Im niżej schodzisz, tym więcej angażujesz mięśni do pracy, wzmacniasz je i tak na prawdę chronisz stawy i to nie może być druga sprawa, tylko pierwszorzędna jeżeli chodzi o trening rekreacyjny. Niektóre arty są już "nieaktualne" - chodzi mi o oto że na forum podejście do treningów się zmienia i wiele mitów zostaje obalonych, kiedyś [...]
Płaski jak nalesnik. Wagi już dawno tak małej nie miałem 81,5 kg A brzuch nadal podlany:-/ Pas już pod 76-77 podchodzi rano /SFD/2019/8/1/82458cd8df704ce5858bcdc6f4588732.jpg /SFD/2019/8/1/38cee113bbd247e0ab9297d53dfe0f81.jpg Zmieniony przez - kaczo w dniu 2019-08-01 21:29:23
Naleśnik kakaowe https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQEMyKS8WdTk-ODwUUdbsdpBaFeon-oVKGmQy72ZwaTR2_rGPmO składniki na ciasto /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3014756d0c654c699b2c42c07fa12ed1.png składniki na nadzienie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/143510fd19124656ac2e8c9921be06ec.png Przygotowanie ciasta wszystkie składniki do ciasta [...]
http://www.youtube.com/watch?v=ixyx9LWeLvE&feature=youtu.be Wyciskaj w PEŁNYM zakresie ruchu, tj od dotknięcia klatki do wyprostu rąk (ale bez przeprostu w łokciach). Na skosie jest tragedia pod tym względem. Szkoda, że ujęcie nie ukazuje całej sylwetki. Nie widzę co z nogami, a to wbrew pozorom ma kluczowe znaczenia dla utrzymania odpowiedniej [...]
[...] to juz wsko wydaje mi sie monotonne, mniej wiecej wyglada to tak: sniadanie: 4 lyzki platkow/otrab owsianych z 2 bialkami jaja, mala lyzka bialego sera i smaze z tego nalesnik czy cuś na patelni posmatowanej oliwa cienko. czasami robie po prostu owsianke z lyzeczka rodzynek na mleku trening przewaznie o 11:00, jesli nie uda mi sie w tej [...]
Pogadali? To lecimy dalej ... };-) ___________________________________________________ Do dzisiejszych naleśników znowu użyłem mleka ryżowego i trzeba przyznać, że nie tylko smak lepszy ale i sam naleśnik ma fajniejszą konsystencję i jest bardziej "plastyczny" :-)) Naleśniki - mleko ryzowe - jajko - mąka gryczana - mąka ryżowa - sól, oregano, [...]
Dzisiejszy trening Wyciskanie leżąc sztangi płasko 60 kg x 20 80 kg x 10 100 kg x 6 110 kg x 6 (2 powt. z lekką pomocą) Podrzut na barki 60 kg x 6 70 kg x 6 75 kg x 5 MC 60 kg x 10 100 kg x 6 120 kg x 6 130 kg x 6 (martwy robię techniką klasyczną z odkładaniem sztangi po każdym powtórzeniu) Arnoldki 30 kg x 8 30 kg x 6 30 kg x 5 Dipsy x 10 x 8 x [...]
19.05 Wolne 20.05 Trening Ciężko ogarnąć i przewidzieć pogodę w tym roku. Pod koniec rozgrzewki zaczęło lekko kropić, po zrobieniu pierwszej serii sprintów i przejechaniu kilkuset metrów wjechałem w ulewę z gradem. Stwierdziłem, że pojadę w przeciwnym kierunku żeby uniknąć deszczu, ale za to musiałem jechać pod wiatr. Wracając do domu pojawiło [...]
10kg 18 dni.. pomyśl człowiek coś najlepszego zrobił. Ta waga która poszła, to głównie mięśnie i woda. Tłuszcz zapewne został, jeżeli się ruszył to nieznacznie. Zdrowe zrzucanie wagi to 0.5-1kg na tydzień!. Poczytaj posty podwieszone na temat treningu i diety rzecz jasna bez tego ani rusz. ps. - Dojdziesz do 70kg (o ile wcześniej nie wylądujesz [...]