najlepszy trening na brzuch

17.03.2011 - CZWARTEK Masa na J/NJ KORYTO Start - około 15:45 (20-25min wcześniej szejk potreningowy) Finisz - około 21:30 Szama : bezpośrednio po treningu weszło 50g carbo + 30g WPC na 2 razy: 360g ryżu brąz. + 600g kuraka 55g orzechów + warzywa 100g twarogu + 150g serka wiejskiego + 30g oliwy + warzywa 20g oliwy + 6 jajek + warzywa TRENING [...]

[...] każdą część brzucha, nie zapominać o dole czy skosach. Sam wybór ćwiczeń jest sprawą indywidualną i należy się tutaj kierować intuicją i samemu zdecydować co przynosi najlepszy efekt. Brzuch jest dość specyficznym mięśniem, który znosi znacznie większą ilość powtórzeń aniżeli inne mięśnie, dlatego wielu uważa że powinno się wykonywać ilość [...]

[...] treningowy to hipka lekka potrafi mnie zlapac chyba ze to wlasnie efekt johy. Widzisz opcji jest mnóstwo z johą, sprawdz sobie w roznych wariacjach jak podalem i wyciagnij najlepszy protokol dla siebie. Pamietaj ze od johy lapie sie czesto wode w okolicach wody, wiec zebys sie nie przerazil ze zamiast chudnac z talii to tyjesz. odstawisz 3-4dni [...]

[...] do wygrania, kieruje się czymś innym... uważam, że w życiu nie ma nic za darmo i jak dostałem suple o wartości ponad 500zł to trzeba dać coś od siebie i odwdzięczyć się w najlepszy sposób jaki się potrafi. Tak więc nie ma op*****lania się i obiecuje, że do końca testu lipy nie będzie. Ok, koniec mądrości lecimy z dziennikiem ;-) Dzisiaj dzień [...]

[...] podwyższenie jakieś, na schody chyba będę biegać) 3. odwodzenie nóg na zewnątrz 10/10/10 - niebieska guma (lekki nieogar, co seria to inaczej próbowałam, ale już znalazłam najlepszy IMO sposób) 4. plecy - rozciąganie gumy (nie wiem jak to nazwać inaczej) 10/10/10/10 - czerwona guma - (ostatnia seria ledwo, ledwo, paliły plecy, odkąd zobaczyłam [...]

[...] zawodami. Najlepiej poświęcić temu około 30 do 40 minut dziennie. Niezależnie od tego jak dobrze się wygląda, jeżeli nie zaprezentuje się swojej sylwetki w możliwie najlepszy sposób, sędziowie nigdy nie dowiedzą się jak jesteś dobry. Jaką korzyść przyniesie posiadanie dobrej kondycji, jeżeli nie potrafisz dobrze się [...]

[...] najgorzej właśnie nocą podczas trasy. A chcę sprawdzić po powrocie jak w końcu te prawie 2 tyg na wadze i miarce wyszły. Fotek brak. Trening : Siłownia PRO, 9,00, Trening najlepszy z tych w Chorwacji. Dobrze było na 110%. Rozgrzewka – 10 minut w tempie 11,88km/h Wyciskanie sztangi stojąc – Progres jak i ciężary zgodnie z planem. Ostatnia seria [...]

@Mati sa Heinz takie bialo niebieskie ale one i tak slabe sa. Najlepszy jest keczup light z lidla, 5.8gr cukru na 100gr. Smakuje zaj**iscie i do tego masz 3 flaszki w cenie jednego Heinz'a. Niech Ci ziomek na sprobowanie przywiezie jak cos :-)) @Tomek wielkie dzieki, tez mi sie wydaje ze nogi nabieraja powoli jakiegos wygladu ale jeszcze duzo [...]

Zacznę od tego że ten test z moim udziałem odbył się dzięki Firmie Olimp za co chciałem bardzo podziękować. Podczas prowadzenia testu napotykałem na różne przeszkody, które na szczęście jakoś pokonywałem, raz było ciężej raz łatwiej jak to w życiu. Celem testu jak wskazuję nazwa było poprawienie wyglądu i rekompozycja ciała, czy udało mi się to [...]

Sam tak mam że jak jestem chory to ćwiczę Shitman bo to jest najlepszy lek :) Ale ten ból brzucha był na tyle intensywny + na wieczór ból głowy że podczas wykonywania ćwiczeń bym nie wyrobił ;/ ... Co do wczorajszego dnia 30.06.2011 (czwartek) dieta utrzymywana gdzieś w 30% mało jadłem bo ból nie pozwalał ;). Cokta tak samo uważam lato latem ogolę [...]

[...] mistrz kulturystyki to napisal? powtazam i podkresle- w kulturystyce madrych osob mozemy sie sluchac,mozemy sie od nich uczyc ale decyzje sami musimy podejmowac bo zadnen najlepszy kulturysta nie jest nami, nie zna naszego ciala, nie ejst w stanie nam doradzic lepiej od nas -eksperyment: popatrz na punkt na scianie i nie pozwol na zadna [...]

[...] przestałam ćwiczyć, nawet wypadów już potem też nie zrobiłam...trudno,ale nie chciałam przeholować,bo nie wiem dlaczego tak zdrętwiałam Powiem tyle...dzisiaj mam nie najlepszy dzień...nerwy,zmęczenie i ogólnie czuję się słabo,chodzę jakbym była pijana,a do tego to zdrętwienie podczas ciągów...zatem dzień nie należy do najlepszych [...]

14.11.2013 30 DZIEŃ Czwartek połączony z piątkiem czyli nogi,brzuch+klata,biceps,triceps. Jest to ostatni dzień, który zamieszcze w rozpisce. Postaram się aby był jak najlepszy :) Zaczynamy! Trening zajął mi 3 godziny. TRENING: klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 4 serie, maks powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi na ławce, głową w dół: 4 [...]

[...] dają po dupie. Najgorsze są takie dni jak ten, kiedy poza treningami nie mam żadnych obowiązków i zajęć. Głód doskwiera mi niemiłosiernie. Ale diety nie złamałem. Moim najlepszym sposobem na głód jest woda. Zapijam głód %-) TRENING wiosło sztanga rampa 6 60kg/70/80/90/100/120 przyciąganie do brzucha na wciągu dolnym 8/8/6/6 + drop x2 wiosło [...]

[...] wszystkie były ok i nie 'wychodziły uszami' po kilku tygodniach codziennego konsumowania 5. OLIMP Carni Line AQUA 2000mg. Smak najsłabszy z testowanych napoi, ale skład najlepszy dla low-carbowców. Wady: to przede wszystkim brak wyboru smaku i to, co zdanie wyżej. Zalety: brak węgli, brak kalorii. I w sumie wcale nieźle się piło 6. OLIMP [...]

[...] Poprzedni- Głowna: 35kg (22 powt) brzuch - poprzeczny i skos trening trwał 35 minut. przerwy robilem krotkie. cwiczylem intensywnie PODSUMOWANIE: szybki i mocny trening. kolano nawet dobrze dlatego dolozylem wiecej ciezaru na siadach. bardzo sie mecze i trening ciezki przy takim rozkladzie, to chyba jednak nie byl najlepszy pomysl taka rozpiska

[...] był Dni Nysy więc trochę pochodziliśmy,posiedzieliśmy. A czasami warto tak odpocząć. Przy okazji byłem na zakupach w ,,Lewiatanie". Fajnie wyposażony sklep,dział EKO chyba najlepszy jaki widziałem,przy okazji kupiłem sobie Mąke Kokosową i Nasiona Chia-dużo osób chwali więc czemu nie :-P A mąka na pewno się przyda w dni LC %-) [...]

[...] się wody po 2-3 czitach pod rząd po ~10000kcal %-) -Czytałem konkurencyjne forum, cały temat. Ludzie pisali jak jest, bez ściemy. Wcale nie jest prawdą, że mięso spadnie na takich kaloriach. Trening siłowy = najlepszy antykatabolik + wysoko białko -Po za tym nie wierzę w żadne katabolizmy i te sprawy, przynajmniej na moim aktulanym poziomie.

[...] z opinią do dalszej czesci cyklu... -Gainbolic 6000 smak czekoladowy. W sumie piłem w niedalekim czasie wszystkie smaki, opisywałem je wczesniej wiec teraz opoisze tylko czekolade. Nie odnotowałem żadnych problemów żoładkowych, rozpuszczalnosc jest dobra nie ma zadnych gródek. Smak dobry, według mnie najlepszy wsród smaków Gainbolica. Pozdrawiam.

[...] nachylenie maksymalne, prędkość 5 km/h, tętno duże, nie mierzyłem Wrażenia: Wypiłem dzisiaj Black Powder o smaku jagodowym. Kolor jak płyn do naczyć , ale smakowo to najlepszy stack przed treningowy, jaki piłem. Działanie też bardzo dobre porcji zalecanej przez producenta, Shocka np. sypię półtorej miarki. Tylko ta cena... Nie czułem się [...]