Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
15.07.16 Siemano! Dzisiaj wstałem wcześniej niż zwykle i trochę mniej spałem, ale mimo wszystko git. Miałem rozmowę o pracę i za tydzień mam lekarza, a w poniedziałek, czyli chyba 24 będę zaczynał :D. Będę musiał sobie to jakoś wszystko odpowiednio poustawiać. Z racji tego, że miałem tą rozmowę, a daleko mieszkam to do 15 godziny zrobiłem 13km [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pachoł to mam wrażenie im mniej je tym bardziej zadowolony i żywotny, więc problemu nie bedzie %-) naleśniki zawsze w bilans się zmieszczą a i zdjęcia bardzo fajne, jest na czym oko zawiesić, jest jest
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
28.07.16 Siemano.. Wczoraj rozj**ałem sobie iphona, którego miałem ze 2 miesiące - to tak z nowości %-). Naprawa 280 zł, trudno. Najlepsze jest, że: -Śniło mi się to -3 minuty przed rozbiciem wyświetlacza, rozbiłem miskę z.. żarciem -.- Dalej, w pracy spoko, tylko trochę lipa bez podcastów i dupa boli, ale po takim siedzeniu to aż chce się ćwiczyć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
01.08.16 Siemano! Dzisiaj koniec de-load, ale za to początek Diet Break - potrwa on z tydzień, także wrócę do treningów i diety na 110% w pełni zregenerowany :D Już dzisiaj są pierwsze efekty - mimo treningu po 17h postu pompa niesamowita, energia na treningu jak i siła.. Masakra. Dawno nie czułem tak zaj**istego treningu, ten dłuższy post robi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
16.08.16 Siema! Dzisiaj pierwszy dzień w pracy po tym długim wolnym i.. ledwo wstałem %-). Odczuwam jeszcze skutki weekendu :D. Trening ciężki, bez pompy, siłowo nieco słabo.. Chyba dopadają mnie już pierwsze symptomy deficytu, ale za to forma z dnia na dzień nagle zaczęła się poprawiać, a że zmieniłem focus w głowie i teraz jestem bodybuilderem, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
19.10.16 Siemanko! Jak to zwykle bywa - wrzuciłem zdjęcia, rozpisałem się i.. milczenie haha :D. Woda już powoli schodzi po tych objadaniach się, ale na brzuchu nadal trochę siedzi więc nie wrzucam jeszcze żadnych fotek %-) Dodatkowo chyba bierze mnie jakieś choróbsko, więc zakupiłem witaminę C i ładuje w dawkach 6-8g. Nie wiem, czy to placebo, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
20.10.16 Siema! Dzisiaj miałem sporo rzeczy zaplanowane do zrobienia, ale jednak nie wyszło bo cały dzień w biegu. Jutro mam do pracy na 18;30 i do tego wolne, więc może w końcu uda mi się coś ogarnąć bo pare tych rzeczy jest. Dodatkowo dzisiaj miałem lekki kryzys. Zjadłem dość sporo objętościowo, ale cały czas jestem głodny.. I ostatnie pare dni [...]
Witam, chciałam zapytać o mąkę. Mianowicie chodzi mi o to, że robię z niej naleśniki dokładnie z orkiszowej jasnej typ 650, oraz z żytniej pełnoziarnistej typ 1850 czy mogę ich używać i jak często. Jestem na redukcji, dziękuję za odpowiedz. Pozdrawiam Agnieszka.
Jak to w weekend niestety zluzowałem z żarciem, ale nie ma dramatu :) wpadły lody 2 gałki i naleśniki z serem+białkiem Activlab Whey 95- wanilia-kokos - Petarda :) Ja również zrobiłem sobie niezły cheat weekend, wpadło kilka pizz i niezły hamburger do picia oczywiście cola light :-) ... oraz parę browarów
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
07.04.16 Siemano! Dzisiaj trening zaj**isty, w pełnej ekipie - wbiliśmy w 5 osób także nieco dłużej niż zwykle, ale mimo wszystko.. Z niecierpliwością czekam na kolejny szczególnie, że mój przyjaciel zaczął śmigać i będę miał motywację co do ciśnięcia na klatę :D! j**any w moim wieku, a zaj**ał 100kgx21 na serie xD Trening 1.Wyciskanie sztangi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
16.05.16 Siemano. Przez cały tydzień waga stała mi w miejscu - 89,7kg, wszystko pomimo jeszcze większej aktywności i 15km średnio na dzień przechodzonych :D. Ogólnie to jestem chodzącą retencją -.-. Wk***iłem się wczoraj i zamiast refeeda wyszedł 'cheat day', gdzieś 1000-1500 kcal + niż było planowane, a waga tylko 0,8kg do góry. Mam nadzieję, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
27.05.16 Siema! Dzisiaj znowu trening rano na czczo i chyba wrócę do tego schematu, bo fajnie mi się też tak trenuje, albo po prostu będę sobie mieszał ;). Wczorajsza dieta to była pizza i pizza z nutellą haha, ale wszystko w makro Dzisiaj lecę na imprezkę wieczorem to pewnie będzie podobna. W sumie to ja nawet nie czuję jakbym był na redukcji, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
28.06.16 Siemano! Dzisiaj mega ważny dla mnie dzień, w sumie jeden z najważniejszych - Moja kochana siostrzyczka, moja inspiracja, moje oczko w głowie haha kończy dziś 5 lat! Jest mega z niej dumny i jest najlepszym, co mnie w życiu spotkało! Ogólnie teraz mi się mega wszystko układa, cele mam ustalone, towarzysko też gitara, a więc ogień i do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
01.07.16 Siemano! Jak pisałem wczoraj.. Zalatany dzień. Byłem na tej rozmowie o pracę, ale szczerze? Tragedia w ch**, mam nadzieję, że mnie tam nie przyjmą, a nawet jeśli to nie pójdę. Po treningu ledwo żyłem, było ciężko i ogólnie pierwszy posiłek zjadłem 3h po treningu, ale mam nadzieję, że ten sk***ysyn katabolizm mnie nie złapie %-) Polecam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
04.07.16 Siemano. Dobry dzisiaj dzień, dużo kilometrów zrobionych, pierwsze wiadomości na fanpagu prywatne, spotkałem się z ziomkiem i obgadałem 'plany biznesowe' %-), tylko.. Mam mega mało hajsu, a rozj**ała mi się dzisiaj szybka w Iphone i to do tego 'nowym'.. Coś muszę wykminić żeby go naprawić :D Oglądałem też ostatnio Never Back Down 3, jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
08.07.16 Siema! Niedawno dopiero wróciłem do domu, szybki wpis i lecę w kimę! Dzień bardzo udany i bardzo aktywny, trochę też się poczułem i obejrzałem mega film! V for Vandetta, polecam gorąco każdemu! Forma coraz lepiej, ale do szczytu jeszcze daleko.. Zresztą nie śpieszy mi się, mam jeszcze 3 miesiące %-) i póki co nawet nie czuję, że jestem [...]