Nie tak prędko, zanim ustalimy czy to przetrenowanie może napisz coś o tym jak trenowałes ostatnio. Czyli rozpisz nam szczegułowo swój trening bicka i napisz od jak dawna trenujesz obecnym cyklem.
ok dzieki za odpowiedz. Ale mimo to napisz mi jak bys to wszystko rozpisal. Wiem ze nie jest to zaden hardcorovy cykl. Tylko sam prop + suplementy. Napisz mi czy kreatyne lepiej po cyklu razem z clomidem (na spadki. Teraz co z propionatem cala amulke czyli 1ml co trzeci dzien, czy jakos to inaczej podzielic??. Diete mam rozpisana:)siemka
mozesz leciec tutaj dalej w miare mozliwosci .. bo fajnie sie to czyta i przeglada... napisz tylko w zmianke w temacie ze od strony np 27 zaczyna sie redukcja czy cos takiego pozdro i powodzenia
prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]
Witaj, ciężko odpowiedzieć coś na tak ogólnie postawione pytanie. Proponuję zarejestrować się i opisać problem jeszcze raz szczegółowo w dziale trening dla początkujących. Dodatkowo napisz o jakich ciężarach rozmawiamy i napisz też info o sobie.
Jak chcesz masować bez nadwyżki kalorycznej? Liczyłeś jakie masz zero kcal I ile kcal zjadasz dziennie ? Bo jak na 3 lata to wymiary wyglądają na nie dożywienie Jak wyniki siłowe? Napisz jak wygląda twój dzień jedzenia, napisz co zjadłeś wczoraj przez cały dzień
prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas bardzo WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli [...]
Sorry ale bardzo chaotycznie napisałeś i nie rozumiem. Napisz jeszcze raz. Do tego napisz mi czy przy nacisku płaską rękę Cię boli. Wywróciłeś coś zrobiłeś sobie? Wcześniej jakieś złamania, kontuzje?
Nikt nie ułoży diety za Ciebie... Napisz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne (kcal, węgle, białko, tłuszcze) tu podaję link https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Napisz co głównie jadasz w określonych godzinach a postaramy się jakoś Ci pomóc.
napisz cos o tym mma u Kułaka bo mi sie cos obiło o uszy, napisz ile się trenuje parter a ile stójke, jaka cena, atmosfera w klubie i gdzie odbywają sie treningi z góry dzięki
Ale w triatlonie to zgranie wszystkich części jest kluczowe. Nie wiem jak to wygląda, ile czasu na jaka dyscyplinę trzeba poświęcić. Samo bieganie to myślę że trzy dni tygodniowo minimum. Sporo roboty która pomoże bieganiu można zrobić na treningu kolarskim czy pływackim. Jak będziesz zasuwał a rowerze to wytrzymałość, VO2max, progi tlenowe itd. [...]
Szajba to napisz proszę jak będziesz miał chwilkę czy ta ocena jakości snu i proponowany czas regeneracji po cwiczeniech jako opcje w zegarkach - czy to ma sens? Nie chodzi mi o użyteczność - w sensie, ze żyć bez tych opcji nie mogę - tylko czy według Ciebie mają przełożenie na real?
Szajba to napisz proszę jak będziesz miał chwilkę czy ta ocena jakości snu i proponowany czas regeneracji po cwiczeniech jako opcje w zegarkach - czy to ma sens? Nie chodzi mi o użyteczność - w sensie, ze żyć bez tych opcji nie mogę - tylko czy według Ciebie mają przełożenie na real? Właściwie w innym temacie sama sobie odpowiedziałaś Cześć! ... [...]
Napisz jakie masz blaty ( zębatki z przodu) i jaką kasetę (zębatki z tyłu) to powiem Ci kim jesteś ;-) Konkretnie chodzi mi o ilość zębów na skrajnych koronkach kasety i ilość zębów na największym blacie. Na blacie powinno być oznaczenie np 52T
[...] zle nie zrozumial ja ciebie nie oceniam poprostu pytam poniewaz u mnie wyglada to w sposob dol 3sek gora 1 sek, dzieki temu nie wykonam tyle ruchow ponoewaz ruch w dol trwa a wiadomo czym dluzej trzymamy ciezar tym szybciej odczowamy zmeczenia. Jak bys mogl.to napisz czy w twoim przypadku to dziala w budowaniu masy, warto zawsze cos zmienic :-)
TEST Beta Bolic - pitbull61
