nalesniki

co jem na noc : najczęściej kasza jaglana + jogurt + kakao + słodzik naleśniki z nadzieniem ( wpc, owoce, kakao ) ptasie mleczko własnej roboty chleb pełnoziarnisty z łososiem, mozzarelą i pomidorem

czy ja wiem czy owsianka jest najlepsza, jest sporo fajnych posiłków, jakbym miał wybierać wolałbym naleśniki od owsianki

To też jest dobra opcja naleśniki lub omlet

Osobiście często jadałem właśnie naleśniki na śniadanie.Bardzo szybko można zrobić opcję zdrową.Wystarczy zmielić płatki owsiane lub dla mega leniwych kupić gotową mąkę owsianą - dodać wodę i jajka - mamy przygotowane ciasto naleśnikowe. Farsz, podobnie jak w placuszkach/omlecie , może być “na słodko” u mnie przeważnie jogurt z odżywką dodatki [...]

Dzisiejszy dzień 1. Płatki owsiane Mleko 1,5% Truskawki mrożone 2. 1,5h przed treningiem Pierś z kurczaka Surówka z marchweki Ziemniaki z koperkiem TRENING 3. Naleśniki 4szt (smażone bez tłuszczu) Był farsz do nich z twarogu chudego i połowy serka homogenizowanego. Pomarańcza 4. Dwie tortille pełnoziarniste Ser mozarella light Ketchup Zioła [...]

Postaram się podać więcej szczegółów: Śniadanie 7:00 : około osiem kromek chleba razowego z wędliną, serem żółtym lub twarogiem. Obiad (stołówka) 12:30 : Talerz zupy plus drugie danie: ziemniaki plus jakieś mięcho (jakiś kotlet lub ryba) i surówka, czasem trzy spore naleśniki z serem. Kolacja 20:00 (po treningu): kanapki z serem twarogowym lub [...]

Nazwa produktu Białko TłuszczeWw Kcal. Ilość (w g) Pierwszy posiłek Jajecznica z 4 jajek 9,8 8,7 0,5 119 200 5 kromek chleba 5,4 1,3 57 247 150 Masło wyborowe EKSTRA 0,7 82,5 0,7 742 5 Herbata, napar bez cukru 0,1 0 0 0 200 2 posilek 5 bułek 7,3 1,5 58,5 274 200 3 plasterki [...]

Wiec tak : dzien zaczynam od gainera , poznej nalesniki z serem bialym , lub dzemem , lub czekolada ( ok. 4-6 ) , 2 sniadanie : kanapki z szynka ogorkiem , pomidorem , serem (ok 4 ) , obiad : ryz z kurczakiem i sosem , nast. posilek : kanapki + jogurt + kawalek ciasta , kolacja : mieso drobiowe + salatka , jajecznica , na koniec dnia gainer . [...]

BMR wyszedł podobnie z resztą jest trochę liczenia i muszę się na to zebrać;-)Dziś środa popielcowa więc ryż z kurczakiem zastąpiłem kaszą jęczmienna z wędzoną makrelą i orzechami. Dzisiejszy dzień wyglądał tak: Śniadanie : 3 jajka na twardo( trochę majonezu)+ 3kromki chleba pełnoziarnistego z serem zółtym + Oliwa z oliwek 20 ml 8.00 Kawa + 3 małe [...]

prosto moglo byc. dali m1t zeby te wszystkie nalesniki bez pojecia o saa i ph mialy lepszego kopa i faktycznie go po czuja a ze nie slyszeli nigdy o bloku to nie zwroca na to uwagi. no niestety ja potrafie rozroznic dzialanie tych srodkow. a m1t czy meta wyjdzie ich pewnie taniej niz to co mialo byc na etykiecie. mialem takie przypuszczenia a [...]

co lubisz dżem z serem, jakieś tortille z miesem i warzywami korzystaj jak możesz. Naleśniki itp

Naprawdę nie mam co wrzucać bo moje jedzenie naprawdę bywało tragiczne nie raz zjadałam ok. 600 kcal a nie raz zdarzało się ze było tego więcej, bo np. były to mniej zdrowe produkty. Dodam, że jak starałam się jeść zdrowo to poprostu nie potrafiłam tego w siebie wcisnąć dlatego zrezygnowałam i że tak to nazwę nie trzymam się teraz twardo zdrowych [...]

[...] czasem pojawia się problem , można jak wyżej wspomniano dodawac cardio na pobudzenie ale to znów powoduje większy wydatek energetyczny który musimy zaspokoić :) Najlepszą opcją jest ogarnać dietę i tak komponować posiłki aby były w miarę kaloryczne , mało sycące i łatwo przyswajalne ( koktajle , omlety , nalesniki , ryże z sosami itp itd)

nie mam wyliczone ale jem praktycznie to samo rano nalesniki z serem lub omlet lub serek wiejski potem mam przerwe w pracy to pije bialko i jem babeczke ktora sam robie duzo ma bialka obiad to przewaznie piersi z kurczaka i wolowina kolacja to ryba tunczyk makrela hadok losos bialko pije 2 razy dziennie

I sniadanie: platki owsiane z mlekiem banan II sniadanie: kanapki z zoltym serem serem(pieczywo razowe+maslo+ser) pol kostki sera bialego Obiad: piers z kurczaka ryz brazowy surowka wazywna podwieczorek: jogurt owoce kolacja: pol kostki sera bialego ryz bialy czasem nalesniki Zazwyczaj tak to wyglada chyba ze o czyms zapomnialem w sklepie ;)

Ja nieraz zjem taka tortillę, myśle że jak na tydzień się zje 2 placki kupne to nie jest jakaś zbrodnia. 2000 mąka to trzeba z niej umieć robić, naleśniki kiedyś robiłem to mi ni wyszły, strasznie chłonie wodę.

czekan niecierpliwie :) Dobra, to lece z koksem :D Mozesz jesc owoce, w roznych postaciach, sorbet itd. Nalesniki owsiane, albo nalesnik zapiekany w piekarniku - chcesz przepis, pisz, buleczki z twarogu - przepis gdzies na kuchni SFD chyba jest, mozna je chyba jesc i na slodko. Jesli Cie ciagnie, tak jak to czesto bywa,do fast foodu i tlustego, to [...]

przed treningiem 1-1,5h lepiej zjesc normalny posilek a po treningu gainera Ja np. na uczelnie biore nalesniki z kurczakiem i warzywami lub chicken nuggets (z kuchni sfd). Do tego dorzucisz jakies orzechy i masz gotowe posilki w szkole. Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2010-10-01 14:56:09

[...] wszystko na papke łyżką, jeżeli jest za gęste dodajesz wody. Papka ma być dość gęsta, ale nie bardzo gumowata. Gdy już masz gotową papkę robisz na patelni teflonowej grube nalesniki - smazysz je bez dodatku tłuszczu (w zasadzie to bardziej pieczenie niz smazenie) z obu stron. Efekt - w szkole wyciagasz takiego placka zlozonego na pol w papierku [...]

najlepszego nalesniki ps. e0r pewnie sie opil Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2006-07-30 09:37:01