[...] w angielskim masz lepsze osiagi niz w kulturystyce :D Idz raczej w tym kierunku (jezyka angielskiego) bo w kulturystyce nie da rady a w temacie zartow to twoj pierwszy byl najlepszy ze majac 40 cm w bicu to sie jest dopakowanym :D Badzmy szczerzy cale zycie tego zartu nikt nie przebije :D Nie zrobilem ANI JEDNEGO cwiczenia na biceps od ponad 6 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html A ogólnie na początek powiem tak: jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć to taki plan dzielony nie będzie najlepszy dla Ciebie. Poczytaj sobie i ułóż dobre FBW bazujące na podstawowych ćwiczeniach I pamiętaj, że podstawą w budowaniu masy jest odpowiednie odżywianie. Zmieniony [...]
dobry filmik danio. Ronaldo jak dla mnie najlepszy w historii w 2010 powinien pojechać na Mś w RPA za samo to co osiągnął...chociażby nawet miał nie wyjść na boisko, albo by go np. na ostatnio minutę wypuścił.
wg mnie najlepszy twarog pilos z lidla zwarty zbity kruszacy nie to co papka mielona z biedronki w ktorej mam wrazenie jest wiecej wody i jakiegos syfu niz twarogu.
[...] 5x obwód: 15burpee 10 pompka 5 curtisP 25kg Iście to samo, z tym samym ciężarem, sama robiłam podczas konkursu. Nie przypominam sobie żebym w międzyczasie leżakowała, a mój najlepszy czas to 20.57. Twój 14.57 :)) Powiem tylko tyle - Ty nie dyskwalifikuj mnie z tego powodu %-) Ja, Mis, przysięgam, że zawsze staram się jak mogę najlepiej w danym [...]
[...] niż kiedykolwiek. Rope and dope było lepszą ataktyką na rywala który jak mało kto potrafił skracać dystans a strategia polegająca na maksymalnym oszczędzaniu oddechu była najlepszym pomysłem na walkę w tym tropiku, w temperaturze sie gającej 30 stopni w cieniu i 80 % wilgotności. Co do tego, że Ali stosował te wszystkie sztuczki - to fakt. Czy [...]
2000zł oczywiście %-), ile wlozyles w to kasy ? Gdzie kupowales obciazenie ? Ławeczkę kupowałem jakieś 6 lat temu za 500zł chyba. Tylko że miała rozpiętki i jakieś pierdoły, które już poodkręcałem bo za dużo miejsca zajmowało, a i tak wolne ciężary lepsze. Wyciąg 200zł. Sztangi i trochę obciążenia miałem po ojcu bo kiedyś ćwiczył. Teraz w sumie [...]
[...] wodę i biegiem do kibla %-) Teraz w czwartek albo piątek pojadę Angie. Zobaczymy jak pójdzie. Czas całości mocno będzie uzależniony od podciągania, a biorąc pod uwagę najlepszy dzień, gdzie zrobiłem 70x w 16min, to jak zrobię w mniej niż 25, to będę zadowolony. K2E są ok, dobrze wchodzą w brzuch, szkoda tylko, że brzuch zawsze robię na [...]
[...] 10x28 8x26 22x7 (tu nieco słabiej niż ostatnio no ale i tak było ok) 4- Podciąganie kolan na ławce skośnej 20-20-18-18 5- Biceps wyciąg 22x30 22x30 18x24 51x10 (tu chyba najlepszy power był 6- tric prostowanie 36x30 36x30 32x27 68x10 (dobry progres) 7- grzbiet 3x10 8- brzuch do góry nogami po 15 9- Biceps stojąc uginanie z supinacją 6x30 [...]
[...] czas na dodatkowy trnieng (myslalem o silowym) i wtedy cwiczylbym tak ze 2 razy w tygodniu robilbym crossfit i 1 raz w tygodniu trneing silowy (myslalem o hst bo to wg mnie najlepszy trnieng na mase) i chcialem zapytac czy uwazacie ze ma to sens? widze ze zdania sa troszke podzielone hehe jezeli ma to sens to jaka wg was powinna byc objetosc w [...]
[...] wlasnie dipsy podciaganie i siady to crossfit ale ta metoda trniengowa ma inne przeznaczenie niz hst a mi chodzi o powrot do dawnych wymiarow (przynajmniej w pewnym stopniu) a takie rpzeznaczenie ma hst (tzn najlepszy jest na mase) wiec dlatego pytam czy ma sens jedna sesja hst i dwie crossfitu w tygodniu zeby osiagnac te moje cele? jak myslicie?
[...] atletyce są średnie. Zawodnicy rywalizują co roku w cyklu 14 mityngów Diamentowej Ligi organizowanej przez firmę Samsung. Zwycięzca mityngu dostaje $10 000, natomiast najlepszy zawodnik całego cyklu mityngów w danej konkurencji dostaje dodatkowo $40 000. Pierwsze miejsce w Mistrzostwach Świata, które odbywają się co dwa lata jest warte $60 [...]
Cześć ja bym proponował tak PN: Klata-Triceps WT: wolne ŚR: Plecy-Biceps CZW: wolne PT: Nogi-Barki Według mnie jest to najlepszy plan masowy.(w dni nietreningowe robię ćwiczenia na brzuch) 3MAJ SIĘ PzDro xD
Createston to najlepszy suplement jaki brałem i czułem ( wyłączając z tego przedtreningówki, bo je w większości także czuje, ale inaczej). Już kilka podejśc do niego miałem i nigdy się nie zawiodłem. Fakt, że trochę drogi, ale bez wątpienia wart swojej ceny. Regeneracja doskonała po tym cudzie. Smak też mi bardzo pasuje, choc wielu osobom niezbyt [...]
A wiec co polecasz na pierwszy kontakt na mase? Wszedzie mozna przeczytac i kazdy mowi ze na pierwszy kontakt najlepszy h drol i epi, lecz wiekszosc tez mowi ze duzo masy na tym nie mozna zdobyc. Moze m1t, m14 add, pro-stano?
Śpieszmy sie jeść fasolkę,tak szybko potrafi spleśnieć%-)
