SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

najlepszy trening na brzuch

  • bold + wino

    Temat
    Doping

    [...] wystartowac z cyklem bold + wino. bedzie to moj pierwszy cyklon iniekcyjny. Mysle pociagnac go z 12-14 tyg. Jakie dawki polecacie? Prosze nie pisac ze na na pierwszy cykjl najlepszy testo bo to akurat wiem. jednak zdecydowalem sie na powyzsze srodki i juz je mam zakupione. Takze prosze tylko wypowiadac sie na temat dawkowania. PYTANIE 2: Jaka [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 2014-01-22 14:38:39 Liczba szacunów: 0
  • Plan i pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] gryf prosty, ławeczkę prosta, rowerek, drążek do podciągania, Dieta - jak na razie brak, staram się ograniczać Przeciw skazania medyczne - brak Przeczytałem że na początek najlepszy jest trening ogólnorozwojowy (plan układałem sam) 3x w tygodniu pon. śrd. pt. : Nogi: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH (3 serie po 12 pow.) Klatka: WYCISKANIE [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2012-01-03 21:58:32 Liczba szacunów: 0
  • Problem z sylwetka.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 45 min , czasem jezdzilem na rowerku 30 min i czasem skoczylem na silke , glownie robiac kazda partie jakim cwiczeniem mi sie podobalo.Tu rowniez potrzebuje pomocy , jaki trening silowy bedzie najlepszy na redukcje , i jak rozplanowac aeroby czy moze interwaly? I ostatnie pytanie , jak to mozliwe ze spadlo mi 5 kg a prawie nic nie widac?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2012-09-22 09:38:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] Na silowni ktorej bylam dotychczas byl taki program loss weight to sobie go dawalam. a teraz na obecnej silowni go nie ma nie wiem ktory porgram mam uzywac ktory jest najlepszy. Na orbitreku zawsze cwiczylam 20 min. Potem robilam cwiczenia na roznych przyrzadach na uda i brzuch i troche ochlonelam.. a na koniec zawsze biegi 20 min. 2 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3588 Data: 2010-11-16 18:50:16 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy 6 dniowy . Mała pomoc w kolejności.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] aby ćwiczyć plecy ) Środa : Barki Czwartek: Brzuch Piątek : Uda i łydki Sobota : Triceps Niedziela : leciutkie aeroby . Cwiczę od roku poczatkowo była tylko rzezba , teraz wchodzę na mase około 2 miesiace Brak suplementacji . PS. Po masie chce znowu przejść na redukcje i pytanie czy BCAA to najlepszy środek aby nie spalały się mięśnie ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2015-04-29 13:32:19 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do MT

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] to robil w lesie :) i rozciaganie na MT mi sie to przyda. Tutaj moze ktos ma jakies swoje sposoby na rosciaganie aby moc wyzej i szybciej kopac -po rozcaganiu jakies 15 min na skakance Trening dosyc cieżki ale dam rade ;) chce byc jak najlepszy :) bedzie to wykonywanie 3 razy w tygoniu. Zmieniony przez - damian02 w dniu 2009-06-21 12:44:48

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3946 Data: 2009-06-21 12:32:24 Liczba szacunów: 0
  • Ocencie moje efekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się z tego. Wzrost:162cm Wiek:16lat Przedramię:28,5cm Ramię(głównie biceps):32cm Nogi nie mierzyłem ale są chyba ok bo trenuję XMA i Capoeirę a tam się to liczy.(choć amatorsko z kumplami ale jestem z nich najlepszy i najwięcej umiem) Byłbym zapomniał brzuch od tego mleka troszkę urósł by temu zapobiec zastosowałem Aerobiczną "6" Weidera

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2010-02-25 14:49:22 Liczba szacunów: 0
  • Masa czy rzeźba [ zdjęcia ]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sobota to tylko rowerek / bieżnia żeby spalać tkanke tłuszczową . Trening jaki wpadł mi w oko to FBW , lecz jest dużo rodzajów treningu tego typu i nie wiem który by był najlepszy . Co do diety to narazie nie mam żadnej , choć jeść moge wszystko więc dieta większego problemu nie robi .Mam też problem , gdyż nie wiem czy powinienem rzeźbić czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2013-11-10 22:13:45 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningu: Poniedziałek, środą, piątek -> siłownia-masa(czyli tak jak robię od półtora miesiąca) czwartek, piątek, sobota -> rower stacjonarny 60 minut, tętno na 65-70% czyli najlepszy przedział jeśli chodzi o spalanie tłuszczu(tak wyczytałem na tym forum), plus kilka innych ćwiczeń Codziennie a6w Dieta: Brak szczególnej diety. Jem pokarmy bogate [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2009-11-03 16:56:46 Liczba szacunów: 0
  • Jak rozpisać plan treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tygodniu + jeszcze mieć czas na np Sporty walki chociaż 1/2 razy w tygodniu. Czy Push/Pull czy Push/Pull/Legs, Góra/Dół, właśnie się zastanawiam jaki system treningów byłby najlepszy w tym przypadku. Aktualnie robię taki plan: A: Podrzut: 5x5 Przysiad: 5x5 Dipy: 5x5 Podciąganie: 5x5 WL: 5x5 Brzuch: 5x10 B: Wskoki na podest: 5x5 Martwy: 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2019-05-01 12:11:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie bede mogl uprawiac sportu ( koszykówka ) na silownie zamierzam chodzic 2 razy w tyg ( czasem 3 ) i 1 w tyg mam tren koszykowki ( czesciej nie dam rady, chyba ze jakas przerwa, ferie czy wakacje ) I prosze was o pomoc, jaki trening byl by dla mnie najlepszy chce zrzucic killogramy, rozbudowac miesnie i zwiekszyc sile I jaka diete stosowac?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2008-12-14 18:57:31 Liczba szacunów: 0
  • Zgubić fałdę!

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć :) Przychodzę do Was w sprawie treningu. Zależy mi na wyrzeźbieniu brzucha, lecz nie do końca wiem jaki trening będzie najlepszy. Wykonywałam różne ABS, ale są one dla mnie zbyt proste. Jestem osobą która lubi czuć, że boli. Co wybrać? Jak poczuć, że naprawdę dałam sobie w przysłowiową kość? By zredukować tkankę tłuszczową regularnie biegam, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2013-07-22 10:17:31 Liczba szacunów: 0
  • Które FBW na początek + ocena.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Nigdy nie ćwiczyłem na siłowni, ale mam zamiar zacząć. Poczytałem trochę na forum i doszedłem do wniosku, że najlepszy będzie FBW. Teraz kwestie o które chciałem zapytać. Czytałem w Pierwszy rok treningów by ronie220, że najlepiej robić 4 podstawowe ćwiczenia złożone i "Wszędzie 4/5s po 10/12 powtórzeń.Może być stały ciężar." Dlatego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2016-03-01 21:47:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] zauważyłem lekkie zatrzymanie ciężaru. Czy zastosowanie teraz jakiś odżwek, gainera zwiększy tempo przyrostu? Jeśli tak to jaki rodzaj odżywek (zestaw) lub gainer byłby najlepszy? Dodam że waże koło 79 - 80 kg przy wzroscie 179 cm. Mam lekkie boczki, niedawno zacząłem ćwiczyć też brzuch. Trenując zależy mi na zwiększeniu masy oraz [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2536 Data: 2010-03-14 01:58:25 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze trenigu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Co radzicie? Moim celem jest zwiekszenie sily w znacznym stropniu i/oraz przybraniu na miesie, spalajac sadlo. I teraz pytanie, czy jechac HST gdzie ludzie mowa ze trening najlepszy na mase i sile i nie powiem bylo ok, czy zrobic tradycyjne split? Typu (zarys treningu, cwiczeniu opisze jak zdecyduje jaka droga isc): Pon: Klata, bic Wt: Sr: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2009-11-11 10:21:42 Liczba szacunów: 0
  • zrobiłem cykl na mase.. CO TERAZ ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3x w tyg trenuje SW.. do konca czerwca jujitsu, a od poczatku lipca box (2-3razy w tyg)- wiec bedzie wiecej ruchu (treningi aerobowo-anaerobowe:) ) wg Rossa Enamait najlepszy dla fightrea trening to 2x w tyg - podzial na grupy: 1. dzien -bic -tric -przedramiona -barki -plecy 2. dzien -szyja (kaptury?) -klata -uda -lydki -brzuch doradzal [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3179 Data: 2005-06-14 15:25:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] najlepsze aby zrzucić parę kg. Diety nie stosuję żadnej ale mam zamiar z tego co jem wyrzucić lub ograniczyć coś aby zapobiec odkładaniu tłuszczu.. i teraz co przyniesie najlepszy efekt? Przeczytałem parę tematów i wyszło na to, że trzeba ograniczyć smażone, gazowane. Co proponujecie w mojej sytuacji? Zaznaczam, że póki co nie za bardzo mogę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2010-03-30 20:50:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] w tym było tez sporo tłuszczu. Średnio mi szło z siłą i wgl, kombinowałem z różnymi planami a nie robiłem praktycznie nigdy takiego prostego, a wydaje mi się iż taki był by najlepszy. więc zarzucę to co ułożyłem: Nogi-Przysiady ze sztangą 3s Plecy-Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie sztangi na skosie 3s Wyciskanie sztangi na barki 2s ćwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2012-10-19 12:53:48 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja brzucha, nietypowe warunki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] najlepsze aby zrzucić parę kg. Diety nie stosuję żadnej ale mam zamiar z tego co jem wyrzucić lub ograniczyć coś aby zapobiec odkładaniu tłuszczu.. i teraz co przyniesie najlepszy efekt? Przeczytałem parę tematów i wyszło na to, że trzeba ograniczyć smażone, gazowane. Co proponujecie w mojej sytuacji? Zaznaczam, że póki co nie za bardzo mogę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2010-03-30 21:50:28 Liczba szacunów: 0
  • FBW siłownia+trening w domu do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chcę rozpocząć trening systemem FBW. Niestety, siłownię mam dostępną jedynie od pon. do czw. Wydaje mi się, że najlepszy rozkład dni treningowych dla mnie będzie wyglądać następująco: pon - A wt - wolne śr - B czw - wolne pt - C sob, ndz - wolne Przy czym treningi A i B wykonywane są na siłowni, natomiast C w domu. Zmodyfikowałem jeden z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2013-01-07 18:20:44 Liczba szacunów: 0