nalesniki

02.12 Do późna oglądałem serial, więc wstałem nieco rozbity, w dodatku łyknąłem spalacz, który leżał mi już jakiś czas, a że nie brałem nic z johą jakieś 1,5 roku to trochę mnie potelepał w negatywnym tego słowa znaczeniu, ale termin do końca listopada, więc wypada dojeść, w końcu to kosa, której już na rynku nie ma, więc żal by się znarnowała. [...]

Zdrowa, smaczna przekąska, bogata w witaminy i minerały. Szybka w przygotowaniu i niezwykle smaczna! Składniki na naleśniki: 2 jajka 5 łyżek mąki typ 650 (może być wieloziarnista) 125 ml wody 125 ml odtłuszczonego mleka szczypta soli opcjonalnie: łyżeczka oleju słonecznikowego Składniki na farsz: 200 g świeżego szpinaku w liściach (może być [...]

Nie chciało mi się wypisek robić, a z racji, że zrobiłem trochę 4dniowe ładowanie to mi wstyd trochę się odzywać %-). Dzień 27 VLCD /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/561e80a20e2141e385674ec845bd806f.png Dzień 28 VLCD /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49f29ea1527444a48e2a55a1e3757057.png Dzień 29 wieczorem, 30, 31, 32 ładowanie [...]

Wtorek miska niestety nie za czysta ,zmieniłam posilki ,a na obiad zjadłam domowe naleśniki z serem smażone na oleju kokosowym i po dziecku pożarłam PĄCZKA }:-((( Jeszcze tydzień do @ a mnie już bierze faza na słodkie }:-( Kolację też muszę zmienić bo nie mam składników . Trening STRASZNY :)) BURPEES masakra mam 3 serie po 15 razy część [...]

W piątek rano w ramach cheat meala idę do siostry kumpla na naleśniki. Nigdy z nią nie gadałem na żywo i zapiera się, że nie jestem w jej typie %-) Zobaczymy hurwa %-)

No spróbować można... jak coś to zawsze naleśniki zjesz... z pustymi rękami nie wracasz %-)

4-12 rolki 50 min Micha 1. kawa z mlekiem, omlet (3 jaja, papryka, brokuły) 2. zupa z ciecierzycy, cebuli i marchwi, winogrona 3. chleb, pecorino 4. ziemniaki, burak, makrela, musztarda, majonez 5. twaróg, jabłko, orzech 1489 kcal b: 87 g (24%) ww: 150 g (41%) tł: 58 g (36%) 5-12 trenio 1. suwnica pozioma 60kg 2x 25 2. przysiad przedni 22kg 3x25 [...]

aeroby zrobione, idę się kąpać i na naleśniki do tej dupczis %-) Kupie jej troche owoców i rutinoscorbin, bo mówiła, że jest chora i jakiegos słonika na mikołajki żeby jej się to g**** ze mna kojarzyło %-)

budyń z płatków owsianych + naleśniki owsiane mudzyńskie \-) pyszności 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cffa37c9d1e14b8994aba1e313a7a332.jpg

dla mnie te dzemy itp zero to juz przesada lekka;-) tak samo jak nalesniki... niedlugo wszystko w proszku bedzie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-12-06 22:19:10

Siema, Dzisiaj zrobiłem bardzo dobry trening nóg... Miał być trening push ale tak mnie bark pobolewa, że odpuściłem i postanowiłem zrobić nogi, na które napaliłem się jak brat powiedział, że też je dzisiaj zrobi(ogólnie to bardzo mało je ćwiczy, powiedziałem że robimy mój trening i prawie go zrobił.). Do dzieła: LEGS: Przysiad tylny 6x5 [...]

myślę, że to wyższa szkoła jazdy (nawet jak wydaje się, że nie) - naleśniki z mąki gryczanej są ok ale pierogi się rozlatują. można zrobić krokiety do barszczu właśnie z takich naleśników czy z naleśników na mące ryżowej i luss ja jadę na gotowe - ryby, mięso, sałtka jarzynowa i pieczarkowa, barszcz a krkietem, grzybowa do picia ciasto fasolowe i [...]

Zrzut z środy. Trenign kettlowy, niestety do miski wpadło trochę % wieczorem. Wczoraj DNT, miska nieliczona ale czysta (może tylko za dużo owoców-ochota na słodkei przed@): owsianka z kefirem i orzechami, mintaj z warzywami, zupa i naleśniki z soczewicą. Dziś też DNT, wyzwaniem dla mnie będzie trzymanie czystej michy mimo sezonu imprezek [...]

Co to za wyniki? Pierwszy posiłek poszedł, zrobiłem naleśniki. 250g zmielonych owsianych, 60g C-6, 3 jaja, trochę słodzika. Trochę teraz, trochę po treningu.

co jeszcze - wczoraj śmignąłem sernik na zimno teraz idę smażyć naleśniki a wcześniej byłem w sklepie po mleko i ser do naleśników - a skończyło się na torbie pełnej słodyczy i innych pyszności na dzisiejszy dzień ;-] .....w końcu zasłużyłem Dziś tez policzę kcal ile wejdzie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-13 16:03:23

Miałem np na myśli Naleśniki

http://img855.imageshack.us/img855/6020/yb8e.png Piątek - 13.12 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg Przed treningiem: Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Bcaa 13g Zaraz po treningu: Białko [...]

Tak wstępnie coś takiego byłoby ok? nie zważając na dokładne jedzenie, bo jakiś makaron np z przecierem pomidorowym w formie spaghetti, ale zdrowego się pewnie znajdzie, czy zdrowe naleśniki z twarogiem, chyba w twoim dzienniku oba dania znalazłem:P DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ccda951b7f44bb28bc4a10d982c65d8.JPG DT [...]

[...] tego pewnie bo platki zadzialaja jak maka :) Generalnie baza: jajka + ryba jest dobra baza do roznych eksperymentow z tym omletem. Dzisiaj wypadl mi w ogole jakis dzien pod haslem: Swieto jajka :) Rano: omlet z jajek i ryby, na obiad nalesniki, a wieczorkiem dla przyjemnosci ajerkoniaczek :) Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-12-16 00:01:08

16.12: DZIEŃ TRENINGOWY Klatka/Barki "Faza III". 1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma 80x12/90x12/95x10/100x5 3x dropset. 2. Wyciskanie sztangielek ławka pozioma dodatnia /20x12/22x10/25x8+ 15x10. 3a. Butterfly 12x15/12x15/12x15 + 3x dropset. 3b. Izometryczne spięcia kp. 3x 12 1. Push Press 35x15/40x12/45x10. 2a. Sztangielki bokiem w [...]