nalesniki

Musisz spełnić przez miesiąc 3 warunki po primo ćwiczyć codziennie albo 3-4 razy w tygodniu a w wolne dni basen trening intensywny dużo seri krótkie przerwy 8-12 powt. po drugie musisz jeść zamiast gainera dziennie 2x100 kasza gryczana 2x100g makaron bronzowy i raz ziemniaki do tego 2 x mięso i raz mięso z ryby do tego co najmniej 10 jaj najlepsza [...]

dzieki:) a co powiecie o mace wieloziarnistej? myslalem zeby wlasnie rano robic nalesniki z takiej maki wiec czy mozna jesc 100g takiej maki dziennie?

dzis np płatki owsiane mleko banan orzechy włoskie jajka 2 a tak to róznie przewaznie owsiane i jaka do tego warzywo/owoc oliwa/orzechy/pestki czasem musli, omlet,jajecznioca z chlebkiem słonecznikowym a jutro bede robił nalesniki z owsianych z twarogiem Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-14 10:18:29

Witam , na śniadanie płatki owsiane z mlekiem , na obiad schab w różnej formie plus jakaś surówka, ewentualnie jakieś naleśniki , shoarma lub filety rybne (panga) - z ziemniakami i cebulą. Na kolacje twaróg, kanapki z serem żółtym półtłustym, z dżemem czasami. Taki mniej więcej jest mój jadłospis - nie jadam nic przyprawianego mocno solą lub [...]

[...] z białym serem, pomidorem. Płatki z mlekiem. 1 posiłek w szkole: kanapka taka jak na gorze, z pasztetem + banan, jogurt. 2 posiłek w szkole : kanapka z podobnym jak na gorze, banan, jabłko. Obiad; ryrba z warzywami, mięso z ryzem, nalesniki z serem, gałabki np. Kolejny posilek: jogurt, owoce Po treningu jakas jajecznica, kanapki. Potem owoce.

[...] nie zna Twojego BTW doby i reszty posilkow. Popularne "dobre" pomysly na sniadanie to jajecznica, platki owsiane zmieszane z najrozniejszymi dodatkowami (owoce, orzechy), nalesniki bez oleju, cukru i mąki pszennej. Ostatnio na potreninug.pl pojawił się art o pozytywnym wplywie sniadania wysokobiałkowego więc możesz też o to zadbac. Zmieniony [...]

dokłądnie, nie ma sensu kombinowania, twarog sobie zostawna jakis inny posiłek, np na sniadanie zrób sobie zdrwe naleśniki z nadzieniem twarogowym a nie mecz szejki;-)

poszukaj na youtube filmiku jak burneika piekl nalesniki z twarogu;p kto wie moze to dobre

Blender (taki trzymany w ręce) - szwajcarski bamix, 180W, daje sobie świetnie radę, mieli serek wiejski na gładziutką masę więc jestem zadowolony %-) Blender wolnostojący - do zmielenia płatków etc. Parowar - z dwoma miskami (czy tam poziomami), świetna rzecz, wrzuca się np. na 15min. i mamy robienie posiłku z głowy, nie trzeba nic pilnować itd. [...]

Ahm, dlaczego? Ja codziennie w szkole zjadam 2-3 posiłki i nie są to bułki z szynką! Omlet, ryż, kasza, kurczak, ciemne pieczywo zapiekane z kurczakiem, naleśniki, warzywa, owoce itd. ;) Nic nie stoi na przeszkodzie aby nosić do szkoły jedzenie. Co do innych uwag, poczekaj aż wypowiedzą się jeszcze inni, bardziej biegli w tym temacie.

też zaczynam od prpostych i szybkich, ale po jakimś czasie zaczynają się ciągoty na różne smakołyki więc trzeba kombinować :-) Jasne , jak mamy chwile czemu nie . Ostatnio krucho z czasem więc staram się jesc prosto. Owsianka , Jaglanka, ryże z kurą, Naleśniki, omlety, tosty od jakiegoś czasu bazuje na tym . Oczywiście nie codziennie to samo , [...]

Wielkie dzięki za odpowiedzi i sorrki za zwłokę (brak neta..) Załączam fotkę produktów które wcinam... Z tym że.. Często do tego wcinam np. Schabowy, makaron, naleśniki itp. (To co mam w domu na obiad).. Także można powiedzieć że jeden posiłek mam lekko oszukany. Mam jeszcze taki problem że gotuje mi się w żołądku, w efekcie czego mam gazy [...]

diete mam 6 posilkow dziennie sniadanie jajecznca z 4/5 jaj 2 sniadanie z pol kilo bananow obiad za bardzo nie cuduje jem co mama robi na obiad po obiedzie ryz na mleku z bananem ok 120g kolacja z 3/4 jogurty naturalne i nalesniki z twarogiem i po kolacji znowu z pol kilo bananow

piszczcie czy to będzie dobre I śniadanie 7:00 Sałata zielona z oliwą z oliwek płatki kukurydziane z mleczkiem 3,2% koktajl owocowy z kawą, mlekiem i cukrem (banan, brzoskwinia) jakiś owoc II śniadanie 10:00 kanapki z sałatą szynką i serem 2 jajka na twardo owoc 0,5l wody mineralnej bez gazu III posiłek 14:30 (wiem że spory odstęp czasowy wiecie [...]

Szejk może być, mogą być babeczki z mąki ryżowej, z jabłkiem, bakaliami i orzechami, mogą być batoniki proteinowe, mogą być babki na "ostro" z mozzarellą, warzywami i mąką ryżową, mogą być placki jaglane/owsiane, mogą być naleśniki...może być miliony rzeczy - nie masz pomysłu -wejdz w dział KUCHNIA SFD :-)

Co masz na myśli? Fajne? Mieszasz składniki co lubisz i żeby makro Ci się zgadzało. Ja np. jem często naleśniki(mąka, mleko, jajo i do tego masło orzechowe owoce), owsiane (jajko, płatki, jogurt i owoce), ala racuchy( mąka, jajko, jabłko starte lub w kostkę). Wszystko zależy od Twoich pomysłów i makro.

Zrób sobie naleśniki, tam można dużo wcisnąć mąki a więc i węglowodanów. Ewentualnie jakiegoś shake'a albo dobry sosik i wtedy można więc makaronu/kaszy/ryżu zjeść

naleśniki , wrapy , tortille , placki owsiane , omlety, koktaile

Cały dzień spaghetti? Ja mam ważenia zawsze wieczorem, a walki następnego dnia przed południem, więc jem na kolację spaghetti, sporo piję izotoniku własnej produkcji, a na śniadanie to, na co mam akurat ochotę, byle lekkostrawne, mogą być naleśniki z dżemem, a jeśli walki są trochę później, to jeszcze batoniki energetyczne. Zmieniony przez - [...]

[...] troszeczke ALE chcem dodac ze NP na obiad Ryz z kurczakiem jem tylko w PON SRODE PIATEK .. Alternatywa dla tego bedzie zawsze jakas ZUPA z warzywami :) ( WITAMINY ) , nalesniki z twarogiem , ZIEMNIAKI z jakims sosem i mieskiem :)) do tego dochodzi male podjadanie miedzy posilkami czy to jogurt czy to kolejne jablko .. ale tego juz nie [...]