najpierw redukcja

Najpierw dieta Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. [...]

Najpierw od obrania celu, co chcesz robić masa, redukcja, może pod spodrty wytrzymałściowe itp Następnie liczysz zapotrzebowanie kaloryczne, ustalasz podział BTW i rozpisujesz na posiłki wg produktów które Ci odpowiadają

musisz się zdecydować co najpierw - masa czy redukcja. Wrzuć foto to możemy coś zasugerować

najpierw robie brzuch 4 serie po 25 pare cwiczen a potem bieżnia, cel- redukcja fatu z brzucha i kaloryfer :D

Troszke chaotycznie napisane ale wydaje mi sie ze idea jest taka. Myslisz czy najpierw zrobic sobie cykl kreatynowy a po jego zakonczeniu zajac sie redukcja tak? Tylko pojawia sie kilka innych pytan, 6msc stazu i juz konieczne suple? Wydaje mi sie ze to zbyt pochopny krok. Dieta zagwarantuje Ci oczekiwany efekt ale kreatyna niestety nie. Inna [...]

Witam mam jedno pytanie czy przy bf15 najpierw wskazana jest redukcja ?

zamiast zakladac dziennik odrazu, NAJPIERW trzeba bylo przyjsc tu i zalozyc temat z planem do oceny a to co widze to tragiczne jest. Biceps Uginanie przedramion ze sztangą (modlitewnik) 3x 10 Uginanie Przedrmion ze sztanga chwyt młotkowy 2x 10 Uginanie przedramion ze sztangą siedząc na ławce skośnej 3x10. Uginanie przedramienia w oparciu o kolano/ [...]

Obojetnie co bys nie wybral i tak lepszym wyjsciem bedzie cwiczenie calego ciala + dieta masowa, a pozniej dopiero redukcja. Zeby bylo widac m. brzucha najpierw musisz je zbudowac ( masa ) a potem odslonic spod warswy tluszczu. :)

Może najpierw dobić z 10 kg a potem dopiero redukcja ?

[...] tłuszczu miejscowego trzeba ogólnie redukować całe ciało. Za pomocą treningu + aeroby lub/i interwały + dieta aeroby: http://www.sfd.pl/Treningi_aerobowe-t405786.html trening i dietę musisz sam ułożyć poczytaj jeszcze na te tematy. PS: ja osobiście uważam że najpierw masa potem redukcja Zmieniony przez - mkmati w dniu 2010-12-05 22:18:22

Mi tpo podchodzi raczej pod robienie masy ja bym proponował spalacze jak redukcja jakas konkretna czy fat burnery + bcaa ale najpierw wypełnij ankietę wtedy będziemy mogli coś wiecej napisać na ten temat

jakby mial tluszcz powyzej 15%bf to redukcja najpierw tkanki tluszczowej potem jakby zszedl ponizej 15% to masa

..nie da sie zrzucic fatu z brzucha jednoczesnie masujac aby lapki byly spore, wg mnie najpierw zmasuj sie a potem przed wakacjami redukcja i bedzie OK only pamietaj dieta musi byc ulozona z glową i trzeba wmiare mozliwosci jej przestrzegac pzdr

redukcja jak juz skonczysz mase to od zapotrzebowania* najpierw z 300 kcal odejmij jak nie bedzie szlo to zmiejsz o jeszcze z 200 kcal. Nie da sie jakos wybrac z ktorej czesci ciala tluszcz pojdzie w pierwszej kolejnosci ale predzej czy pozniej pojdzie. Pomocnicze beda tez aeroby. zapotrzebowania aby utrzymac wage Zmieniony przez - USgorn w dniu [...]

czyli co flex najpierw thermal i redukcja i pozniej susta.czy odwrotnie?

popracuj nad dieta bo zbliza sie lato a ty bedziesz mial metr w pasie,wiec najpierw bym pomyslal nad redukcja a dopiero potem wchodzil na cykl. mało masz śrdokow troche wiec bedziesz musial dokupic raczej 1-10deca 300mg ew 1-12omnadren 250mg e3d. widzialbym tu na zejscie propa jeszcze i wtedy dał ome krócej

[...] na poszczególnych treningach jest niezliczona, jednak najbardziej efektywne są takie warianty: -w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy mięśniowe-jeśli najpierw przećwiczymy małe grupy mięśniowe- ujemnie wpłynie to na wielkość obciążeń, jakie będziemy w stanie zastosować w treningu dużych grup(wyjątek podczas stosowania [...]

A podczas masowania myślisz,że brzucha ćwiczyć nie trzeba?? %-) Masa- budujesz mieśnie Rzeźba tzw redukcja- poprawiasz definicje mięśni Jeśli chcesz mieć kaloryferek,to redukujesz,ale pamiętaj ,że musisz mieć co redukować. Najpierw zbuduj odpowiednia mase potem redukuj byś nie wyglądał jak strach na wróble

nie ma co kierować się mitem i powielanym przez zalanych tłuszczem gości na siłowni "najpierw masa, później rzeźba", przy niskim bf jest lepiej budować czystą masę mięśniową, im masz więcej tłuszczu na sobie i mając dodatni bilans kaloryczny będziesz więcej tłuszczu dokładał jest to powiązane z wrażliwością insulinową :) odsyłam do artykułu na [...]

Zredukuj najpierw kilkanascie tygodni bo jak zmienisz diete a widze 5g ww to grubo jesz i jak zejdziesz własnie jak chłopaki pisza do około 20% mozesz cos tam sie bawic w mini cykle powiedzmy 10 tyg masa dosc czysta w Twoim przypadku i 8 tyg redukcja i tak w koło a warunki jak widze 192cm wzrostu to 50cm w rece nie bedzie duzym wyzwaniem :) [...]