nalesniki

tak szukalem w necie i prosze na co się natknąłem Dla tych co traktują bieganie poważnie Dieta wysokowęglowodanowa charakteryzuje się tym, że w pierwszych dniach spożywania posiłków praktycznie bazujemy na produktach zawierających znaczne ilości białka a minimalne węglowodanów. Dopiero w trzecim dniu przed startem sytuacja odwraca się, gdzie [...]

IMO: Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250g 3 jajka gotowane //ok, warzywa i teraz tak po 8 na silownie... pytanie co jesc przed treningiem? normalnie trenujac po poludniu jadl bym: //śniadanie masz dobre, daj banana przed treningiem + ew. wpc jeżeli dysponujesz. GainBolic o którym piszesz na samym dole OD RAZU po treningu) Przed [...]

[...] 8.30 płatki owsiane,kefir,borowki amerykanskie,orzechy,siemie lniane,pestki słonecznika,dyni 11.30 grahamka z szynka,masłem i warzywkami,do tego kawka z mlekiem 13.30 2 nalesniki z serem,1 z dzemem sam robiłem 15.55-16.35 TRENING potem zjadłem po siłce banana,winogrona troche a gdzies koło 18.00 twaróg z chlebem,szynka i warzywami pojdzie [...]

dobra spoko,ide smażyc nalesniki na obiad

Eloelo5555 - co do odżywiania: ODŻYWIANIE Odżywcze przekąski: Banany,Suszone owoce-morele,rodzynki,naleśniki,niskotłuszczone chrupki,napoje izotoniczne Pokarmy zwierzęce-tych jak najwięcej! Wołowina,cielęcina wiepszrowina-chude mięso Chuda szynka i bekon,Drób,Ryby,Mleko ,Ser,jajka,jogurt(co do mleka nie reklamuje tu akcji Pij mleko będziesz [...]

Yarekbboy mi nie chodzi o to że on je ryż, twaróg i pierś z kurczaka czy coś takiego jak tu ludzie na forum. Ale w tą pizze czy majonez na pewno nie uwierzę. Pewnie je jakieś naleśniki, pieczywo, trochę słodyczy itp i pewnie spore ilości tycj naleśników pieczywa itd, ale wielka pizza na wieczór, duża ilość majonezu to jakiś wałek. A do tego pisze [...]

Btw Ellis a co z zapotrzebowaniem które liczymy z postu wstawionego przez ciebie? Tak z ciekawości wiem że nie jesteś jego autorem ale chciałbym poznać twoje zdanie? Nie bardzo rozumiem? No policz sobie tak jakbyś był Phelpsem. Weź jego wymiary i dolicz te 5h aerobów 6x na tydzień i zobaczy czy ci wyjdzie 12000 Yarek ale o to sie też między [...]

Witam wszystkich mam taką ciekawostkę małą troszke ściągnietą z Interii mianowicie : Jaka jest recepta sukcesu? Trzeba mieć talent, ciężko pracować i... dużo jeść. Ośmiokrotny złoty medalista z Pekinu Michael Phelps pochłania 12 tysięcy kalorii dziennie! uwaga! Przeciętny człowiek potrzebuje tylko 2 tysięcy kalorii dziennie. A żeby wyglądać [...]

Witam wszystkich mam taką ciekawostkę małą troszke ściągnietą z Interii mianowicie : Jaka jest recepta sukcesu? Trzeba mieć talent, ciężko pracować i... dużo jeść. Ośmiokrotny złoty medalista z Pekinu Michael Phelps pochłania 12 tysięcy kalorii dziennie! uwaga! Przeciętny człowiek potrzebuje tylko 2 tysięcy kalorii dziennie. A żeby wyglądać [...]

[...] w potreningowym, mimo wszystko te obiady domowe to w najlepszym wypadku ziemniaki + mieso, a to srednie rozwiazanie (a zdarzaja sie nawet takie domy, gdzie co drugi dzien sa nalesniki/pierogi) TRENUJ PRZED TYM POSILKIEM 18.00 -kasza grczana 50g -pierś z kurczaka -suruwka jakaś Surowke daj przed treningiem 21.30 -2 kromki chleba z seerem [...]

Ściśle według 10 zasad zywienia oraz zapotrzebowania kalorycznego dla mnie ZESTAW 1 ŚNIADANIE /BIAŁKO 16g, tłuszcze 30g , węglowodany o niskim IG 56g MLEKO 300ml PŁATKI OWSIANE 50g OLIWA Z OLIWEK 20g II ŚNIADANIE /BIAŁKO 24g, tłuszcze 30g , węglowodany o niskim IG 28g CHLEB ŻYTNI PEŁNOZIARNISTY 50g SER TWAROGOWY PÓŁTŁUSTY 80g POMIDOR 100g [...]

To bardzeij ciekawostka, niż konkretna dieta, ale na mnie zrobiła ogromne wrażenie: Śniadania mistrzów DIETA PHELPSA - 12 TYSIĘCY KALORII DZIENNIE Michael Phelps to niekwestionowany bohater igrzysk olimpijskich w Pekinie. Nic dziwnego więc, że wszyscy chcą wiedzieć, co sprawia, że idzie mu tak dobrze. Niektórzy zaglądają mu nawet w menu: trzy [...]

Jak na komisariacie ;] Zaraz dostane z pałki nie? Czekaj, poszła czekolada, jakiś batonik,paczka ciastek, naleśniki i na koniec czipsy Ale spoko koledzy jestem super ekto i nic i nie grozi tłuszcz ma zakaz wjazdu na moje cielsko ;D Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-08-14 22:20:21

ja mej byłej kobiecie robiłem naleśniki by przytyła. tez się chwali? pzdr/

dokładnie] dieta nie oznacza latania z zegarkiem w ręku po porcję kuraka z ryżem..nie ma się czego bać.. np. elementem mojej diety były naleśniki w knajpie, fakt ze z kurczakiem ale jednak przy piwie zdr

1. posilek ok. 9:00 mleko 3,2 300ml 150kcal jajka całe 30g 50kcal orzechy wolskie 20g 135kcal płatki owsiane-50g 190 kcal banan 100g -74kcal mleko mozesz dac 1,5%, reszta ok 2. posilek ok. 11:00 - 13:00 ser zolty 30g 105kcal szynka 30g 55kcal chleb żytni 50g 100kcal makaron 100g 364kcal indyk 100g 169 kcal pomidor 100g 2 kcal oliwa z [...]

ale jajca faktycznie działa ale zerżneli design vistowy sie musiałem tam na nowo rejestrować, cała baza widać jest nowa tam jak sie komus abon konczy, to wystarczy prof edytować zjadłem płatki, jajecznice, naleśniki i dalej głodny stem coś Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-08-09 12:29:20

1. posilek ok. 9:00 mleko 3,2 300ml 150kcal jajka całe 30g 50kcal orzechy wolskie 20g 135kcal płatki owsiane-50g 190 kcal banan 100g -74kcal 2. posilek ok. 11:00 - 13:00 ser zolty 30g 105kcal szynka 30g 55kcal chleb żytni 50g 100kcal makaron 100g 364kcal indyk 100g 169 kcal pomidor 100g 2 kcal oliwa z oliwek 20g 178kcal 3. posilek (obiad) kurczak [...]

ja wszystkie syfy co piszecie mógłbym szamac bo pyszne sa ale sie ograniczam i uwielbiam ciasta makowce,serowce,z masami i wiele wiele innych rzeczy kaszanke,boczek,kiełbase wiejska,pasztet domowy prawdziwy,nalesniki,pizze,pierogi,hot-dogi,soki owocowe,czekolady,batoniki,frytki

Dzień 3: Wstałem dość wcześnie, bo miałem na siłkę iść, ale nic z tego nie wyszło i trening po południu, szyba kąpiel, po treningowy i na wódkę, jako, że wszyscy trzej przepici to dość delikatnie. Potem jeszcze na dwóch, bo 3 odpadł.(tak, sprzedawca pozował do fotki) Nie wiem czy pisałem tutaj...wczoraj przyszły: Dieta: Trzymana, chociaż nie [...]