nalesnik

Dzien 13 Sobota 28.07 http://img820.imageshack.us/img820/39/dietasuplementacja.png nektarynki 260g + bialko 60g orzechy laskowe 30g ryz 25g + indyk 350g + warzywa nalesnik z kurczakiem i warzywami + troceh salatki z makaronem + plaster mozarelli + 1 ciastko 60g ser gouda http://img837.imageshack.us/img837/6210/treningl.png 1h spaceru do domu po [...]

ja też , ale spotkania i klimatu bo na treningu tylko bede wkruwiony, ze kazdy ciśnie, w mega formie, a ja naleśnik na maxa :))

Termin konsultacji wraz z treningiem został ustalony na ten piątek, na marginesie to nie mogę się doczekać :-P ale jednocześnie zastanawiam się czy proporcje kostne predysponują mnie do startu w zawodach i czy plan w ogóle wejdzie w życie... Wiadomo, że sami rzadko kiedy potrafimy rzetelnie ocenić swoją sylwetkę i predyspozycje, stąd też miedzy [...]

[...] mleka albo z muesli albo nie. 2. jogurt albo kefir 3. obiad normalny w stolowce, nie zawsze najlepszy bo panieruja mieso ile wlezie 4. kawalek indyka czasem troche ryzu 5. nalesnik albo dwa z mielonym miesem i szpinakiem, w miedzyczasie owoce. to tak przykladowo by bylo z jedzenia. sport: po poludniu miedzy 17 a 20. pracuje na siedzaco. cwicze [...]

[...] mleka albo z muesli albo nie. 2. jogurt albo kefir 3. obiad normalny w stolowce, nie zawsze najlepszy bo panieruja mieso ile wlezie 4. kawalek indyka czasem troche ryzu 5. nalesnik albo dwa z mielonym miesem i szpinakiem, w miedzyczasie owoce. to tak przykladowo by bylo z jedzenia. sport: po poludniu miedzy 17 a 20. pracuje na siedzaco. cwicze [...]

Taka mała reaktywacja wcześniej niż planowałem %-) Od dzisiaj będą tutaj wpisy codziennie :-) 30-01-15 Trening Przysiady bułgarskie 5s Przysiady frontalne 5s Wykroki chodzone 3s MCNPN 4s Uginanie podudzi na maszynie 4s Split squat z nogą na podwyższeniu 3s Wspięcia na palce ze sztangą 3s Unoszenie nóg w zwisie na drążku + Spięcia brzucha 3s + 15 [...]

13-04-15 Trening Przysiady bułgarskie 5s Przysiady frontalne 5s Wykroki chodzone 3s MCNPN 4s Uginanie podudzi na maszynie 4s Split squat z nogą na podwyższeniu 3s Wspięcia na palce ze sztangą 3s Unoszenie nóg w zwisie na drążku + Spięcia brzucha 3s + 30 minut aero Dieta 1. jaja, chleb, warzywa http://i60.tinypic.com/2yjvns2.jpg 2. naleśnik [...]

27-04-15 Trening Przysiady bułgarskie 5s Przysiady frontalne 3s Wykroki chodzone 3s MCNPN 4s Uginanie podudzi na maszynie 14s Split squat z nogą na podwyższeniu CC 2s Wspięcia na palce ze sztangą 3s Unoszenie nóg w zwisie na drążku + Spięcia brzucha 2s + 30 minut aero Dieta 1. jaja, chleb, warzywa http://i62.tinypic.com/2cwx0jm.jpg 2. naleśnik, [...]

5 marca 2014 W szkole kanapki szynka + warzywka (oczywiście chleb razowy) x3 + francuskie z serem i serek wiejski + 2xmały kubuś do picia }:-( Po szkole żurek z kiełbasą 8-) potem 2x naleśnik z dżemem niskosłodzonym (przedtreningowo) a po treningu kasza manna z odrobiną soku malinowego. Wieczorem wpadnie twaróg z wiórkami i odrobiną dżemu. [...]

a powiedzcie ile naleśnik ma kalorii?bo ja tu na redukcji a dzisiaj dwa zjadłam na obiad :/

[...] przed zajeciami 105/140/70 Wt, 7/3 DNT 3 godzinki fitnesow. Jadlo 1. omlet z bananem, olej koko 2. miesko z nogi indyczej 3. pieczony ziemniak, oliwa, tunczyk, warzywa 4. nalesnik z serem poltlustym - gluten i nabial, rany jakie dobre hehehe 5. batat, oliwa, bitki wolowe, ogor kiszony 150/180/72 - no to zrobilam sobie dobrze|-) Srd, 8/03 DT [...]

Ja nie wiem jakiej firmy mam patelnie ale na jednej udaje mi się smażyć różne rzeczy bez tłuszczu a na drugiej od razu się przypala (obie są teflonowe). Myślę, że jak się kupi jakąś dobrą patelnie w sklepie a nie na bazarze albo w super promocji za 5 zł to powinno być dobrze. Omlet daje się zrobić bez tłuszczu, więc naleśnik też powinien

[...] Ciasto wylewamy na nagrzana patelnię posmarowaną pędzlem zanurzonym w oliwie. Smażymy az uniosą sie boki, przewracamy na druga stronę, dosmażamy. Jeśli po usmażeniu wasz nalesnik w środku ma surową makę, tzn że był za krótko smażony, trzeba zmniejszyc gaz i smazyć dłużej. Nalesniki można zjadac ze wszystkim, ja zjadam zazwyczaj z twarogiem, [...]

Naleśniki razowe z twarogiem. Składniki: - 150 g mąki razowej (pszenna typ 2000) - ok. 320 g mleka (do uzyskania odpowiedniej konsystencji) - 1 jajko - 250 g twarogu półtłustego - oliwa z oliwek do smarowania patelni - 100 g jogurtu naturalnego - 1 jabłko Z mąki, jajka, mleka robimy ciasto. Ciasto nie może być za gęste, bo będzie ciężko [...]

Kopytka z soczewicy (z dedykacją dla Gaji :-D) koło 300 g soczewicy czerwonej 110g mąki gryczanej przyprawy: sól, pieprz, imbir, kurkuma Do podsmażenia będzie potrzebna odrobina masła klarowanego - u mnie wystarczyło 5 g. Soczewicę ugotować tak, żeby nasionka jeszcze nie zaczęły się rozpadać całkiem, trzeba wyczuć ten moment tuż przed, żeby jej [...]

"ze swojego konta admina " taaa a panel moderatorsko-adminowski to masz w sedesie - logowanie przez zatrzasnięcie ryja deską hasło: nalesnik

DZIEŃ 5 Widzicie te fotki z wczorajszego dnia? Bo wrzuciłem do tinypic i mi nie wyświetla, nie wiem jak innym.... Niedziela miała być dniem wolnym, ale trafiłem na kumpla i w tym upale wygibałem jakieś piwka, to później chciałem coś wypocić ;-) Aero Cross Trainer 45min MICHA 13:00 Naleśnik z jajek (farsz = tuńczyk + warzywa) 15:00 Leczo (zamiast [...]

ja próbowałem nie poleciłbym nic nie rośnie mierny cienki placek jak naleśnik i się kruszy, można mieszankę zrobić mąk albo najlepiej orkiszowej użyć:)

10 DZIEŃ – NIETRENINGOWY – 16.06.2011 07:30 Pobudka 08:00 Śniadanie: Jajeczny naleśnik 1 sztuka: 2 jajka + 100g gotowanej piersi z kurczaka + sałatka z kapusty pekińskiej, marchwi i grochu. 10:00 Śniadanie II: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie , 1 kromka + 100g gotowanej piersi z kurczaka + sałatka z kapusty [...]

Dzisiaj bieganie po rodzinnym mieście Wrocław :) Do jutra we Wrocławiu, a że trening dzisiaj wypadł to pozwiedzałem okolice i mijałem od cholery biegaczy a nie tak jak to ma miejsce w Brzegu. 1h 15min lajcikowego biegania. Weszło prawie 14km. Jutro ortopeda. Zobaczymy co z moim kolanem. A micha tak jak widać. Po treningu nie dałem rady i wszedł [...]