[...] piję Polaris - z biedry - ona jest mineralna. Źródlanej nie piję wcale. Jeśli kupuję gdzieś indziej to jest to Cisowianka - też mineralna. To ok? Ważę 109 kg, piję w przedziale 4,5-6 l wody dziennie, czasem przy treningu lub basenie izotonik ale nie zawsze, inne napoje sporadycznie - powiedziałbym okazyjnie puszka coli light lub coś w tym stylu.
[...] za przekroczenie musi być), - jadam po 4-5 posiłków, - staram się jeść pełnoziarniste produkty, brązowy ryż itp. Chyba, że nie mam jak lub naprawdę nie mam ochoty, - piję napoje tylko słodzone słodzikami, aspartamem, sorbitolem i innym syfem, Monster Lo-Carb, "soki" marki Costa albo Coca Cola zero. Zasada zła, ale pomaga mi utrzymać bilans [...]
Wypiska z wczorajszego dnia :-) Trening DNT ok. 35min biegania w terenie w tempie ok. 8,6km/h (nieźle mnie zawiało jak wracałam%-)) Wiem, że słabo ale to dopiero moje 3 wyjście na bieganie w tym roku także będę się rozkręcać :-)) Było pod górkę i z górki także ciekawie, bieganie jest dla mnie formą odstresowania i nigdy nie liczyłam sobie [...]
DNT aktywność: 5h fitness - jakie fajne te zajęcia miałam dzisiaj :-D i jak fajnie jest usłyszeć miłe słowa od swoich klubowiczek 8-) napoje: kawa z mlekiem x3, woda 1l, zielona x2 warzywa: pomidor, kiszony, brokuł suple: magnez z b6 x3, cynamon, omega3 - czekam na dostawę ;-) Miska - przejedzona :-P po tych pięciu godzinach fitnessu w ciągu dnia [...]
[...] bolało mnie te kolano, teraz na wieczór dopiero odpuściło. Więc nie zrobiłam planowanego aero w dzień, a teraz już mi się spać chce, jutro znowu o 5 rano trzeba wstać :-| Miska warzywa: fasola zielona szparagowa, ogórki kiszone napoje: woda, zielona herbata suple: tran, multiwitamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d4c98f937e940a088d268c42110b60a.png
12.03.2013 Ostatnio trochę gorzej mi się wstaje… w ciągu dnia jest dobrze z energią… tylko rano obudzić się nie mogę.. Mąż mi zepsuł ekran w laptopie… muszę korzystać z męża notebooka… i nie mam swoich tabelek #-P Dziś wypiska na szybko. TRENING A 30kg x10 / 35kg x10 / 42,5kg x10 B1 22,5kg x10 / 27,5kg x10 / 32,5kg x10 B2 10x4 / 10x5 / 10x6 C1 [...]
[...] 28kg/30kg/30kg/x15 26kgx15/28kgx15/28kgx15 6. Wspięcia na palce z gumą 15/15/15 cz+czer 15/15/15 czarna+czerwona rower 10 min więcej nie dałam rady micha BTW 130/70/130 napoje: herbata czerwona, zielona, kawa, woda, kombucha suple: magnez z wit.B6, tran w kapsułkach, Diosminex, HGH Night activlab [...]
[...] wyników.Dzięki również za polecenie diety jak najbardziej się przyda, zero węglowadanów w moim przypadku jest to 90% pochodzenia z białego cukru , nie lubie słodyczy,ale napoje to inna sprawa, i najwidoczniej to sprawiło,że przytyłem ponieważ ogólnie dużo nie jem a cukier to niestety w napojach się sypie kilogramami ;/. A czy mogę w takim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to myślę że po przejściu na dietkę tak by to wyglądało (normalnie między posiłkami raz/dwa razy w tygodniu trafi się jakiś baton/ciastko, słodkie napoje i stąd te kalorie... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7de3bf94dfd845babd31cc4581330093.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0220f587ec0345858df78ddb8a53a278.JPG [...]
Wróć. Nie zauważyłem, że masz 14 lat. W Twoim wieku wystarczy zdrowe, odpowiednie odżywianie się. W tym wieku nie stosuj się do ścisłej diety. Wyrzuć śmieciowe żarcie, typu napoje słodzone, gazowane, fast foody, zamień na wodę, warzywa, mięso, ryby , jaja, kefiry. Zdrowe odżywianie w Twoim przypadku absolutnie wystarczy. Powinieneś się jeszcze [...]