Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] białka – 2,1-2,4g (widełki: 0,1g) na kg masy ciała to dawka optymalna. Niższa podaż protein może sprawić, że organizm nie otrzyma wystarczającej ilości surowca – wyższa w najlepszym wypadku wpłynie tylko na uszczuplenie portfela (źródła protein są dosyć drogie, o tym później), ponieważ zbyt duża ilość aminokwasów w krwioobiegu doprowadza do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , mam zaledwie 14 lat , wzrost 165 , oraz waga 48kg , z wyliczeń powinienem ważyć ok. 54 kg . Chciałbym przybyć na wadzę , zacząć treningi , gdyż jest to podobno najlepszy wiek na początki . Czytałem sporo tematów na temat diety oraz masy . Ułożyłem swój "plan zajęć" oraz dietę , lecz prosiłbym o ocenę , oraz ewentualne edytowanie . Dieta : [...]
[...] czułem 8-9kg 4. takie wymyslone ćwiczenie na tył barków jedną hantlą 5. szrugsy hantlami 12p x 22/26/30/34/38/42 +45minut ałero wrażenia: ok :-D Davido - ten plan jest najlepszy, próbowałem różnych na plecy, ale przy nim miałęm najlepsze efekty :-) Co nie zmienia faktu, że czasem trzeba pokombinować. A co do planu to jak będę pewny to [...]
[...] czas i nabić jak najwięcej mięcha to nie ma czegoś takiego jak odblok, po zawodach odpoczniesz, niestety taka prawda, co do saa to wiadomo cały czas saa + cyklicznie insa najlepszy sposób na ciągły progres na masie, 10-16tyg przed zalęzy od formy na masie powoli przechodzić w redukcje już, co do dawek pojęcie względe dobierasz pod to swój [...]
Witam. Potrzebuję dobrego treningu na pompki. Chcę robić 100+ pompek na raz bez problemu. Na razie mój max to 50-60. Od około 6 miechów chodze na siłke i robię trening na rzeźbę, ale chciałbym być również trochę silniejszy i ogólnie więcej pompek robić. Widziałem bardzo dużo treningów i każdy jest inny... Czy ktoś jest w stanie pokazać mi na [...]
[...] odpuściliśmy, bez sensu robić coś na 50%, więc w tym tygodniu wypadły z rozpiski plecy, w przyszłym przerobię je porządniej. W sobotę trening barków i tricepsów, chyba najlepszy w tym tygodniu, choć przy PHP chyba porwałem się na zbyt duży ciężar i parę razy przy opuszczaniu solidnie szrpnęło barkami na granicy kontuzji. Na połączeniu SB i [...]
Też bym foty z dalszej odległości zobaczył, ale po filmiku widać że jest elegancko ;-) BF bardzo dobry, plecy, barki, bice chyba najlepsze partie. Teraz spokojnie mięcha dokładaj ;-) Ogólnie po mnie, Wiktorku i Marianie najlepszy natural w dziennikach! %-)
[...] a przy każdym kolejnym podrzucasz nogi w górę. czyli sobie nadajesz pędu poprzez ugięcie nóg w stawie kolanowym. Może nie kopiesz mocno ale od samego początku OSZUKIWALES i robiles niezgodnie z regulaminem zawodów, takze ciesz się ze masz zaliczone te 10 :) Pozdrawiam. ps. nie musisz mi odpisywac bo i tak wiesz ze jestes pro super najlepszy.
chodziłoo mi o najlepszy wynik w pompkach na zeiemi zna ktos jaki był najwiekszy wynik Musisz popatrzeć na filmiki i policzyć bo tu się nie liczyło walka była na wyniszczenie :)
[...] w tygodniu nie dam rady koszykarsko, chyba że sam, ale nie jestem w stanie być dobrym koszykarzem nie mając warunków fizycznych i polegając tylko na technice, mogę mieć najlepszy crossover, ale jak będę za wolny to i tak przeciwnik mnie dogoni, dlatego chcę trenować raz siłowo, a raz szybkościowo-kondycyjnie, nie mogę również zaniedbać [...]
Póki co szału nie ma. Jakby Benitez na trybunach zostawił Mate to kibice by go zjedli no ale teraz jest JM. Faktycznie Oscar coś gra ostatnio ale dziwi mnie, że najlepszy zawodnik 2 ostatnich lat nie łapie się do 18ki meczowej :-? Zmieniony przez - Pjecupov w dniu 2013-09-22 20:53:11
To nie ściema to nie żarty, nowy spam już jest otwarty
