nalesniki

z czym masz te naleśniki? %-)

28.06.2022- trening 88 RDL: 82,5kg/12x3 Triangle Pull Down: 40kg/18x4 Cable Low Row: 20kg/18x3 Cable Bicep Curls: 15kg/15x3 Zercher Hold: 40kg/45s x 3 Cardio: 15 min + 3,5 km spacer z obciążeniem ok 12 kg %-) Dziś trening nieco lepiej. Dziś więcej energii niż na poprzednich treningach, ale to może być efekt włączenia johy przedtreningowo ;-) Jutro [...]

Manna maliny z sosem /SFD/2022/6/28/4b881e1949b74f2497ca91bc41a194c5.jpg Pasta jajeczna /SFD/2022/6/28/a2f02fe2b7514c76b82a1c49b2e7d36d.jpg Szarlotka z lodami /SFD/2022/6/28/36b989abca4c473b88a6516a53c6ef2a.jpg Naleśniki z twarorzkiem /SFD/2022/6/28/b751cdd023f34cb3855ab156a2b648fb.jpg Jajecznica /SFD/2022/6/28/66c98d36cfea4977b1dcf2bb7fa38788.jpg

to może być efekt włączenia johy przedtreningowo ;-) Sterydziarz! }:-(}:-( :-P mini urlop od piątku do poniedziałku włącznie :-)) co w planie? Tak mi się już marzy powrót do "normalnych" treningów, że masakra %-) Tęsknię za tym baaaaaardzo %-) Tak bym sobie przysiady porobił 8-) parafrazując - jesteś kowalem swojej formy - kto Ci zabroni? :-P [...]

Dziękuję No mega przeżycie i emocję z malutką na rękach;) Życzę żeby Ci się też udało bo to pamiętka na całe życie dla Ciebie i dzieciaczka. Tak w skrócie Waga na czczo z czwartku 108,8 Pt 104,7 SB 103,3 Po zawodach wypad do ukraińskiej restauracji (Pan Kotowski) gdzie porcję były duże i mega smacznie. Na wieczór jakieś ciasto w, czekolada i dużo [...]

Ogólnie żyje trenuje michę trzymam :) sporo zaległości po tych 3 weekendach startowych ale już prawie jestem na prostej z praca. Miał być tydzień gdzie zrobię mniej treningów a zapowiada sie ze zrobię chyba 6 dt no ale życie ;d Wczoraj wpadł Tomek wiec trening musiał być, w niedziele chyba widzę sie z Adamem wiec no tez bez treningu sie nie [...]

Spróbuję trochę doprecyzować i dać jakieś istotne informację. Mam 35 lat, 176cm wzrostu i ważę 66kg. 2 dzieci w wieku 6 i 8 jako dodatkowy wysysacz energii. Pracuję zmianowo. 6-14 i 12-20 teoretycznie z tym że ranną zmianę kończę w przeważnie około 15:30 a że mam taką możliwość to popołudniową zmianę zaczynam trochę wcześniej o 11:30 i kończę [...]

jogurt kiełbaska sląska i sałatka omlet cukiniowy z sosem czosnkowym kanapka i dodatki naleśniki keto z twarogiem i spsem fit Roleski /SFD/2022/7/5/abc29fde98d94ccfb7b9b36e7bf0b2c8.jpg /SFD/2022/7/5/1eab40de37224b089247918ec78b54a3.jpg /SFD/2022/7/5/53739d69345c49779c593946a017f647.jpg /SFD/2022/7/5/de3e3c74809247c1ae61eb2149d46e94.jpg [...]

Fatalne statystyki Nadmierna masa ciała to problem, który dotyka nie tylko osoby dorosłe, ale również coraz częściej dzieci i młodzież w wieku szkolnym. Zbyt wysoka ilość spożywanych kalorii, zły dobór jakościowy pokarmów oraz za niska aktywność fizyczna sprawiły, że nawet co piąty uczeń w Polsce ma problem z nadwagą lub otyłością (dane z [...]

11.07.2022- trening 96 2ct Pause DL: 111kg/5x3 30* Incline DB Press: 20kg/10x3 Bulgarian Spli Squat: 20kg/7x3 OHP From Pins: 33,5kg/10 GHR: BW/11/9/8 Tate Press: 12,5kg/10x4 Przerzucony: 8 103 kg (-321 kg) Cardio: 45 min W pracy dziś od rana zapyerdol. Sporo tematów na głowie, co chwilę ktoś dzwonił, co chwilę ktoś coś chciał. Uspokoiło się [...]

Skyr z waflami /SFD/2022/7/11/8dcc87c8f8074c8b88cacb7a9f8ed309.jpg Tosty z serkiem /SFD/2022/7/11/7b224ff892404b41849fb57571641d73.jpg Serniczek /SFD/2022/7/11/4999beda5df240b2bc42a44f8f84c39c.jpg Ogórkowa /SFD/2022/7/11/17b994b267dd4a11b14051326fd0c028.jpg Naleśniki ze szpinakiem /SFD/2022/7/11/f005fed328e64de2afe80cadbfac8fba.jpg

Cześć Mati, dziękuję:-) Natural, ale nie przeszła by joha, efka i sally;-) Niektóre zawody dla naturali mają nawet wykrywacz kłamstw i wymienione środki nie mogą być brane do 3 miesięcy wstecz. Pomyślimy o tego typu zawodach w przyszłym roku, jak już pisałem. O ile będzie czas, pieniądze i głowa do tego. No i sylwetka, a przede wszystkim trochę [...]

22.07.2022- trening 102 Comp. Dead Lift: 117,5kg/6x4 DB Bench Press: 25kg/8x4 Cyclist Squat: 66kg/7x3 Kroc Row: 25kg/8x3 Farmer's Walk: 2x22,5kg x 4 rounds Przerzucony: 7 193,5 kg (-836,5 kg) Cardio: brak Plan jest taki, że jutro robię ostatni trening w tym tygodniu. Wieczorem umówiliśmy się z bratem i jego dziewczyną na żeberka, więc wpadnie [...]

Zestaw ratunkowy z Lidla- swoją drogą ten shake bardzo mi podchodzi ostatnio /SFD/2022/7/22/91632e8401ff4dfbb72f1446674513a1.jpg Naleśniki z twarogiem i owocami /SFD/2022/7/22/a594fa16b70f4567b45d66e58c144198.jpg

23.07.2022- trening 103 Pierwsze budzenie gdzieś koło 6 i przyznam, że obudziłem się zmęczony. Nogi, klatka, barki- obolałe. Już myślałem, że dziś trening odpuszczę, a zrobię jutro. Ale poleżałem jeszcze i coś tam usnąłem. Finalnie obudziłem się o 8. I w sumie już było nieco lepiej %-) Comp. Squat: 90kg/5x5 Comp. Bench: 67,5kg/5x5 Seated Hamstring [...]

Śniadanie mistrzów /SFD/2022/7/23/a3c784113e4e4ab396527fd73fb7de5f.jpg Naleśniki z twarogiem /SFD/2022/7/23/833b4bb6fd824af6bcc8e3641c8ed4f9.jpg Serniczek /SFD/2022/7/23/ee87d38c031b4c789907809963561d23.jpg Ekspresso /SFD/2022/7/23/e8ab4f77b3484e428ec9d091fbb03875.jpg [...]

Zawodnicy Strongman bez wątpienia muszą codziennie spożywać sporą ilość kalorii. Jako sportowcy znacznie więksi niż w innych dyscyplinach, nie tylko mają wymagające treningi, ale też muszą przykładać wagę do ilości posiłków, jakie spożywają. Ostatnio bracia Luke i Tom Stoltman odwiedzili Hillhead Cafe w Tornagrain w Szkocji i zamówili dosłownie [...]

Jakie macie doświadczenia w "walce" z napadami na słodkości? Staram się robić posiłki na słodko, np. makarony z owocami i twarogiem, pancakes, naleśniki - wszystko słodzone erytrolem żeby zmniejszyć kaloryczność. Ale to nie to samo co jakieś ciastko/czekolada... A często po kawałeczku takowej niestety rośnie apetyt na więcej i puszczają hamulce. [...]

Jakie macie doświadczenia w "walce" z napadami na słodkości? Staram się robić posiłki na słodko, np. makarony z owocami i twarogiem, pancakes, naleśniki - wszystko słodzone erytrolem żeby zmniejszyć kaloryczność. Ale to nie to samo co jakieś ciastko/czekolada... A często po kawałeczku takowej niestety rośnie apetyt na więcej i puszczają hamulce. [...]

Chcesz poczuć istne niebo na podniebieniu? Spróbuj naleśników z NUTLOVE WHITE CHOCO RASBERRY. Połączenie białej czekolady i malin to istny obłęd, a delikatnie rozpuszczony krem to raj dla smakoszy NUTLOVE!   Składniki (na 4 naleśniki) pół szklanki mąki pszennej  pół szklanki mleka  szczypta soli 1 jajko  łyżka roztopionego masła  opcjonalnie woda [...]