najmniejsze

wybierajmy najmniejsze zło

Plan treningów masz fatalny. Sam bicek i tricek w jeden dzień czemu ma służyć? A niżej masz nogi z plecami? Czyli łączysz dwie najmniejsze grupy a potem dwie największe. To pomyłka. Zobacz do działu trening dla początkujących, tam masz przykłady planów. Poza tym trening nóg bez siadów to tak jak byś tych nóg w ogóle nie trenował. To samo plecy bez [...]

[...] w opadzie / 1s / 60 powt /pompa Wnioski -w obcej siłowni gryf waży 19 kg. Mój ma 14 więc jest spora różnica przy ciężarze wyjściowym. A przy 5 seriach nawet dokładając najmniejsze możliwe ciężary robi się już 23,5. To dla mnie na tę chwile za dużo- to był bardzo męczący trening. Mięśnie pleców dawały radę, jednak dłonie i przedramiona [...]

[...] Ilość spożywanych węglowodanów : 5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 - 1,2 Opis przebytych cykli sterydowych : brak Trening : Raczej FBW Cel cyklu : Dobra jakość mięśnia, jak najmniejsze ryzyko utraty zdrowia Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : - Poziom BF% : bd Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : Potrafie szybko spalic tluszczyk ;) Stan [...]

wlasnie ze zastanawialem sie nad fbw ale wiadomo ze klata powinna odpoczywac tydzien jezeli jade na mase...sam nie wiem czy to dobre polaczenie ze w np piatek robie cale rece czyli bica trica i przedramie...grzbiet cwicze ostroznie bardzo ostroznie bo mam problemy z kregoslupem i nie wiem gdzie dolozyc wlasnie barki i grzbiet btw PROSIŁBYM [...]

[...] w programie. Moje pierwsze podejście do poręcz klatowych rozśmieszy cię ale poradź coś 5x0 5x2,5 lekki zapas 3x5 malusi zapas 1,5x7,5 w połowie drugiego powtórzenia upadek (najmniejsze talerze - 1,25kg jak coś) - czy możliwe że w czasie poręczowania czułem że triceps się rozciąga czy za bardzo mi uciekał do tyłu? starałem się pchać go na boki [...]

[...] byłby komplet. A tą rekreacją to ciężary wcale nie małe, nie wiem czy twój uład nerwowy też był zrelaksowany. Proponowałbym ci przed przerwą zrobic jeszcze jede trening 5-tek, lub sprawdzian max w 3-boju wysoka intensywność ostatniego trenigu zagwarantuje najmniejsze spadki formy po powrocie Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-03-12 07:07:48

[...] go skoncze. Obecna dieta jest bardzo podobna do tej opisanej ponizej. Rozni się bilansem kalorycznym. Jem teraz troche na wyczucie około 100-200 kalorii na plusie. CEL: Jak najmniejsze %bf w ciagu miesiaca - dwoch miesiecy Droga do celu: PUNKT I - DIETA: Stosowac zamierzam diete LC. Udalo mi sie na niej zrzucic 5 kg przy zerowym spadku sily ( [...]

[...] a że lubie być na cyklu to już inna bajka, trzeba do tego podchodzić z głową. Nigdy nie przeginałem z dawkami i z długością cyklu. Wolę żyć od cyklu do cyklu, na cyklu rosnąć po cyklu dbać o jak najmniejsze spadki i cieszyć się z postępów. Zarwać z koksem to musiał byś dać sobie spokój z siłownią, spróbuj i opowiedz jakiego wtedy doła załapiesz.

[...] do klopa z biegunka, nawet 3-4 razy dziennie. Postanowilem brac mniejsze dawki, myslac ze org. nie jest przystosowany do takiej ilosci bialka - nic nie pomoglo, nawet najmniejsze ilosci powodowaly to samo. Odstawilem bialko Minal jakis rok moze, zakupilem sobie gainera Magnum 8000 - efekt taki sam jak przy bialku. Zjadlem bo zjadlem, ale [...]

[...] węglowodanów : 5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 - 1,2 Opis przebytych cykli sterydowych : brak Trening : Raczej FBW Cel cyklu : Dobra jakość mięśnia, jak najmniejsze ryzyko utraty zdrowia Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : - Poziom BF% : bd Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : Potrafie szybko spalic tluszczyk [...]

[...] mi sie dzial w ktorym moduje. Wodyn i Apokalipsa - idealne wspolpraca, sympatycznie, milo, fachowo i do rzeczy. Az tu nagle pojawia sie 2 matatorow, a gdy probuje ich poprostu odsunac od ludzi kotryz sie staraja - wpada mi Bodyline i wywleka najmniejsze detale z mojego zycia ktore moze wynalezc na forum - z zaangazowaniem godnym psychopaty.

[...] jest białe i ten i ten stosunek będzie dobry a może 1:1,5:1???? i nie pisz jak w filmie Tata a Marcin powiedział proszę Cię co do smażenia do każdego produktu mogę coś znaleźć takiego że bedzie szkodliwe nieumiejętnie przygotowując i co nie bedziesz jadł? wybieramy najmniejsze zło straamy się Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-03-08 19:02:58

[...] tak. Na silownie chodze prawie rok.. Miesa troche przybylo, tluszczu troche ubylo, ale jak oponka byla tak dalej jest.. Tydzien temu rozpoczelem akcje "kaloryfer", kazde najmniejsze zarcie waze i obliczam co do grama.. Wegle trzymam rano i przed/po silowni, bialka caly dzien tluszcze to tak same jakos wpadaja ;) Z bialkami glownie lece na [...]

w dupe albo udo najlepiej poniewarz w tych miejscach jest najmniejsze prawdopodobieństwo że wbijesz się w kabel Zmieniony przez - oskar117 w dniu 2010-03-06 18:00:29

Co do punktu 8. wegli prostych nalezy je spozywac ale napewno w najmniejsze stanowiacej ilosci produktów w diecie czyli z umiarem. Dieta bez wegli prostych faktycznie dobra dietą nie jest.

[...] bd Ilość spożywanych węglowodanów: bd Ilość spożywanych tłuszczów: bd Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: bd Cel cyklu: Dobra jakość mięśnia, jak najmniejsze ryzyko utraty zdrowia Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: bd Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): bd Stan zdrowia: zdrowy [...]

mi tam kolor obojetny za to rozmiar wazny zamawialam XS bo mam problem bo pozniej sie rozciagaja i sa duzo za duze.. ale sie okazalo ze najmniejsze jakie maja to S z olimpa, czyli cos podobnego jak mialam teraz. znowu bedzie mi reka w srodku sie obracac no ale trudno sie mowi widocznie nie mozna miec wszystkiego hehe

[...] boję że epi będzie dla mnie za słabe, bo strasznie oporny jestem na suple... Cały czas myslę na d tym h-drolem gdyż znalazłem rownież opinie że ludzie na nim robili pare kilo masy. Co do gino, to wlasnie szukam srodka który niósł by ze soba jak najmniejsze ryzyko dostanie gino, będę brać 300mg wit b6 dziennie ale boje się że to bedzie za mało.

Czyli lepiej byłoby zamienić dzień 1 z 3? mniej by to kolidowało? A triceps cisnę ostrzej, bo miałem na nim najmniejsze przyrosty, tak więc teraz trochę więcej go katuję, no i są rezultaty. A nogi fakt że mógłbym bardziej pocisnąć i mam taki zamiar w nastej rozpisce za około 1,5 miesiąca. Zresztą u mnie nogi idą niewiarygodnie szybko, w [...]