nalesnik

[...] za duzo wegli?? 11;00 -przed treningiem 40 min; Hemo Rage 1 porcja -bezposrednio przed treningiem: 6 kaps BCAA -po treningu: 6 kaps BCAA + Cell Mass NT 1 saszetka 14;00 2.nalesnik z miesem kurczka, sok marchwiowy tutaj dałbym wegle po treningu czeba sok wywalil + warzywa 18;00 3.łosoś 100 g, serek wiejski light 150g, chleb razowy serek bym [...]

0 pojecia 1 sniadanie płatki czekoladowe ok 120 g z mlekiem ok 300 ml- owsiane 2 sniadanie serek wiejski ok 100g 3 kanapki z szynka i batonbez batonu obiad zupa a na drugie ziemniaki i kotlet/ryz i cyc kotowany np podwieczorek ryz z mlekiem całośc ok 400 g- po co mleko kolacja naleśnik z serem ok 4 sztuki -twarog to jest ylko przyklad a na razie [...]

Poniedziałek 5 stycznia, DNT Już prawie zdrowy jestem :-PP Ponieważ od ponad tygodnia nie mam treningów, obciąłem o 50g tłuszcze w diecie. 5 posiłek to naleśnik na mieście, nie podbijałem już wieczorem kalorii oliwą albo olejem bo policzyłem przecież tego naleśnika "na oko" Trzymajcie się! [...]

Ja mam jajko i owies ale w innej postaci ;-) nr1. (moje ulubione %-) ) rozgniatasz banana , dodajesz jajka i bełtasz to razem, trochę zapachu rumowego, wiśnie, wiórki kokosowe i płatki owsiane (koniecznie namoczone przez noc bo nie będą chłonąć ;-)) można na chwilę odstawić żeby napęczniały, na patelnię i wychodzi taki niby naleśnik. nr2. [...]

Mit pierwszy: przysiady, martwy ciąg i inne ciężkie ćwiczenia wielostawowe, nie powinny być wykonywane przez początkujących (lub osoby młode). „TRENING przysiadów, martwego ciągu i inne ciężkie ćwiczenia hamują wzrost nastolatka!” Dużo bardziej kontuzjogenne dla osoby początkującej jest wyciskanie sztangi leżąc oraz „rozpiętki”. Są to dwa bardzo [...]

zalezy od diety, ser :ok. Ale nalesnik sam w sobie to głownie wegle, nie mowiac juz o dodatkach typu, cukier, smietana itd:)

a pozniej 80% trenujacych wyglada jak nalesnik, bo nic nie jest wazne...%-) ja bym powiedzial wrecz odwrotnie, że wlasnie szczegoliki beda bardziej wazne u osoby trenujacej amatorsko, naturalnie, zwlaszcza juz na pewnym poziomie wytrenowania, aby moc dalej progresowac.

playand1 daj jeszcze raz fotke bo nie widac...i dla Ciebie jak juz cos to PAN kundel i PAN nalesnik...cieciu ramzesssa czemu z EAP?? co to wogole jest EAP?? firma która produkuje mete?? Zmieniony przez - legia_cwks w dniu 2006-09-24 12:37:07

Zgadzam się w 100% z tym, co napisał Flex. Moja starania o prawidłą postawę trwają już ze 2-3 lata i ciągle się rozwijam w tym temacie. Chodziłem na zajęcia grupowe w 2 różnych miejsach, konsultowałem się z 5 fizjoterapeutami (od czasu do czasu pogadam sobie z jakimś nowym), regularnie oglądam filmiki na YT pokazujące odpowiednią technikę ćwiczeń [...]

Moim zdaniem Tobie jest to niepotrzebne bo, każdy jak dostanie w noc to boli i nieraz krew się leje, więc jest to normalna rzecz i tylko niepotrzebnie będziesz kasę wydawał i tak jak Manikk Ci mówił będziesz miał potem nos jak naleśnik. Taki rozklapciały. Co do tego przypalania to ---> Pozdro

pamietaj, ze brzuch, prostowniki grzbietu i NOGI! to najwazniejsze dla człowieka mięśnie!!! pewnie, ze jest sens to robic- ja mam tez taki trening krotki i łatwy dla sportow walki polecany przez mojego brata- 1 dan judo- nazywa sie smiesznie- " naleśnik" - robisz tak- 10 pompek, 10 grzebietow ( lezysz na brzuchu i podnosisz górę i nogi) [...]

[...] dzienne zapotrzebowanie to 3323 kcal. Dzis zjadlem - śniadanie 3jajka - 252kcal białko shake - 100kcal obiad - kurczak na parze - 120kcal ryz - 40kcal podwieczorek - nalesnik zbozowy, kurczak, salata, pomidor - 343kcal kolacja - ryz - 41kcal mus jablkowy - 90kcal Podsumowanie : 986kcal - mało bardzo ale jestem strasznie najedzony nie [...]

Coby nie tracić czasu przeczytaj ''co jedzą ladies?''. I przyznaj się, co chcesz zrobić ze swoim tyłkiem? :-> skoro uważasz, że nie jest płaski? Po redukcji, bez ćwiczeń z solidnym obciążeniem to on będzie całkiem jak naleśnik, o to Ci chodzi? :-%-)

No to mam pierwszy przepis!!!! Jest banalnie prosty. 2 płaskie łyżki rozmieszać z 0,5 szklanki mleka. (rozetrzeć jak trzeba aby nie było grudek) Przygotuj małą patelnię którą przetrzyj oliwą lub spryskaj PAMem (nawet teflonową). Lekko podgrzać patelnię na małym ogniu, wlać białko, nie przykrywać. Poczekać aż się zetnie, odwrócić (widelcem [...]

]Dzień dobry :) zawracam sie o pomoc z ocenianem diety i treningu jestem kompletnie zielona wiec proszę o wskazówki :) Mam 18 lat waze 49kg wzrost 163cm chciałabym przybrać trochę masy miesiniowej Trening Trening 1. Przysiady sumo z hantelkami 4x15 2. martwy ciąg na prostych nogach z hantelkami 4x15 3. Wiosłowanie hantelkami 4x15 4. Pompki [...]

a dlaczego jak nie 99 procent koksujących w pośladki,uda,barki?jeśli jesteś naleśnik to od wbijania w klatke itp i tak pozostaniesz naleśnikiem.

nalesnik - chętnie bym obejrzał Twój jadłospis. Z góry dzięki: [email protected] kulmar

Uffff to dobrze ze wcinanie surowych jajek nie jest koniecznoscia. Bo jesli o mnie chodzi to dopiero zaczynam i zabralem sie wczoraj za robienie rozpiski tego co zjadam w ciagu tygodnia. Ale juz widze ze z tluszczami nie wyrobie (bede mial za duzo) a z bialkiem bedzie oczywiscie odwrotnie. I wlasnie dlatego pytam o jajka zeby podreperowac ten [...]

[...] duzo produktow macznych caly kurczak podzielony na obiad i 2 odbiad wieczorem ryba i tak codzinnie czasami wolowina zamiast ryby albo kurczaka pozatym duzo mleka czasami jaja a podstawa sa tz "chapatii" cos jak nalesnik (woda maka tluszcz sol) tylko nie na slodko, jem to z ryba kurczakiem. Moglo mi wyslac 2 razy post jak tak to sorry

Efekty typowe dla treningu i dietowania z Panią Chodakowską - pupa płaska jak naleśnik i wisząca skóra, popaliłaś mięśnie, więc waga spadła ale spowolniłaś metabolizm , więc teraz ciężko będzie ruszyć tłuszcz. Zddecydowanie nie powinnaś już chudnąć, tylko zmienić kompozycję ciała ale tego nie da się zrobić pląsami z ową panią ani głodówkami w jej [...]