pomidory, papryka, cukinia, jarmuż, cebula, ogórek kiszony - [...]
Melduję uprzejmie co następuje %-) Wtorek - lekko przesadziłam }:-( ale przecież to lubimy najbardziej . Poszłam na trening z obciążeniem godzinę i potem zostałam na tabacie ... szczerze to po pierwszym już miałam zakończyć ale spotkałam w szatni koleżankę która nalegała a ja jakaś taka mało asertywna chyba jestem jeśli o te sprawy chodzi :-P [...]
Ufff żyję , ciężki dzień i nieco głodny :-P ale co tam , byle do przodu ! Z powodu @ ogólne osłabienie i ból głowy - zwalczone .Tabata była jak to tabata endorfinogenna 8-) ciuchy można było wyżymać . Dziękuję Bziubzius za odpowiedz i dokładne instrukcje };-) jak widać czas na małe rewolucje , w związku z tym ułożyłam nową miskę ...coś mi tam [...]
Dziś DT - taneczny 1,5 godziny . Czuję wczorajszy trening w dosłownie całym kadłubku ;-) zarówno z przodu jak i z tyłu %-) , tyłek też czuję. Zobaczymy co będzie wieczorem :-PP Micha na dziś - trening pomiędzy 4-tym a 5-tym posiłkiem , kończę o 22-giej . Musiałam do obiadu też wcisnąć węgle bo tylko około treningowo , zważając na porę bym nie [...]
Ogólnie to słabość okropna z powodu @ ale się nie poddaję %-) A tak to miłego weekendasa !!!!!!!!!! 8-) Dzisiejszy trening 15 min rower 1. Przysiad Goblet 20 kg - 12 / 20 kg - 12 / 24 kg - 12 / 24 kg - 10 20 kg - 12 / 20 kg - 12 / 24 kg - 8 25 kg - 15 / 25 kg - 15 / 25 kg - 12 2. Wznosy bioder 41 kg - 12 / 49 kg - 12 / 59 kg - 12 / 59 kg - [...]
Weekend , miska nie liczona ;-) w piątek była dość gruba impreza na której popłynęła rzeka wina wytrawnego białego %-) nie muszę ale napiszę że niedziela była pod znakiem umierania ... No ale cóż , czasem się trzeba odkazić . A. 15 min rower 1.RDL 40 kg - 12 / 60 kg - 12 / 60 kg - 10 / 70 kg - 8 - zaszalałam , gdyby nie palce u rąk ( nie [...]
No to dopadły mnie domsy ... nie wiem jak w ogóle dotrę na dzisiejszą tabatę a co tu mówić o wykonywaniu ćwiczeń ??? {{:-( Czuję mocno cały tył ud, tyłek, korpus calutki i barki . Znaczy że trening mimo że szybki to wszedł . @ jeszcze trwa i chyba jakieś choróbsko stąpa po moim cieniu . Micha na dziś Planowany trening pomiędzy posiłkiem 3-cim a [...]
Dziś był trening aerobowy - tabata 60 min , pomiędzy 4-tym a 5-tym posiłkiem. Coś mi się z pęcherzem dzieje , pobolewa i sikam co chwilę .... :-( kupiłam w aptece Urafuraginum , to mi poleciła farmaceutka. Jutro planuję trening siłowy , mam nadzieję , że dojdzie do skutku i że mnie ten pęcherz nie rozłoży . Bo trening z taką przypadłością to nie [...]
Trening B Tydzień 4 3x10 W trakcie @ mogę spać do południa i ciężko było się zwlec jak budzik zadzwonił,ale cóż swoje rzeba zrobić Rozgrzewka około 10min:rowerek,skłony, wymachy,krążenie ramionami,nogami,stopami,przysiady,wykroki A.Mc 15x30kg/15x40kg/12x50kg/11x60kg 15x30kg/15x35kg/12x40kg/12x50kg/10x60kg 12x30kg/12x40kg/12x50kg/7x60kg [...]
[...] (poza tym, że jeśli chodzi o nogi to unikam wykroków itp) Staram się jeść B 35%, W 30%, T 35% Jestem otwarta na wszelkie sugestie dotyczące kaloryczności i proporcji BWT, no i tego co mam wrzucać do miski, a co wyłączyć. Od razu mam pytania: czy mam wliczać warzywa, przyprawy i napoje (przyprawy typu cynamon, napoje np. kawa/kawa inka)
Siemanko ej jak chcesz miec powera to nie lepiej kupic sobie jakies napoje energetyczne sa zdrowsze niz kawa.A teraz nie dawno weszly nowe napoje energetyczne tylko sa w proszku trzeba rozmieszac z woda maja wiecej kofeiny niz kawa.Napoje te sa wirmy gellwe i sa niby rekalma dariusza michalczewskiego jest jego zdjecie na opakowaniu kawy nie [...]
[...] bioder) 15 x 50kg, 15 x 50kg, 15 x 50kg 15 x 50kg, 15 x 50kg, 15 x 50kg 15 x 50kg, 15 x 50kg, 15 x 50kg - wykanczajace 15 x 50kg, 15 x 50kg, 15 x 50kg Miska: warzywa i napoje jak wyzej oprocz ogorkow konserwowych, ktore pochlonelam w jeden dzien. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d714a4083f544db08e82a1bfafa1558c.png Zmieniony przez - Carmen2 w [...]
Dzieki Fiona, bede trzymac, nie popuszcze, wytopie tluszczu ile sie da :-D Tez sie nie daj. Dzialamy. Uzupelniam 2 dni nietreningowe. Jutro bedzie wypas trening. 2015-02-02 DNT Miska wyjazdowa, zarcie w pojemnikach i zeby mniej objetosciowo to z warzyw tylko: kapusta kiszona i pieczarki. Napoje: Kawa z mlekiem (od jakiegos czasu urealnilam to [...]
Nic nie wolno pic! Ew. Zielona herbate. Wszystko mozesz pic co nie ma cukru/bialka. Napoje typu zero tym bardziej. Jest grono osob ci twierdzi ze do 20 czy 30kcal mozna. Co jest dziwne kiedy np. Bcaa ma 0 kcal a przerywa post. Ale wracajac do meritum. Napoje ns slodzikach/kawy/herbaty itp. Mozesz. Ale z oloscia bym nie przesadzal. Nie ze wzgledu [...]
Robię co moge ale co z Tobą chłopie chyba nie czekasz na ogłoszenie wyników ? Napij sie i spokuj ducha zachowaj boś wygrał ja ci to mówię jeżeli sie mylę to zwracam za wypite napoje :-) Oczywiście jak zobacze relację z zawodów :-D Goldi leć do nocnego i kup te z najwyższej półki napoje, ja Ci pomogę wypić. Hahaha