czyli nie dawac oliwy do 2 posilku? heh ta szynka to zeczywiscie nie najlepszy pomysl. co do 3. to nie rozumie.. tłuszcze i węglowodany proste przed treningiem? gdzies czytalem zeby unikac tych rzeczy w posilku przedtreningowym
1. W pierwotnej wersji nie byl najlepszy, zgadza sie. Szczegolnie dzien klatki i barkow, ale takze trening plecow. 2. Powraca nierozstrzygalna dyskusja na temat przewagi jednego systemu treningowego nad drugim. O ile dobrze pamietam, Knife znany byl z dosc radykalnych pogladow, szczegolnie wlasnie w kwestii treningu partii raz na tydzien. Nie wiem [...]
Maniek mowimy o KA a ty wyjezdzasz z SAA. "Przyrostów nie osiaga sie dzieki ladowaniu w siebie duzych dawek" 5-10 g kreatyny to nie sa wcale duze dawki. Jest to najlepszy przedzial przyswajalnosci krety. Rozumiem gdybym napisal np 20 g to fakt mogl bys napisac duze dawki.
[...] widziałem twoją fotke, wyglądasz jak typowy komputerowy maniak, znam kilku takiech ludzi, mają bardzo podobna budowe ciała jak ty pozdrawiam_młody_ „Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny i szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegając tych zasad będziesz panem samego siebie. Uczynią [...]
no podobny pozdrawiam_młody_ „Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny i szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegając tych zasad będziesz panem samego siebie. Uczynią Cię silnym, napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości.” -JOE WEIDER, TRENER MISTRZÓW
To o adrenalinie to nie najlepszy przykład, bo to działa w obie strony twoi przeciwnicy też będą pod jej wpływem. Wygrać można na wiele sposobów, ale jak przeciwnik ma nóż to na jeszcze więcej można przegrać. Co do sensu rozważań teoretycznych. Zawsze dobrze jest wysłuchać opini innych którzy może mieli już taką sytuację. Tylko od ciebie zależy [...]
Jeśli dopiero zaczynasz trenować to lepiej zrobić FBW przez pierwsze 6-8 tygodni. Twój plan nie jest najlepszy, już lepiej zrobić tak : klata +triceps plecy barki + biceps Dorzuć też jakieś ćwiczenie na prostowniki grzbietu. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2013-02-06 15:17:16
dobrze zrobiłeś SFD FIGHT CLUB Życie to najlepszy narkotyk ...uj na to kłade bo i tak Dam rade !!! "Gdy Bóg stworzył kobietę, diabeł stał się niepotrzebny"
[...] na tłuszczach. bez niczego:) na gołej patelni:) nie wolno smazyc na oliwie bo sie utlenia. nie jedz czosnku... ma jakies 25g ww w 100g co do witamin to na prawde maxvit jest najlepszy i najtanszy na rynku. mozesz brac pomidora do szkoły, kapuste pekinska,ogórka... ja zabieram i pogryzam:))) co do łądowania to trzymaj diete az nie zaczniesz go [...]
nie ma znaczenia czy przed czy po treningu. odnosnie komponowania tego z jedzeniem to slyszalem rozne warianty ale najlepszy jest taki. rano po sniadaniu ok 10min i po popoludniowym posilku ok 10min dawka dzienna podzielona na dwa razy wlasne tak jak napisalem.
Twaróg o 16.00 godz. to nie najlepszy pomysł, zwłaszcza jeżeli to potreningowy posiłek, to musi być szybciej wchłanialne białko. Tłuszcze sprzed i po treningu wywal. no i ta Panga to najgorszy wybór z możliwych, Chińczycy w ściekach to hodują:(
[...] rozmow z Daruma. 5. Kata: cytat wielkiego soke : " możemy uczyć się walki z trzema napastnikami równocześnie " 6. Kumite: Jakie kumite ? Tsunami i kumite ??? 7. Cos jeszcze? Patrz link w podpisie Zaplac za mnie abonament to dostaniesz songa http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=107188 - najlepszy topic na forum.
ja polecam i bialko i BCAA napewno bedzie brakowac bialka dlaczego?? bo na redukcji trzeba ok 3 gramy na 1KG a watpie zzebys dostarczyl tyle z jedzenia takze potrzebne jest BCAA bo to najlepszy antykatabolik jaki jest na swiecie
[...] nie wolno robić tego "szarpanym" ruchem, tylko płynnie i bez przeciążeń ... Sam będziesz czuł kiedy "szarpiesz" ... Bóle i strzykania w barkach to najlepszy znak, że cos jest nie tak ... Sam mam ten problem kiedy przesadzę w treningu wyciskania w szerokim uchwycie, zmiana uchwytu na wąski rozwiazuje problem ... [...]
Chcesz sie pozbyć tego to leć tamoxem, jest najlepszy w zwalczaniu gino. Możesz po kilku tyg zrobić przerwę i wejść na letro, zrobić krótka kuracje letro i powrót do tamoxa.
Nie tak hop siup że sobie polecisz letro i zejdzie odrazu, letro jest doskonałe w zbijaniu e2 ale jest jeszcze e1 który też jest odpowiedzialny za gino, do zbicia e1 najlepszy jest tamox znowuż wiec tak naprawdę jest to droga metodą prób i błędów i żaglowanie pomiędzy ia letro>tamox>exe i obserwacja do tego badania. Może być tak ze exe świetnie [...]
Acha, jeszcze o rezerwach glikogenu - najmniejsze masz rano na czczo, stąd to najlepszy czas na aeroby. Oczywiście równie niskie są po treningu siłowym, ale wtedy zwiększasz ryzyko katabolizmu.
[...] Witam także pierwszą (oby nie ostatnią; choć może warto postawić nie na ilość ale na JAKOŚĆ ;>) kobietę. I zachęcam do wypowiadania się, być poprawionym to chyba najlepszy sposób, żeby się czegoś nauczyć. To o 19 latku to komplement, czy wręcz obelga ????? Co do postu xxxl (to chyba nie ten sam, ale nie chce mi się x'ów policzyć [...]
3vs1 czyli ja i bossy :D
